Девочки, кто считает калории, подскажите пожалуйста про подсчет в сложных блюдах
Вот сегодня готовила кебаб из баклажан, все взвесила, калории посчитала в сырых продуктах:
- баклажаны 175
- лук, чеснок 40
- помидоры 136
- фарш 472
- масло - 233
Итого на все блюдо 1900 гр - 1056 ккал
Тогда на 100 гр выйдет - 56 ккал
Это правильный расчет или я что то не так делаю?

Не до конца правильное. Продукты все забили, блюдо приготовили и взвешиваете его, без тары естественно. Вот вес готового блюда и будет верным в каллориях, так как он немного изменится...

Ш@лунишка,
Спасибо большое
Подозревала, что где то я косячу))

tonita-82,
Тоня, потянешь ты метаболизм, в революции кардио третье весьма сильное, разве что короче оно.

Блин! И чего все так метаболизм боятся. Для меня вполне обычная треня. Я только к 6 кругу уставать начинала. И в принципе намного для меня проще чем тот же Хард Боди или Бодишред.

о, спасибо, что напомнила, сделаю в сб второе кардио из Бодишреда, опять же для проверки собственной выносливости

о, спасибо, что напомнила, сделаю в сб второе кардио из Бодишреда, опять же для проверки собственной выносливости

Девочки, подскажите по Джулькиной Похудей за 30дней.
Что-то я не уверена, что она в самом начале говорит о том, как 30 дней делать 4 курса.
Типа, сделайте график и разбавьте 4 курса 2 выходными? Или как?
Как ни крути курс 28 дней получается, а не 30

вот поэтому я в теме о своих начальных габаритах в теме отписалась перед тем как приступить.

в самом начале пути,когда муж еще сомневался и скептически относился к моим начавшимся тренировкам,поставила его со мной на Метаболизм.Максимум 25 минут и уважение в глазах.Мне эта тренировка нравится,но быстро надоедает,на нее настроиться надо что ли. а так очень хороша!
Девы,что-то с рукой,как подвывих,не могу встать в боковую планку,кисть ставлю на пол,опираюсь и больно,неделю подождала,думала пройдет,но не проходит.Сквозь боль занимаюсь,это же не нормально.Может что повтирать? и в какой трене меньше упоров на кисти-руки,чтобы не добить себя.

бенгей, диклофенак

ну с упором на ноги что-нибудь глянь, из той же 21-дневки например

У меня сначала так начиналось. Я все равно тренировалась, не бросала и не снижала нагрузку. Теперь уже несколько месяцев мучаюсь от боли. Рентген показал воспаление сухожилий и повреждение мыщцы. Так что смотрите аккуратней с болью. Лучше убрать нагрузку на руку, и заменять упражнения на другие

не на руку опираться, а на локоть, у меня одна рука 2 раза сломана была, хоть и давно, но опираться на нее не могу, делаю так

Спасибо,щас вспомнила про бразильскую опу.Надо посмотреть,давно на нее нацеливаюсь.

ого! теперь точно прекращу,по крайней мере нагрузку уменьшить надо.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

не всегда это получается,в Пайо есть поза собакавнизголовой,на локти не встану)))там вообще много чего с руками,отжимания,упоры...при чем самое смешное,что ломаная у меня левая рука,не болит,все супер,а вот правая печаль...

Myrzya,
я теперь даже в любимой планке не могу стоять, и ,оказывается, очень много в тренировках упров, где либо отжиматься надо, либо что-нибудь еще делать на руках.

понимаю,но лучше сейчас сделать восстановительную сессию,чем усугублять...когда колени сильно болели,наша в инете девочку,которая все упражнения в зале подогнала под себя с травмой колен,все заменяемо.Ну вот такой поворот,бывает))Как говориться-не можешь идти к своей цели,ляг и лежи в ее направлении

У меня по субботам день кардио и одновременно день проверки своей выносливости в сравнении
Беру старые тренировки, которые раньше были тяжелыми, и смотрю, как я сейчас их пройду
Вчера вечером думала, что сделаю с утра что нибудь из 2 месяца инсанити, но утром проснулась поздно и как то не в духе для инсы
Отпрыгала кардио 2 из Бодишред
Прям супер прошло
Вообще не трудно было, хотя взмокла вся
Расту над собой)) 1,5 года назад шло оно гораздо тяжелее
Прям всем рекомендую устраивать иногда подобные сравнения, очень мотивирует

Как ! как заставить себя заниматься после большого перерыва
голова говорит НАДО, а тело не хочет

нельзя заставлять, не поможет, нужно начинать с малого, хотя бы по 10 минут, потом по 15 и по нарастающей, потом привыкаешь и не сможешь пропускать

У меня с Революцией покончено Завтра начинаю НПЗ в чередовании с Метаболизмом. Тренировки посмотрела, полистала - вроде не смертельно

tonita-82,
Я НПЗ ненавижу а вообще так чередовать будет грусть тоска и быстро надоест. Скачай расписание проги Слимдаун. Там как раз и метаболизм и НПЗ и ее укороченная версия и Стройная фигура. Очень хорошая программа и составлена приятно. Тоде Джилина