А я проходила диспансеризацию, и доктор, еще ни о чем меня не спросив, ставит плюсик в графе "гиподинамия". Я ТАК возмутилась!

О как приятно, Катя А то обычно просто тощими считают, причем, без всяких заслуг - типа, метаболизм такой

да, на последней неделе Альфы,
зато Спид 1.0 ни одной нет

annaflower
А воон она какая Зюзя эта. Спасибо. качаю
А мне тогда по ссылке какая то девушка-якутка открылась. Она дома типа занимается. И там ее деть малюсенький.. Я еще так удивилась..

Баклан
Действительно очень приятно, я даже переспросила, неужели так видно, они хором головой закивали
Долечка
По ссылке с девочкой якуткой она показывает, как по Зузке дома занимается, очень даже хорошо показывает, и говорит по русски в отличие от Зузки)) а тренировки у Зузки все короткие, я себе качаю их понемногу на всякий случай, там везде сначала болтовня и список упражнений katkon
Мне из всей первой недели самым трудным все таки тотал боди показался. Speed 1.0 как то не очень тяжелый вообще, Кардио тоже, Пресс в принципе нормальная нагрузка, но я часто в экран смотрела, поэтому не больно качественно упражнения делала. На сл неделе буду с утяжелителями, пульсометром т знанием движений, тогда уже будет полная картина))

спид 1.0 кажется легким из-за перерывов на растяжку, там в конце только бесконечные скачки, вот там я успевала запыхаться. Пресс мне вообще понравился, когда невмоготу совсем - очень вовремя кардио перерывчики. И что самое интересное - я чувствовала потом мышцы пресса после тренировок, а я уж думала, что он у меня вообще не прошибаемый. Кстати на этой неделе у меня вообще уже никакие мышцы не чувствуются, а по началу ощущала: и руки, и пресс, и ноги.

Приветик девочки!

Ой насмеялась я с ваших рогаликов

Я ничо не мерию, но скачу каждый день вторую неделю титвонифаааааав альфа Сдвоеную детки не дают, а 25 минут норм. выдерживают Под конец уже под ногами стоят и в душ со мной идут
зато я на коньках каждый день Утром тренька, в обед на коньках Я маладес
за праздники испаганила все что нажито непосильным трудом поэтому покажусь нескоро

annaflower


вставлю свои две копейки - у меня руки прям прилично подкачались после месяца НПЗ
безумно люблю эту тренировку - на одном дыхании пролетает - и отвес после нее стабильно минус 0,5кг
а недавно решила вспомнить некогда любимый метаболизм - госпидя, думала помру раз 20 подряд
сейчас вот на ПЖ переключилась - не скажу, что люблю ее - но рельеф говорит, что надо продолжать - результат сразу виден

Ой, завидую-завидую! Я уже дни считаю до субботы, чтобы на каток пойти!

а мне переобувать лень-поэтому не хожу на каток.
Вот бы дома переобуться и довез бы кто докатка-это другое дело

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Вот всегда этому поражалась. Сейчас накачала себе ну Всё, что сегодня вы дали. На флешку скинула, сижу радуюсь как ребенок.
А ведь домой приду и лееень будет все делать. Но нада

я два дня ваще одна каталась

Почучуля
Румяная и довольная

Девочки, многое непонятно из того, что вы пишите! Как то, например: Нпз, ПЖ...вот бы на первой страничке была расшифровка всех ваших сокращений!

да, на последней неделе Альфы,
зато Спид 1.0 ни одной нет - вот это мне тоже вообще не понятно о чем речь...

Я в теме совсем недавно, и хочется побольше информации усваивать, а частенько сижу читаю абру-кадабру...

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Еще у меня ко всем вопрос: помимо тренировок, для кожи что-нибудь делаете? Объясню: на моей тощей плоской заднице ТАКОЙ ЦЕЛЮЛИТ!!!!!!, что я переживаю, что даже когда я подтяну мышцы, эта " стиральная доска" никуда не денется! Поделитесь, кто что делает?

Маsка
А зачем вам расшифровки того, чем вы не занимаетесь? Дойдете до этих уровней и все станет ясно... я тоже не понимаю, точнее я знаю, что это виды тренировок, но если я ими сейчас не занимаюсь, зачем лишняя инфа.

Maska

НПЗ - Нет проблемным зонам
ПЖ - Плоский живот
Метаболизм - Сгоняй жир, ускорь метаболизм.

Это все названия тренировок Джильки, т.е. Джилилан Майклз.

Gibiskus
Пална
Ага, девочки, спасибо!
Это все мой перфекционизм: уж если за что взлась - хочу все, сразу, досконально и в мельчайших подробностях!
Просто когда не понимаю о чем речь, думаю, что упускаю что-то нужное из информации...

тренировки,правильное питание и уйдет этот целлюлит..У меня за 4 месяца его уже нет практически,а было ппц...Но я за кожей тоже ухаживаю...Скраб с измельченными кофейными зернами,медом,эфирным маслом апельсина два-три раза в неделю...сыворотки и крема антицеллюлитные раньше мазала(сейчас нет)..А также баночный антицеллюлитный массаж-через день почти два месяца..И кожа реально меняется!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

это все понятно...Но сперва нужно хоть первый курс осилить..Да и все трени в первое сообщение нереально выложить..Их оооочень много..Вы закончите 30дневку и вам подскажут чем дальше заниматься

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

класс!!!!!!!!!!!!!!!!!

margosha2010
Спасибо!

Маsка
да не за что!!!!вы спрашивайте все,что непонятно и здесь объяснят!!!

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

это все делала дома сама..так что пробуйте..баночный массаж реально тонизирует кожу и выводит лишнюю жидкость..особенно в талии и бедрах я это увидела

Это про тренировки уже другого тренера - Шона Ти, а конкретно про программу Т25.
У него есть еще ужасные тренировки под названием Инсанити - ну это уже для очень-очень продвинутых, которые уже не знают, чем бы себя удивить