Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

ShushaKonst

Iranis писал(а) 15 июл 2014, 22:16:

Эффект есть? А?

Мне кажется, что есть: бока сгладились. Дальше - больше :bra_vo:

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Вот кстати, я когда в первый месяц 30-дневку делала, то у меня каждый день почти -300 грамм было, а сейчас вес стоит, только к КД набирается в пределах килограмма. Причем я взвешиваться стала до и после трени, так у меня все равно стабильно минус 300, а утром нет. :smu:sche_nie:

Iranis

ShushaKonst писал(а) 15 июл 2014, 22:45:

Вот кстати, я когда в первый месяц 30-дневку делала, то у меня каждый день почти -300 грамм было, а сейчас вес стоит, только к КД набирается в пределах килограмма. Причем я взвешиваться стала до и после трени, так у меня все равно стабильно минус 300, а утром нет. :smu:sche_nie:

Я до начала тренировок с Джиллиан почти 10 кг скинула. Видимо, мой организм не хочет пока расставаться с кг. Плато? :du_ma_et:

КошкаМэ

Девчонки, какие вы молодцы :co_ol:

С таким удовольствием вас читаю, столько всего интересного узнаю.
Я сходила на треню, хорошо так поскакали на степах, бодибар 3кг потягала.
По еде тоже сегодня не грешила, одним словом вошла в норму после выходных :ps_ih:

ShushaKonst

Iranis писал(а) 15 июл 2014, 22:49:

Видимо, мой организм не хочет пока расставаться с кг. Плато?

Видимо да. Хотя зависит от того сколько времени такой вес держится и что с питанием. и что с объемами. я тут тоже уже ныла про "вес стоит", даже сейчас еще разок, но в целом, у меня за прошлый месяц вдруг ушли 2 см с талии, хотя вес остался тот же. мелочь, а приятно. но я-то ем все подряд. не ведрами конечно. вру. :smu:sche_nie:

клубнику ем тазиками :-)

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Так и у вас такой вес приличный сброшен, организму привыкнуть надо, а то как же все сразу отдать :-)

Добавлено спустя :
Так и у вас такой вес приличный сброшен, организму привыкнуть надо, а то как же все сразу отдать :-)

Ваниль

Iranis
Виден виден результат!!! Так держать! Совсем чуток вам осталось. :bra_vo:

Мне пришлось сегодня треню пропустить. Завтра утром сделаю силовую, а вечером плановое кардио.

mai tai

Kap RIZZ писал(а) 15 июл 2014, 11:31:

Первый раз сделала дженкинс пресс офигенные ощущения. Прям почувствовала мышцы пресса. Когда пройдет нога дженкинс не брошу :no:

, только вот не знаю можно ее каждый день или лучше чередовать? Завтра вот бедра попробую,,,

Я делаю эту треню каждый день как разминку перед основной тренировкой с недавнего времени, а раньше объеденяла пресс+бедра Дженкинс и делала так один день в неделю. В моем случае эффект виден, но у меня уже основной жир спекся за 5 мес. тренировок, осталась растянутая шкурка,которая не поддается никаким тренировкам :-)

.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Iranis
Есть, есть эффект :co_ol:

! Животик подтягивается, попка тоже :ya_hoo_oo:

. Так держать :dan_ser:

и не останавливаться на достигнутом :ni_zia:

!

Anutika

Что-то революция, вроде, не сложная и не длинная, а все тело болит.. Особенно ручки и спина. Что-то там много упражнений на руки с гантелями... Надеюсь, руки в качковские не превратятся :-)

Сарсапарилла

Iranis
живот очень даже подтягивается, продолжайте в том же духе!!! :co_ol:

Девочки, я с утра сегодня совершила "подвиг" - отпрыгала Метаболизм. Не делала его с осени, прошел очень даже легко, местами конечно сердечко выпрыгивало из груди, но по большому счету опять же Плоский живот 2 для меня потяжелее будет...

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Anutika
не превратитесь в качка, даже и не надейтесь :-)

я вот хочу рельефные руки, но пройденная с 2кг гантелями Революция к ним не привела...

Anutika

Сарсапарилла писал(а) 16 июл 2014, 05:43:

не превратитесь в качка, даже и не надейтесь я вот хочу рельефные руки, но пройденная с 2кг гантелями Революция к ним не привела...

