Через полтора месяца на море, я с Вами

я пока приостановилась, заболела я

БаSяня
Летом болеть особенно печально, поправляйтесь быстрей!
Косик
Напомнили. ..
В 17 лет после дискотеки в институте юбка мне становилась свободной ~ на 4 см в талии)))

честно, я не представляю. моя мама даже по лестнице не может спускаться-подниматься.
я обычно до работы иду 15 минут, в обострении - 30. тряпку половую выжать не могу, даже чайник взять в руки, выпадает. какой зал?????

Добавлено спустя 39 секунд:
по теме: все болит:), сегодня выходной день. но может его и не будет

Почитала темку, заинтересовалась. Распечатки себе уже развесила и первый день повычеркивала
Как правильно приседать: нашла видео, так нагляднее http://www.youtube.com/watch?v=j8H6X4KQQ5A

танцы вообще замечательная вещь в плане похудения... в любом возрасте.

У меня третий день , бока уже не так болят . В первый день на 20 сек на планке трясло как каштанку .

Спорить по поводу именно этих заболеваний не буду.
По себе знаю когда у меня был хондроз (болела спина и терапевт именно такой диагноз мне поставил) я стала на калланетику ходить, там так хорошо спину тянули. И хондроз мой (не знаю был или нет на самом деле) прошел, со спиной больше не мучилась. Но это были спокойные, статичные упражнения, направленные на растяжку, а не накачку мышц.

teria
Это совершенно не сравнимые заболевания. Хондроз и артриты с артрозами. Хондроз это сейчас уже чуть ли не состояние, а не болезнь. И таки профилактика его это движение, растяжка мышц, смена положения тела, массаж. Хондроз есть почти у каждого взрослого. В той или иной степени и в разных отделах позвоночника. Так что каланетика вполне себе занятия при хондрозе.

Поэтому и написала, что спорить не буду.
Написала свой опыт про хондроз.

teria
Я когда занималась в зале, про хондроз не вспоминала вовсе. У меня шейный и грудной. Особенно хороши йога, калланетика, стрейч. Это все и дома можно делать. Но лень-матушка вперед меня родилась))

Видела, как у мамы от артрита суставы опухают, становятся горячими, боль адская. Из-за коксоартроза она еле заметно прихрамывает, тоже сильные боли. Но, если она ходит в зал, боли потихоньку отступают без физ нагрузок суставы как бы костенеют, боли усиливаются... Спорить тоже не буду. Степень и состояние болезни у всех разное... У моей бабушки был тоже коксоартроз. Человек она очень активный. Каждые выходные ходила в много километровые походы. Не помогло. Боли были такие, что даже в последствии шевелится не могла. Поменяли тазобедренный сустав. Сейчас опять ТТТ бегает

Девочки, я еще вот такой штукой пользуюсь в дополнение к упражнениям


Варежка-массажер нашего производства, прикупила 2 шт сразу на две руки После душа с а/ц кремом по проблемным местам Кожа хорошо подтягивается, результат заметен через несколько дней уже. Главное регулярность и не лениться (с этим сложнее )

Привет, девы
Влезу в вашу темку


От таких приседов как на видео как раз квадрицепс и разнесет

Девочки так как прально приседать то? я не хочу здоровые ляхи
это видео правильное?
http://www.youtube.com/watch?v=6UcX6-gr ... hitYC8JHBw

Breez
Во-во...
У меня руки очень устают саму себя массажировать (((

Подскажите, как правильно, пока не разнесло

от собственного веса ни у кого ничего не разнесет

Breez
Во-первых, чем ноги шире, тем больше нагрузка на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Так что хотите попу - ставьте ноги шире.
Во-вторых - девочка на видео не доседает даже до параллели. Приседать нужно ниже, но не допускать момент, когда "проваливаться" как бы начинаешь.

Девочки, чтобы что то куда то там разнесло, это знаете сколько приседать надо? Да не с собой, а с весом. Вы столько в жизни не наприседаете. Делайте спокойно как в видео говорится. Бедра параллельно полу, колени над носками и не выходят за край стопы. Угол сгибания 90 градусов. Коленей в смысле.

Если изменить постановку стопы, изменится нагрузка, попробуйте ноги шире-уже, стопы параллельно или развести и поймете что напрягается и что прорабатывается. От 50-60 приседаний в день только шкурка взбодриться)))) мускулов как у Шварца не будет!