это было давно, но кажется просто запекала полив йогуртом легкая активия без добавок ... мне кажется тунец похож на мяско и можно его потушить с овощами...

Anna-SkaZka
Я брала в консервах, набрала разных потом напишу какой самый вкусный

Добавлено спустя 22 секунды:
katkon
Погуглите, очень много рецептов

да я гуглила)), рецептов то много, но вот какой из них вкусный - неизвестно)), остановилась на том, чтобы просто пожарить их как стейки (в лимонном соке до этого вымочила), короче есть никто не стал - забраковали, пожалела, что не запекла его тогда. Вот думала, что может есть какие-то уже испробованные вкусные рецепты
да, похоже на мясо - в том то и дело, что не мясо и не рыба

Я покупала две банки тунца- от Карнавала. Один для салатов, другой просто рубленый. Оба на мой вкус жутко соленые.
Девы кто обнаружит вкусного тунца- напишите.
Стейки надо тоже глянуть.

Я такой беру, очень мне нравится и по консистенции, и по вкусу

Ирик2005
меня тоже интересуют вкусные консервы. Соленое вообще враг! После вчерашнего ужина до сих пор мне кажется я чувствую эту соленость...

хочу еще поделится полезной как мне кажется программкой для айфона Visual diet diary- Визуальный диета дневник -Запишите свой вес и фото Думаю есть аналоги и для других мобильных устройств.
удобно что программка каждый день в опред.время напоминает что необходимо записать вес, так же можно сделать фото, а так же сделать график и посмотреть видеоролик визуальных изменений тела. Может кому пригодится https://itunes.apple.com/ru/app/vizual- ... 10956?mt=8

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Galvig
а какая примерная цена этого тунца не помните? просто как то смотрела разбег у них от 70 до 200 руб

Ирик2005
можно промыть водой)) я так делаю обычно

И цена у него замечательная, в моем супермаркете рублей 65. Люблю делать такой паштет: тунец и яйцо вилкой размельчить и натереть немного сыра (особенно если с малым % жирности). По утрам можно накладывать на хлеб. Моему МЧ делаю и на ужин.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Еще я с тунцом делаю салаты.. из любимых и очень простых: тунец, огурец свежий, зеленый салат и яйцо. Можно сбрызнуть лимоном. Мне хватает сока из тунца.
На соли я не зацикливаюсь... в небольшом количестве, равно как и сахар, организму не повредит.

Да там если промыть есть уже нечего будет. Баночка маленькая.
На выходных поеду по магазинам-может чего-нибудь другого найду.

Anna-SkaZka
Дневнику только 2 дня, а настроения у тебя(можно на ты? ) уже нет. Почему должен меняться вес? Если в такое уныние впадать, то лучше взвешиваться раз в месяц, а не каждый день. У меня вес тоже постоянно один и тот же практически, раз в месяц он увеличивается на кг, потом приходит в норму. При активных тренировках - увеличивается.
При твоем росте у тебя нормальный вес, а для того чтобы тело стало подтянутым нужно заниматься и кушать, при чем регулярно. Правильное питание это не диета, это образ жизни.

Вот из интернета пример, одна девушка, один вес, но с разным процентом жира:


Екатерина Усманова:

aaaa1983 можно на ты
настроение какое-то не радостное, но не относящееся к правильному питанию и спорту. Я все так же правильно кушаю и все в рамках, я ведь иду к цели не смотря на настроение. Просто какой то вялый день. Знаю, что вечером после треньки у меня будет более бодрое настроение!
Про взвешивания я поинтересовалась как у других дела обстоят, самой нравится видеть свой вес в течении дня. Часто бывает так что утром и вечером после работы до ужина вес одинаковый. Это на мой взгляд значит что я кушала и двигалась пропорционально. Хотя может это иллюзия
Вести заметки и дневник, даже если никто его не читает, мне нравится. Отчитываюсь прежде всего сама перед собой: о еде, о тренировках и о настроении.... И знаю что такой дневник помог не только мне )) Приятно потом читать что жаловалась на то, что хочется например шоколадку или булку. что болят мышцы и т.д. ведь настанет день когда все это покажется мне смешным и не лепым

aaaa1983
Полностью согласна Вот я на стену себе сохраняла, чтобы забыть о весе.



Anna-SkaZka ты ведь прекрасно знаешь, что мой вес вырос )) судя по весам я "потолстела". А на деле сама видела

Здравствуйте, периодически поглядываю в вашу чудесную веточку.
Спасибо за советы и вообще спа ибо вам, что вы есть . Очень приятно читать.

Ну вот девочки, счас всех сагитируете фотографироваться- а потом в зал бежать!

конфеткааааааа

офигеть конечно
Anna-SkaZka
Аня,мне тренер говорит если взвешиваться,то с утра,натощак и в одной так сказать одежде. я принципиально пока не встаю на весу-у меня вес растет,тк мышцы растут, а жирок на мне еще..Но уже появилась легкая подтянутость тела,что живот не до коленок и по бокам не по 5 кг жира висит конечно если встаю на весы,то ноо я и не встаю,тк еще знаю все свои особенности-много попила ночью, перед М так вообще вес может до +3 кг быть

Добавлено спустя 28 секунд:
Poisonberry
нужно себе напечатать и на холодильник

Poisonberry
Олечка за весом я пока слежу т.к. за две недели тренировок на мышц рассчитывать не стоит, а набрать воду за счет соли или чуток скинуть благодаря занятием и питанием я могу. Поэтому вес пока для меня показатель. Через месяц каким бы не был мой вес измерю свои объемы и там видно будет на правильном пути я или нет.
И, Оля, ты для меня самый реальный пример отличной силы воли, выдержки и упорства и да - у тебя отличная фигура!

Людмила Петровна
добро пожаловать

Poisonberry
Оля, это на фото вы?
расскажите как вы добились таких результатов?

Светланка83
взвешиваюсь только после того как с утра избавлюсь от жидкости, в одинаковой одежде или без.

Людмила Петровна
я тоже очень рада этой веточке! Подписалась на нее еще давно, когда болела, но я всегда знала что настанет тот день когда я приду в зал и начну свой путь к красоте!

Кстати, про соль... На семинаре говорили, что ее не нужно ограничивать. 80% минералов к нам поступают именно из соли. Если я правильно поняла ту тему,просто нужно много пить и есть достаточное количество соли, чтобы водно-солевой баланс в организме не нарушался. Сколько из тебя вышло - столько же и должно прийти обратно с едой. И даже если ты вдруг набрала лишний кг из-за воды, то это не страшно. Вода - не жир, ее легко согнать.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

нет это не я ))) это я себе в контакте сохраняла текст этой девушки, чтобы не бояться того, что вес мой увеличился.
А я вот Все о женском фитнесе!