да, болит), и задняя поверхность бедер тоже. Но не очень сильно - нормально, терпимо). Еще болит трицепс и мышцы на спине, когда лопатки сводишь/разводишь.
Да, Мастерс Кардио - нормальное))), я употела под конец)

katkon,
завтра что с ОТм будет?

Вот мне чем нравится эта программа, все быстро и не сказать, что потом падаешь, забывая язык на плече. Но результаты прям очень!
Единственное, пресс не болит от этих трень. Надо добавить как-нить Катами прицепом.

Баклан,
сделай с Отм из 21 дневки обычной пресс бонусный, потом чихнуть не сможешь))) я так развлекаюсь раз в месяц где то)))

katkon,
ну это тоже местами зверская тренировка, особенно последнее упражнение на разведение в стороны рук (по записям глянула, вообще 2 кг поначалу брала и то помирала), а так написано у меня гантели по 6.5

О, сделаю)) А то прям беспокоюсь, все болит, а пресс не болит

ага, прочитала у тебя в дневнике уже про гантели. Сейчас вот просматриваю тренировку - готовлюсь

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Баклан,
Сарсапарилла,
как с питанием, девочки? Держимся?
У меня что-то сегодня совсем мало получается, и не знаю чем догнаться. Одну печеньку уже вписала, больше ничего вредного добавлять не хочется. Надо срочно казеин покупать (т.к. белка маловато всё-таки из обычной еды)

Добавлено спустя 10 минут 3 секунды:

смотрю в расписании есть какие-то 2 бонусные тренировки на пресс? Тоже нифига не пробирают?

katkon,
Бонусные на пресс в хич нормальные тоже, не знаю, чем любе они не угодили ))
Но из 21 дневки реально аж судорогой мышцы сводит, это для совсем уже извращенцев))
По питанию - я в норму по кбжу вполне вмещаюсь, но у меня и творог, и грудки, и казеин на ночь полпорции и яйцо, в общем, в 1700 кк можно ого го сколько же уместить) и это ещё дефицит, я ж хочу только 5 дней так побыть. Потом когда на работу пойду, будет 1900, это поддержка ))

Держусь, позже посчитаю по записанному, работы пока много))

Iso Strength Chisel
на мой взгляд, третий круг каждого упражнения - абсолютно лишний, потому что делать его нет никаких физических возможностей
Убили отжимания , первый круг прошел на ура, второй с трудом, а на третьем я уже кое-как отжималась с колен, скрепя зубы). Разведения рук и болгарские сплиты тоже повеселили меня в третьем повторе

katkon,

ой, я прям с ужасом вспоминаю эти тренировки, точнее даже не так
ужас был для меня, когда я их делала в основном календаре
а потом когда уже отдельный месяц с Отм был, то вполне даже терпимо
привыкла или смирилась)))
я вот от силовых же отвыкла - когда там, в середине июня же их закончила и все, тренировки в лайт режиме
так представить даже боюсь, как буду начинать, планирую же с октября Тони

Тоже эту прогу заканчиваю, но мне она далась не так легко, т.к. занимаюсь, в сравнении, не так долго. Начиная с 4 недели занятий нагрузки весьма ощутимые, при этом без видимых вроде усилий, мокрая, как мышь. Drench на 48 мин. -самая длинная и тяжеловатая, но очень понравился- на все группы мышц. В среднем программа построенна на продолжительность занятий от 21 мин. до 33 мин.
Если в общих чертах, то программа построенна на нагрузку на все части тела, и особенно на руки, опу, пресс. Без прыжков, особых приседов и поднятия тяжестей, за исключением собственного веса, но и этого достаточно, т.к. отжимания частые и амплитуды их разная, но чередуются таким образом, что не надоедают. Дыхание и выносливость увеличивается. Отметила, что сейчас, по завершению занятий, очень хорошо очерченна талия, прям вообще супер, особенно косые мышцы. Ягодицы хорошо подбились. Руки (вверх) хорошо выглядят. С прессом у меня проблема, мышцы вообще не отзывчивые.
Есть один минус- на первое время занятий, пока не изучить программу, технику тяжеловато соблюдать, т.к. в большинстве стоишь в растяжки вниз головой и не успеваешь за сменой упр.
Хорошо подойдет для поездок, не надо с собой таскать спортинвентарь (гири, утяжелители).
Мне очень понравилась, особенно для влажного и жаркого времени года, да и не только. Вела дневник, записывая все упры, буду повторять в течении года, как бонусные.

Iso Speed Hammer - нормально, мне понравилось, местами тяжеловато было, но в целом не устала, видимо потому что тренировка очень короткая, поэтому решила добавить пресс от Саги (он вообще идет бонусом в субботу, но я перенесла). Тренировка на пресс мне вообще вкатила
Тренировки, видимо, построены по принципу: день-вешалка с Отм, день-отдых с Саги

это ты верно подметила

закончила 3 недели Ripped In 30
завтра начну 4 неделю, вес не изменился 64 кг, а брюшко на 0,5 см подтянулось
И это радует, диет не соблюдаю, доедаю 3 банку сливового варенья за курс

Это что за курс такой?!

А ты попробуй без варенья, глядишь, процесс веселее пойдет

может там варенье какое.. диетическое?! Не?!

Я не знаю, пишу чисто от зависти, сама накатала сливового варенья, а слопать не могу себе позволить