я вот сейчас хочу все-таки добить этот вопрос -мне чуток осталось
на поперечный уже конечно не сяду, а продольный вполне...

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Холодно первые две минуты
помнишь фотку кидала - кофта штаны
сверху тоненькая ветровка
без шапки или повязки грустно было пару недель назад - сейчас уже норм

Мне тебя даже читать холодно. Попробую сегодня, сделать ЭТО. У меня просто, после всех моих похуданий, с терморегуляцией бяда...

Myrzya,
Оксана, ты такая молодечик svetta1974,
Светлана, у вас все получится!! Самое главное уже сделали -занимаетесь.. И это здОрово

Спасибо! Наташ,могла б и лучше))рядом с тобой я вообще не молодец,а так УГ)))обидно,что только разгонишься,а организм бац и выкинет очередной прикол...ну да ничего,лучше медленно,но верно!

гуляла по VK.. нашла неплохую силовую тренировочку Full Body Workout At Home | 30 Minute Total Body Sculpting Fat Burning
всего 30 мин как мы любим, добавить вес (если мало) и вперед..
Пална,
опять дама с собачкой

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
если у кого не открывается, на Youtube

Myrzya,
Отличный результат! В очередной раз подтверждается тезис, что без правильного питания тренировки не особо большой результат дают)

спасибо,и рассказы о широкой кости и убитом метаболизме просто нежелание и лень

glamour
Ой, собачка такая флегма

Myrzya,
Ничего себе не ахти! Талия четко очерченнна! Эх, мне бы еще до такой талии , но ничего - главное начать и не бросать начатое!

Добавлено спустя 16 минут 24 секунды:

Точно сказано! По себе отметила, первый месяц занятий по Джильке принес отвес всего на кг- 1,2 кг. После начала ведения дневника питания (по калориям) - сдвиги по весу и по об'емам сразу видны. В прошлом году еще отвергала саму мысль подсчёта калорий- лень, нудно и т.п. Сейчас, все очень просто. Многие блюда не взвешиваю, вижу "на глаз" граммы и калории тоже. Дневник питания по калориям продолжаю вести для сравнения. Допустим в прошлом месяце отвес был больше, сразу странички перелистывая и вижу что кушала и что ем сейчас, сразу привожу питание в норму. Дисциплинирует дневник питания.

Хыхь, побегала я вчера, капец как собой недовольна (((( Показатели просто ужасные ((((

Девочки, подскажите, плз, что вы пьете для восстановления после тренировок?

у меня после дебютного раза в этом году были такие же ощущения
какой маршрут?

Всегда Весна,
У меня стандартный, я бегаю вокруг школы. Лёгкий подъем по лестнице, потом небольшой спуск, длина дистанции где 750 метров. И так 10 кругов.

Делаю я сегодня ПЖ, стою в боковой планке, корячусь, пыхчу, ворчу словами из трени "она хочет меня убить". Тут мимо проходит мой сын и как бы между прочим говорит: "ты меня позоришь, мама". Фсе, я легла
Вот что значит пару раз сделать треню при ребенке, а он шутник оказывается

svetta1974,
ПЖ первый или второй?

Алю,
Ну боковая планка в первом, значит первый

Алю,
Первый

ага, я сегодня второй же делала, склероз, знаете ли после него делала из экстрима что-то с руками-ногами, как говорится, сравнила.. У Осени намного все сложнее

Алю,
По мне сами упры да, более трудные, но отдых между упражнениями хорошо компенсирует трудозатраты. А вот Джиля терминатор!!! Я бодишред делаю, сегодня кардио первое было ну ведь ни секундочки на отдых не дает. Но тоже быстро пролетело

Я пока на него не решилась, один раз делала какое-то кардио оттуда, чуть не упала потом