Вот вообще никогда не могла подтягиваться, если отжаться хоть пару раз, но получалось, а вот подтягивание вообще не мое и старость тут ни при чем

muchaburi
нормально) у меня такое часто бывает!

Niwa
ShushaKonst
Пална
Спасибо за поддержку! Я только начала заниматься, хожу каждый раз мотивироваться фотками с первой страницы. Как бы пережить период, когда хочется помереть Джилька явно знает, что все хотят съехать, вот и не дает.

видимо, ага

тока я их нехочу

Добавлено спустя 38 секунд:
это от приседаний?
Джилька их ну ооочень любит))) с гантельками да на скорость, ух

muchaburi

Ну, Джилька много чего мотивирующего говорит! Например, показывает на пресс мамочки троих детей и говорит "Она это смогла, и вы сможете!" И думаешь, а действительно, чем я хуже-то?

и от приседаний тоже..правильно делаешь их???? ..Хотяяяяя..я вот правильно делаю,а они у меня уххххх

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Чет я вчера утром Революции и Катами сделала руки..потом днем на стадионе-степпер и беговая...Сегодня ножки болят и руки поднять не могу..От чего интересно??..Катами уже не в первый раз делаю

ну вроде да...колени не выпираю, назад до уровня 90 градусов

_Татьяна_
ну значит очень отзывчивые они...эти квадрицепсы

_Татьяна_
а еще говорят, чтобы не росли квадрицепцы надо приседать как можно ниже, то есть даже ниже 90 градусов (это Брин так показывал), при вставании из приседа ноги не выпрямляются до конца (иначе ягодичная мышца потеряет напряжение) и сразу же делается новый присед. Я сейчас стараюсь именно так приседать, тяжеловато себя очень низко опускать, но получается.

_Татьяна_
А жирок на ногах есть???

где ваши квадрицепсы находятся? у меня конкретно увеличилась задняя часть... блин, не знаю как это на ноге называется. ниже коленки, короче.. голень вроде. не жир, а именно мышцы

Бакумка
на бедре впереди, над коленкой и чуть сбоку к внешней стороне)

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:


четырехглавая - это вроде и есть квадры

во! икроножная мышца у меня растет!

Добавлено спустя 27 секунд:
Niwa

как 4 тренька кардио?

Добавлено спустя 22 секунды:
тьфу, Революции

и у меня она растет немного))) вернее там жирок сходит и проявляется мышца))

Добавлено спустя 38 секунд:
Бакумка
4 еще не делала, попозже сделаю и опишу)

ну наверно есть еще...я ж всего 2,5 мес занимаюсь...



у меня передняя часть выше колена как-то очертилась....

_Татьяна_
Вполне возможно, мышца уже увеличилась и начала красиво формироваться, а жирок еще не сошел, может так случится, что со временем он сойдет, а красивые очертания останутсяи объем уменьшится.

ох скореей бы

После первой трени ПЖ болят ягодицы и немного бока
И я решила заниматься вечером, потому что если с утра, то потом жру весь день. Почему-то аппетит прям дикий вчера был. А вечером у меня жрать строгое табу, сдержусь)))

Эрлеа
у меня сильно тело болело больше от второго уровня, на первом более комфортно.

Gibiskus
Я пересмотрю сегодня второй уровень, заинтриговали прям