Ну, хорошо, успокоили меня :-)

Хотя, мне до качка все равно как до Луны :-)

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Сарсапарилла
Метаболизм с утра - это сильно! :co_ol:

Я утром что-то ничего не могу :-)

Только кофе сварить :-)

Коза2307

после второго дня революции приятно болят мышцы рук и ног

Arctika

Iranis
У Вас очень даже неплохой результат за столь короткий срок :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Девочки, а я тут неделю не ем бананы. Так у меня опять судороги начались. Куда деваеццо калий из организма :de_vil:

Iranis

Arctika
Случайно клетчатку не употребляете? :mi_ga_et:

Просто она может микроэлементы выносить вместе с собой. Это же губка.

Мата Хари

Жемчужный микс
Мышцы однознанчо будут подтягиваться.
рельефа не будет. там другие трени нужны. Но это мое ИМХО.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

Сарсапарилла писал(а) 16 июл 2014, 05:43:

Девочки, я с утра сегодня совершила "подвиг" - отпрыгала Метаболизм.

метаболизм утром? героиня... Я его нежно полюбляю, но утром... Вся моя утрешняя зарядка - доползти до душа :-)

silva77

Всем доброго утра, девочки Вы молодцы. Благодаря вашим фото столько людей стало заниматься и я в том числе. У меня вчера был 8 день первого уровня 30девки. Отскакала я его и 1часть второго ур больше ребенок не дал. Муж вчера заметил измения сказал"ты такая упругая становишься" За это время -1.5 кг, в талии -1см, живот -4см,бедра без изменений 95см. Занимаюсь повечерам, утром заставить себя пока немогу. Хочу попробывать в обед( пока младший спит) тренировку на пресс. У меня вопрос кушать до и после тренировки когда можно?

Мата Хари

Arctika писал(а) 16 июл 2014, 07:45:

Куда деваеццо калий из организма

кофе пьешь?
Вместо бананов кураги поешь. Я ее ем. Бананы не люблю

Гарпына Дормыдонтовна

Arctika
мне врач магнийВ6 от судорог в ногах прописывал, помогало.

Девы тут писали про котельчик (киви,мята и тд) самодельный его перед треней или после пить?

Мата Хари

silva77 писал(а) 16 июл 2014, 08:19:

У меня вопрос кушать до и после тренировки когда можно?

о стопитьсот раз этот вопрос задавали. :-)

Люба вынеси в первое сообщение. :ki_ss:

Смотря чего вы хотите. Худеть? Тогда диетологи рекомендуют есть за час до тренировок и час после (но это мой любимый Ковальков). Кто-то из девочек два часа после тренировок не ест. Я вообще не ем, но я и занимаюсь оочень поздно.
Сестра моя в мастер джим ходит, ей там тренер, наоборот, говорит: белок за 40 минут до тренировки, и сразу практически после белок.

Axanka

Жемчужный микс
имхо можно делать эти две тренировки довольно длительное время;
сначала как новичок, потом как продвинутый... т.е. сложность будет нарастать и эффект будет ))
а потом поднадоест все это и, глядишь, что-то другое понравится :mi_ga_et:

А я вчера закончила 2-й уровень бедер и ягодиц :ps_ih:

устала потом умываться ...
коленка иногда начинала побаливать в процессе, а потом переставала... я решила, что просто недоразработано колено было :rolleyes:

нагрузка на пользу ему пошла ))
интересно, что же там в 3-м уровне ...

Arctika

Iranis
Исключительно ввиде овощей и фруктов, в чистом виде не употребляю.
silva77
Уже не однократно это обсуждали. Если Вы худеете, то часа 2-а после тренировки лучше не есть, если Вы работаете на мышцы, то, минут через 40 после тренировки, желательно белок: творог, курогрудь, кальмар, креветка и т.д..
Мата Хари
Её тоже ем, но меня от неё пучит :smu:sche_nie:

(((

katkon

Anutika писал(а) 16 июл 2014, 05:33:

Что-то революция, вроде, не сложная и не длинная, а все тело болит.. Особенно ручки и спина. Что-то там много упражнений на руки с гантелями...

я тоже руки чувствую)))
а мне так нравится Революция, прям по мне упражнения, так жалею, что раньше ее не попробовала. Мне нравится, что в силовых кардио не много совсем, не запыхиваюсь, а работа в удовольствие именно, но вроде дальше вешалка будет))).
Сегодня с утра сделал Кардио - Джилл огонь конечно. Кардио тоже супер, все упражнения такие легкие, но на 3 круге я была просто ВСЯ мокрая, как под душем побывала
Кардио 1 из Революции - 302 ккал

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции