Девочки, спасибо
Я пока чередую пресс и бедра Дженкинс, а ручонки так и тянутся к гантелькам, соскучилась я по ним, видимо, на поправку пошла

Девочки, всем привет! Я сегодня начала 30-дневку!
Спасибо Кате katkon - она мне вчера её скинула на флешку!

Я, конечно, еле живая после первой тренировки! У меня уже через 5 минут истерический смех начался! А ведь когда-то я была очень спортивной девушкой - была в сборной ДВГУ по лёгкой атлетике!
Теперь, конечно, труба-дело! Сфоталась в белье... Слов нет! В зеркале всё как-то не так страшно, как на фото!
Мне в июле будет 39 лет, рост 164-165, вес 50-51...на фото я вся жирная, пузо висит, попа плоская, руки как тряпочки, ноги описанию не поддаются...какие-то куриные лапки!
Настроена я очень серьёзно! Так что, через пару месяцев, если будут положительные сдвиги - выставлю фото "До" и "после"
Девочки, на первые 1-2- месяца гантели с каким весом купить порекомендуете? А то я сегодня с двумя банками тушенки занималась!

Маsка
Молодец!
При таких параметрах должно все получиться хорошо и красиво, скидывать же не надо.
Гантели для начала может по 1 кг попробовать?

у меня тоже на фото намного красивее,чем в жизни

я как купила с самого начала по 2 кг,так ими и занимаюсь.

Я 2-килограммовые только года через полтора начала осваивать)) Сейчас не всегда их беру, иногда по-прежнему с 1 кг. Но всегда занимаюсь с утяжелителями на руках по 0,5 кг, без них уже совсем не то.

Я в том году занималась сразу с 2 кг. А сейчас что то не всегда могу с ними..
У меня так: выложено в рядок несолько пар и я их чередую. Почти как у Джильки
0,5, потом 1 кг, потом 2 кг, 3 кг и утяжелители по 1 кг.-это если махи ногой, то утяжелители цепляю. Или иногда на руки в кардио на первый круг цепляю.

У меня набор уже образовался из гантелей по 0.5, по 1 кг и 2 кг - у мужа сборные отобрала и лишнее свинтила. По 0.5 маме передала по эстафете

Как все индивидуально ..Мне чет утяжелители не понра..валяются ..неудобно

Вывод: надо прийти в магазин и попробовать все гантели, взять комфортные а потом уж добавлять, а лучше сразу сборно-разборные, так легче регулировать нагрузку, но иногда в той же революции нужно два вида, не будешь же все время разбирать-собирать. Но начинать однозначно с меньшего веса, на тридцатидневке набор не нужен

Что удобно, их не надо брать в руки, кардиотренировки с ними прыгать хорошо. Во время кардио нагрузка хорошо ощущается, больше 0,5 и не надо.

БакланУ меня по 0,75

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Баклан мне кардио пока за глаза без них хватает ..но попозже еще раз опробую

Маsка

я начала заниматься вообще с 0,5 кг (в магазине когда выбирала, 1 кг показались тяжелыми очень ), но мне они очень быстро стали легкими, и следующие я купила сразу на 2 кг , о чем в некоторых упражнениях жалела. В общем, мне кажется, 1 кг - это самое то, а потом уже можно и 2 кг брать, и то не везде)

Как показывает практика, со временем всем хочется нагрузки побольше, тогда наверное, утяжелители и возьмешь
Но мне кажется, тяжеловато 0,75. Особенно в упражнениях, когда руки в стороны или на весу, прям и 0,5 очень тяжело.

О! А я думала их и надо делать 2 подряд, несколько раз уже делала, первый раз просто чуть не померла. Силовая там мне очень нравится. но я вообще очень люблю силовые тренировки.

Баклан
Ты и Инсанити с утяжелителями на руках прыгала и т25? Я просто в т25 на руки бы надела, но пока побаиваюсь, у меня по 0,5 кг
Liluшка
One week shred две трени подряд Джиллиан говорит делать, если действительно за неделю похудеть надо, как в названии тренировки, делать одну утром, одну вечером.

Второй месяц без утяжелителей, там бы живой остаться)) Т 25 с ними.

я две подряд по вечерам скакала чего уж мелочиться (свое состояние после этого я комментировать не буду ) но по утрам после этих тренировок я ощущала себя неимоверно стройной

Что-то мне прям ходить тяжело, после моей первой тренировки! Руки-ноги свинцом налиты - хожу по дому еле ноги передвигаю!
А ещё жор страшный напал! Я так-то мало ем...так, съела блинчик и сыта...
А тут на обед огромную тарелку борща с мясом навернула - сижу голодная! