Arctika
у меня есть острая потребность в личном времени
я постоянно с детьми везде и всюду, хочется кусочек времени для себя...

разнообразие внести, технику подправить
пока появилась возможность - спешу ей воспользоваться

Эх! Когда-то я так же думала, а сейчас так хочется побольше быть с ними, хорошо хоть дочка пока во мне нуждается... Сына вообще хорошо если раз в сутки вижу, а то и реже
Сорри за офф

Gibiskus
как верно все-таки, что все хорошо в меру
блин, почему я не умею раздваиваться....
у меня постоянные муки совести - и девчонкам многое нужно дать
себя везде на десятый план задвинула...
но тренировки это единственное, что только мое, без них совсем крышу сорвет

ой, девы, а я сегодня как в том анекдоте про летчика, который с русскими пил - лучше бы я вчера померла
вчера пока час прыгала Макс Интервал, думала, помру. но нет, сегодня "всего лишь" 55 минут Макс Плиометрик - и все, я уже вообще ничего не хочу от этой жизни, лечь где-нибудь и лежать только... Блин, ну вот к примеру 16 быстрых отжиманий плюс 16 скалолазов - в 2 подхода и в 3 круга, итого 100 отжиманий только таких за одну тренировку... а еще другие были всякие жуткие вариации на тему отжиманий (сбоку и т.п.), пока делала, Света Всегда Весна твои подтягивания вспоминала конечно, я не все успеваю, наверное, процентов на 70, но все равно тяжко очень.

Добавлено спустя 2 минуты:
и больше всего пугает, что это еще не все - еще 3 тренировки 2го месяца у меня остались неопробованными

Всегда Весна
Ясно. Та же история что и у меня...

Сарсапарилла
я наверное после твоих отзывов инсанити нескоро начну
все время отодвигаю, отодвигаю это неибежное...
теперь точно нескоро сделаю )))

Всегда Весна
Свет, читала отзывы, что Мах 30 еще хуже Инсанити, потому как в нем за полчаса занятия нет вообще ни одного перерыва))
Я не могу сказать, что прям совсем невозможно делать Инсанити, просто на меня вот сейчас морально прям давит то, что тренировка целый час длится во 2м месяце. Я вроде и доделываю , но постоянно на таймер смотрю, ну когда же кончится уже))
А так - грамотная очень тренировка, когда думаешь, что прям совсем уже умрешь, полегче упражнения или перерыв появляется. Одно "но" - прям мне очень не хватает версии облегченной, чтоб кто нибудь показывал.
Так что тебе тоже придется Инсанити пройти)) это ж типа как Эверест для альпиниста)) некорректное сравнение, но смысл похож))
Я обязательно потом еще и мах30 буду делать, но осенью, не раньше, и Айсалум тоже пройду потом. Потому как Шон просто супер тренер и грех не пройти все его программы, тем самым в какой то степени испытав себя на прочность)

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
А вообще ВКонтакте прочитала сегодня, что если тренироваться за пределами своей верхней зоны пульса, то это будет не на похудение тренировка, а чисто на выносливость сердечной мышцы, вот мол почему от Инсанити никто особо и не худеет, только рельеф четче обозначаемся, типа смысл в том, что надо темп помедленнее, чтоб жирок сжигался...правда или нет, непонятно)) Достать свой пульсометр, что ли, посмотреть, насколько на Инсанити пульс скачет...

Сарсапарилла
Вообще правда! Я много где читала и даже формула пульса для жиросжигания у меня где-то есть. Смысл в ней в том, что есть пульсовой коридор, в котором и происходит жиросжигание, если же увеличивать пульс или уменьшать ждать придется других результатов

У нас 70% сотрудников в офисе ходит в спортзал, на работе прямо стыдно Тоже, при обсуждении кардио нагрузок про пульсовой коридор постоянно говорят))))) Да и у Брина я тоже читала.... Да и так читала Верю в это очень, потому как сама на втором этапе инсанити была только одна мысль, как бы тут не сдохнуть, куда там похудеть... Да и на инсанити я ни кг не потеряла, зато я не то что кушать, я жрать хотела постоянно

Когда мне муж часы пульсомер и прочее купил. Посчитала себе сколько должен быть пульс и стала заниматься . но меня это убивало просто , я как "умная" постоянно смотрела на руку , попала я в этот коридор или нет. Поиграла и отложила на полку . так иногда новую тренировку делаю ,надену посмотрю сколько сожгла калорий. Как мне кажется главное вкладывать все силы в действие своё . я иногда прям умираю, но говорю себе :у меня будеь красивое тело и силы появляются.

Девочки у меня вопрос, если я делаю круговые тренеровки . с более тяжёлым весом их делать на 1_м круге или на последнем? Я делаю на 1м .т.к. На втором мне кажется просто дыхалки не хватет .но если надо на последнем буду скрипеть зубами

я вот тоже постоянно есть хочу. утром после тренировки прям закидываю в себя еду)) блин, может действительно все ВИИТ только для повышения выносливости и ни для чего больше... Хотя...нельзя ж постоянно только худеть или только мышцы наращивать, надо цели менять, в общем, буду считать, что цель до конца января у меня - повысить выносливость организма, а если честно, цель - не сдохнуть в процессе тренировки
makashonok
круговые тренировки можно делать по принципу пирамиды как обычной (вес в каждом последующем круге повышают), так и обратной (соответственно вес понижают), уже каждый сам выбирает себе как удобно
Пульсометр у меня тоже есть уже 2й год, лежит пылится, на Инсанити даже одевать не хочу его, толку то))) прыгать выше он мне не поможет все равно)))

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
после вчерашнего Макс Плио жутко болят трицепсы - не прикоснуться прям - и спина. А вот кстати ноги и опа не болят практически вообще, и это еще с учетом того, что я через день на каток сейчас на каникулах хожу. Радует то, что вот на Т25 у меня квадры болели всегда, а теперь не ощущаются они, хотя всяческих приседаний навалом же в Инсанити. Ура-ура, значит, техника наконец у меня освоена))
сегодня была Max Cardio Conditioning, в принципе терпимо, во первых, короче (всего 47 минут), во вторых каждое упражнение только по одному разу делается, для меня это легче в моральном плане, да и темп половины занятий был весьма спокойный.

Сарсапарилла
Кать, ты Т25 полностью прошла? Подскажи пжл,там дикое кардио или все таки норм? Мне почему то кажется что я как то начинала эту программу и толком не успевала за тренером

К.О.В
Полностью прошла. Вполне там нормальное кардио, разве что Спид 3.0 темп сильно быстрый, я не все успевала. А так очень хорошая программа, в сравнении с Инсанити вообще курорт, как я теперь поняла)) там в 2 и 3 месяце силовых даже больше, чем кардио

Кстати, вот айсалум для меня, после инсанити, не так уж и страшно было. В принципе абсолютно они одинаковые, по темпу и смыслу. Айсалум даже в каких-то периодах легче был, сплошная прыгала и пару раз отжаться)))) Курорт)))))

Айсалум тоже хочу пройти. Но потом)) через год, наверное))
Пока в планах с февраля новую Hammer and Chisel, потом наверное Анархию с красивым тренером)) а потом летом йогу (новую программу нашла ddp yoga), потом осенью мах30, а потом наверное Айсалум как раз к сл новому году))) в общем, запланировала себе аж на год, а толку то)) что нибудь новое появится и захочется и его тоже)))
Айсалум же месяц только длится? Там с гантелями?

я начала ее с этой недели))) пока - курорт

К.О.В
т25 курорт только по одной простой причине - 25 минут
кардио считаю вполне посильным - ну сделал на раз или два меньше повторений чем те монстры на экране - думаю не грех и есть к чему стремиться)))
Сарсапарилла
пройти определенно нужно все - галочки расставить так сказать
по-крайней мере у Шона точно хочу все попробовать - я его лю

katkon
ой, Кать, можно при случае поподробнее о каждой тренировке? там вроде не каждый день даже получается заниматься,Т выходных не один в неделю, а больше?

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

аналогично)) у Шона пройти все планирую, по крайней мере из нетанцевальных программ.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
ой, девы, как у меня болит то все, после вчерашнего Плио... руки-трицепсы вообще не тронь, пресс болит верхний, жуть жуткая, а ноги никак)) и это еще к тому, что вчера в дополнение к Инсанити 2 часа на катке была.

три тренировки в неделю (кардио, сила, выносливость) + две бонусные 15-минутки (одна на пресс, вторая - что-то типа растяжки), сам тренер предлагает их делать дополнительно, для достижения лучших результатов. Мне пока на первой фазе легко (тренировки по нагрузке что-то в стиле 21-дневки). 3 круга упражнений, между упражнениями есть перерывчики. Кардио вполне комфортное, упражнения несложные, но под конец я вспотела. Силовая тоже вполне легкая. Выносливость буду делать завтра.
Тренер - душка))). Ну думаю в выходные буду что-то добавлять к этой программе.

Кстати, просмотрела треньки Хаммер и Чизел, надо штуковину резиновую на дверь покупать что-ли, ума не приложу чем ее заменить можно и как (кстати, видела ее в Спортландии, наверное куплю всё-таки). Ну скамейку то стулом заменить можно. Мэн там капец какой брутальный , такой качок - как шарик надутый))

katkon

резиновую штуку я думаю можно ленту эластичную приспособить. не так много с ней упражнений будет, за ручку двери закрепить и все. Маша Русакова ВКонтакте показывала подобные упражнения с лентой, закрепленной за дверь или даже батарею. Фитбол у меня есть, стул тоже можно вместо скамьи использовать в некоторых упражнениях. я прям хочу эту программу пройти, Autumn такую там фигуру шикарную демонстрирует... правда, в Инстаграме видела ее обычные, не "просушенные" фото, отличаются))) и животик не такой сухой, и ноги не такие "литые", но все равно красотка, нравится она мне
Кать, про Анархию пиши хоть иногда дальше. я ее 100 % буду проходить в этом году.