Все о женском фитнесе!

Anna-SkaZka

Ирик2005 писал(а) 27 фев 2014, 10:37:

Anna-SkaZka

Вы молодец с заметками, еще и время с утреца нашли! :smile:

А свежая брокколи-вкусно?
Я ее недавно для себя открыла, ем отварную, а вот свежую.........
Вчера прочитала что на переработку брокколи организмом тратится больше калорий, чем в ней содержится. Интересно правда, или "утка"?!!!

заметку писала по дороге на работу (за рулем не я :men:

)
я верю про брокколи и ем ее часто! брокколи для меня лучший друг в питании :hi_hi_hi:

свежая для меня вкусно, а в салате мелкопорезанная так вообще объедение!!! Из замороженой/отварной много всяких рецептов, но я чаще просто отпариваю ее и ем вместе с кашей и мяском. Реже делаю супы-пюре или просто овощные пюре.

Liliana

Девочки, поделитесь какие упражнения вы делаете на ноги. Мне нужно убрать ушки и лишний жирок на бедрах и подкачать пятую точку :-)

Хожу всего месяц в Оранжлайф, что на Заре. Взяла на месяц услуги тренера, но как то он не внушает мне доверия. Может кто подскажет :smu:sche_nie:

aaaa1983

Anna-SkaZka
У нас почти одинаковые параметры в плане рост-вес, 168 см-51-52 кг(раньше вес был 49). Параметры 86-62-87

Anna-SkaZka

aaaa1983
талия 62 ваще сказка!

aaaa1983

Liliana писал(а) 27 фев 2014, 11:01:

Девочки, поделитесь какие упражнения вы делаете на ноги. Мне нужно убрать ушки и лишний жирок на бедрах и подкачать пятую точку :-)

Хожу всего месяц в Оранжлайф, что на Заре. Взяла на месяц услуги тренера, но как то он не внушает мне доверия. Может кто подскажет :smu:sche_nie:

Если проблем со спиной нет, то базовые упражнения: становая тяга, приседания, жим, выпады. Изолирующих упражнений много. Кардио. Думаю, следует довериться тренеру, ему нет смысла что-то плохое советовать.

Anna-SkaZka

девочки нужен совет вот "печенье"
съела сегодня одну штучку с кофе, удивляет низкая калорийность. 150 калорий на всю пачку :sh_ok:

Раньше сидя на диете Дюкана позволяла себе иногда съедать несколько таких в день. Для меня это замена домашней диетической выпечки. Никаких побочек не замечала. Как думаете можно иногда их кушать?

glamour

Ирик2005 писал(а) 26 фев 2014, 16:32:

прикупила я в аптеке стевию, дабы отказаться от сахара. Попробовала ее в кофе положить, а она придает такой какой-то своеобразный горьковатый вкус.

многие говорят о странном привкусе стевии, я кофе ничем не сахарю, в выпечке привкус не чувствуется, просто сладость :ne_vi_del:

Добавлено спустя 38 секунд:
Anna-SkaZka
в составе пальмовое масло ':roll:'

тоже хотела недавно купить их, но как увидела состав, положила обратно :-)

Светланка83

девочки, можете меня тапками закидать..но я скажу свою точку зрения. Даже взять наше всеобщее правильное питание.Кто сказал,что оно безопасное? только если кушаешь зелень со своего огорода и тп. Ту же зелень ,овощи обрабатывают, возьмите молочку-откуда она с натурального молока?

glamour писал(а) 27 фев 2014, 11:42:

в составе пальмовое масло тоже хотела недавно купить их, но как увидела состав, положила обратно

так что считаю,что если уже совсем не в моготу и хочется сладкого(особенно некоторые девочки поймут, у которых перед циклом атас на сладкое),то лучше слопать одну штучку с утра,чем целый день страдать и в итоге скушать на ночь что то и посыпать потом голову пеплом.
я считаю во всем нужна мера,так же и в питании. Кущать все в меру, придерживаясь правильного питания. Но если уже хочется вкусняшку,то рано утром можно ..не каждый день, а раз в неделю хотя бы.Это лично моя позиция. Я не помню,что я считала БЖУ, сидела на строгой диете, но вид был приличный для 30летней,рожавшей девушки :nez-nayu:

ни живота, ни ушей. В самом начале пути всегда хочется сладкого, потом втягивалась и уже и не тянуло :smile:

Anna-SkaZka

glamour
я так поняла процент масла там небольшой и думаю иногда все таки можно их кушать по чуть-чуть... И сахар там есть :cry_ing:

но все равно на 1 шт калорий так мало...

