Девочки, всем спасибо за отзывы по треньке Джильки "Плоский живот " Я в диком восторге!!! Здесь уже не получится заниматься и паралельно смотреть телевизор Сижу уже 20 мин отдышаться не могу

Эрлеа
а казалось бы полчасика всего - оч результативная треня на мой взгляд

все как бЭ намекает, чтобы я скачала ПЖ... все как бЭ намекает...но я ж умру. а я ж молодая и красивая, у меня дите малое на руках

Всегда Весна
Больше получаса я в таком режиме не выдержала бы

Эрлеа
К первому уровню привыкаешь... второй куда изощренней, я так и не привыкла полноценно.

Сейчас нашла расписание Слимдаун и рядом были указаны мои тренировки, которые я по факту делала. Ну конечно теперь мне понятно почему эффект был. Вот я упахивалась

Долечка
куча дополнительный тренек была?

Gibiskus
Ну да, например по графику была треня Шредов , левел 1. Так как я знала, что мне ее мало, я скакала Силовая1+плоский живот Дженкинс+10 мин шред.
Разницу вишь?

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Либо могла делать силовую и ПЖ вместе и была довольна

Добавлено спустя 28 секунд:
Сейчас я меньше делаю. Теперь я это поняла

Сделала революцию 3 тренировка - 430 ккал. Ну что я могу сказать, она потяжелее первых двух. Кардио - в основном прыжки (как я их не люблю ), много упражнений с планками. Придется ее перетерпеть, всего-то еще три раза!

Niwa
Оценишь потом 5-6тренировки, у меня после них спина болела ("крылышки") и там на баланс кажется много упражнений

а я вот ток на 9 и 10й заценила..но лучше поздно,чем никогда

ShushaKonst
жду не дождусь уже))))

Девочки, всем привет!

Gibiskus
Ваши результаты нужно на доску почёта, оооочень видна проделанная работа над собой Просто нет слов, так держать

Эх, я тоже поддалась на куличи... два куска вчера, два сегодня... вчера вечером не занималась, так рот не закрывался Зато была оч хорошая кардио нагрузка, решили пройти остров с одного конца до другого, до самого конца не дошли, но виды с вершины Могла бы еще столько же пройти наверно Свежий воздух, лес, море со всех сторон, ух, что для счастья надо
Закончила 30дневку, решила до конца месяца почередовать НПЗ и метаболизм, а потом ПЖ начать, в прошлом году после 6ти недель ПЖ был очень хороший результат

ты нас уговариваешь от ПЖ тебя отсоветовать или себя не начинать???

Всем привет! Есть минутка свободная, напишу небольшой отчетец, чтоб не потеряли меня. Но сначала похвалы и восторженное рукоплескание всем зафотавшимся ! Молодцы девочки, просто умнички!!!! Теперь отчет: так как с Революцией пришлось завязать по причине отсутствия 2 фазы (он-лайн не могу, комп. неудобно стоит), пошла я в копилку и накачала там себе Пола Катими и Бодишредов Харпера и теперь миксую все это в разных вариантах. Ту неделю чередовала свои любимые Силовую, НПЗ, Метоболизм, пресс от Дженкинс и Турпин, бедра Турпиновские. А вчера и сегодня пробовала Пола Катами: вчера сделала его пресс с мячем (легковат для меня) и ноги,(круто,буду чередовать с Турпин)! Сегодня сначала пресс Дженкинс, потом руки Пол, шлифанула все это боками Турпин. Треня на руки очень впечатлила- я деловая такая глянула вскользь ее, думаю фигня, мы после НПЗ и не то могем , нацепила утяжелители, взяла гантели по 2кг. и давай заниматься, минут через 10 моя спесь слетела махом, гантели были поменяны на 1кг., так и доделала. Для себя решила, что в следующий раз без утяжелителей с 2кг. буду заниматься-самое оно будет! Завтра попробую на все тело Пола Катами примерить и силовую Джилину добавить. Весь апрель буду так тренироваться, а в мае Бодишреды начну делать.

короче, не быть мне плоскоживотницей ( не смогла скачать в кафешках, завтра поеду к памятнику Ленина,Ростелеком обещал там точку доступа вайфая. так что по плану у меня полы-стирка и кардио-пресс. но это у меня планы.вообще на меня залез орущий,психующий сын и верещит даже если я в ванну иду.. сидим. сто лет такого не было!!

Добавлено спустя 1 час 15 минут 17 секунд:
а вы когда-нибудь качали пресс и скакали кардио, рассказывая Теремок???? ну там я -волк,а сын-зубами щелк,я-лягушка,сын -квакушка и тп!!! но самый большой удар ждал меня в конце.когда сын лег ко мне на пол и задумчиво произнес -у мамы большая упс,а у Артура маленькая... спасибо, сыночек!!! я все,уползла в душ. на сегодня все

Сарсапарилла
Отчитываюсь: сделала 3-ий Body Shred. В принципе, терпимо (если отжиматься с колен). Но без удовольствия, ибо не люблю я всяческие сложносочиненные завертоны с подвывертами.

Подписываюсь под вышесказанным. Вот особеннно понравилось отжимание с подтягиванием коленки и разворотом во что-то типа мостика. А вообще первый круг исключительно на ручки, а последний на ножки аж все горело

Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:
https://m.vk.com/video-20132852_1710762 ... 32852_7181

Девочки в контакте в группе журнала шейп нашла тренировку с больными коленями или как накачать попу без приседов.

Девочки, а в копилке нет ссылки на ПЖ - в темах была? Поищу.