Пална
я вот тоже когда будет, что показывать, обязательно покажу и до и после

Баклан
Люба, вот аналогично! Я ее в прошлом году как раз в апреле начала сразу после 30-дневки, так 1 уровень еще кое-как через нехочу сделала, а второй тоже пару раз отскакала и удалила отовсюду- как-то там все суетно и смазанно на мой взгляд. Не успеваешь толком одно сделать, уже следующий сэт, в итоге так и не прочувствуешь че к чему это было. Видимо по темпераменту мы с ПЖ не сошлись .

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Пална
Какие стройные ножки ! Даже через джинсы видно, что ничего лишнего нет! Люда, ты большой молодец!!!
Давай на доску почета!

Пална
Ну вы прям студентка на фото, молодая, красивая.

а фото "до" где можно посмотреть?

Чтобы мышцы так сильно не расли нужно обязательно делать растяжку! У Джильки ее очень мало, я после трени дополнительно растягиваюсь - или просто подольше растяжку Джилькину делаю, или Зузкину, или стретчинг с Ольгой Янчук. Бывает тянусь до получаса. И еще, у меня квадры тоже очень отзывчивые на нагрузку. Вот, читала, что в таком случае лучше не взрывные упражнения типа прыжков, т.к. такие упры приводят к росту мышц, а длительная нудная кардио, вроде спортивной ходьбы, танцев, до часа. И силовые тренировки - как НПЗ. И обязательно тянуться в конце! Последнюю неделю в качестве кардио хожу с Лесли Сенсон . Сегодня было 3 мили.
Пална
Какая стройняшка . Умничка!

Пална
Красотка

Пална
Людочка,тебе оооочень идут джинсы!!!!!!!!!!!!!!!!Стройняшечка!!..я ваЩЩе поражаюсь..ну каааааак...каааак....столько печь и так выглядеть

тРита-та

Ну, вот, например, тут явно видно, что я была пошире.

Пална
Здорово стройняшка

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
А какие есть тренировки на ноги чтоб убрать" галифешки"

для меня тоже загадка

Пална
ОТЛИЧНО выглядите!!! Вот прям на пятерочку!!!

Ну, нас таких, пекущих, тут навалом - и Катя-Сарсапарилла, и Люба, и Лена-Gibiskus, и Юля-Арктика

Пална
Стройная фигурка какая

у меня времени нет долго заниматься
попробую еще минут 10 хотя бы ноги потянуть....


девочки, ну вы меня ПЖ-2 напугали
я после первой 30ти дневки стала делать ПЖ-1....умираю. но чуток на втором круге....
пойду посмотрю хоть на ПЖ-2)))))))))

Пална

вообще классно!!! хорошая мотивация

ведьма - не иначе .
Люда - я восхищаюсь вами, правда!!!
А я не пеку, потому что, если б пекла, то давно была бы как колобок))). А так, если очень хочется, можно купить одну булочку или пирожок. а печь то один пирожок не будешь

Девочки, да моей заслуги в этом не так уж и много. Я всегда была худой. Всю жизнь, лет с 17-18 и до 45 я была в одном весе - 56-58 кг (при росте 168). При этом я ела, что хотела и сколько хотела. А потом понеслось - 60, 62, 65, 67. И, в общем-то, в плане внешности меня все устраивало - у меня, наконец-то, появились плавные, женственные линии. Но испугала скорость набирания килограммов. Кроме того, строение грудной клетки такое, что прибывающие в районе талии килограммы начинают давить на диафрагму, и мне элементарно трудно дышать. И я решила попытаться остановить набор веса. Пока получается

а с питанием сейчас как? так и продолжаете есть что и сколько хотите? или есть какие-то ограничения?

Пална
Люда, ну какая стройняшка! умничка!

katkon

В общем-то, по-прежнему ем все - и мучное, и сладкое, в том числе. Но стараюсь, во-первых, уменьшить количество, во-вторых, есть запрещенное в первой половине дня. Если ем картошку, макароны и т.д., то уменьшаю порцию.

ой, девочки, вот серьезно не в выпечке дело. печешь и ешь с утра спокойно)) а насчет того, что все за раз сьесть, что напекли - так ответ прост - не ешьте))) честно - все та же сила воли, которая заставляет нас всех заниматься. так что все так смогут)) пеките тортики, короче))