ручная

Anna-SkaZka
там вся пачка 100 г. Основа - рис, от того, что вы съедите 1-2 штучки с утра ничего ужасного не случится :nez-nayu:

Пальмового масла - 0,5 г на ВСЮ пачку)) здесь радует тот факт, что хоть честно написали, что оно есть. Сахар - да, печально, но не смертельно.
А еще можно орбит без сахара жевать фруктовый - он на сахарозаменителе))

Pipa sweet

Пошла тоже за компанию с вами замерилась :hi_hi_hi:

Рост примерно 162см
ОГ 82 :ny_tik:

ОТ 64
Об 92 попа выросла, всю жизнь было 89 :-)

Ну это и хорошо) Не зря же я её качаю

Anna-SkaZka

Pipa sweet
Хорошая попа важнее чем грудь! Так что качай дальше :smile:

Выдалась минутка

ручная

Anna-SkaZka
в кафе тоже можно найти что-нибудь из куриного филе, рыбы и морепродуктов))

я вот тоже не знаю - как можно готовить с утра? :-)

я с трудом от подушки голову отрываю, чтобы позавтракать

Anna-SkaZka

ручная, я максимум работы делаю с вечера, часто запекаю мясо/птицу/рыбу. С вечера мариную/размораживаю готовлю посуду и утром открыв глаза пихаю все в духовку и пока собираюсь все готовится. Остается нарезать салатик :bra_vo:

Мужу готовлю макарошки их быстро делать, а гречку заливаю с вечера водой и не варю вообще. Кашу овсянку так же не варю.
На вечер уже выбрала в меню
на ужин у меня будет:

Pipa sweet

Anna-SkaZka

Всем привет! Взвешиваетесь ли вы каждый день или строго раз в неделю? Есть ли зависимость от весов? Я маньяк - взвешиваюсь и утром и вечером. В выходные могу еще и днем встать на весы :-)

Вчера мужественно не ела ничего лишнего в кафе и даже отказалась от вкусных домашних блинов которые принесла подружка. Но заметила что еда в кафе на мой взгляд очень соленая... Суп и салат должной радости не принесли. Видимо отвыкла от соленой еды. Вчера не было тренировки и вернувшись с кафе решила отказаться от лифта, что бы как то успокоить свою совесть после съеденной соленой еды :men:

. Я живу на 6 этаже поэтому подвиг не так уж велик. Спать легла рано, думала написать заметку, но чет сайт тупил, еще и муж вернулся из командировки надо и ему внимание уделить :lo_ve:

И вот утро 28.02.2014 - вес без изменение 51.8 ни на грамм ни в плюс ни в минус :ze_va_et:

. Думаю виной все таки мой соленый ужин. Чувствую себя ужасно вялой и не смотря что в 22 часа вчера уже спала ощущение что вообще не ложилась...
Завтрак творог грамм 100, немного малины, чайная ложка отрубей, и 30гр банана. Перемешала все это дело и слопала как обычно в 7:30. Ела без особой радости.
На работу приехала в надежде выпить свежесваренного кофе, но не взяла молоко. А без молока не пью кофе вообще. Выпила чай с лимоном и съела 1 рисовую печеньку. На выходных все таки испеку что-то диетическое из более полезных продуктов чем эти печеньки :za_da_va_la:

Настроение вялое не смотря на то что пятница. Но сдаваться нельзя! Сегодня хоть тренировка есть :smile:

BeshenayaDashka

Талия 62-64 моя мечта :rolleyes:

девочки вы умнички!!!
Я не представляют готовку утром))) т.к. я в 8 утра уже на треньках
Я запарила себе гречку на обед и открою тунца, лень готовить сегодня)

Светланка83

Anna-SkaZka
Аня,не переживай.Сейчас еще весна, может быть упадок сил просто :ro_za:

я не могу найти см..на выходных постараюсь...Но у меня не 62-64 :ps_ih:

я вчера треньку пропустила из за работы :ny_tik:

но сегодня ..я купила коврик, мяч гимнастический есть и купила утяжелители на ноги . Поделаю дома пресс хоть и на попу упражнения,это мои самые проблемные точки :smu:sche_nie:

Anna-SkaZka

Shanechka
талия 62-64 и моя мечта тоже :-)

какой тунец берете? не особо люблю его, но как вариант надо бы купить на перекус пару баночек.
брала как то стейки из тунца мороженные в вакуумной упаковке. Стейки понравились!

katkon

Anna-SkaZka писал(а) 28 фев 2014, 08:47:

брала как то стейки из тунца мороженные в вакуумной упаковке. Стейки понравились!

а как вы их готовили?)

Все о женском фитнесе!

Кто сейчас на конференции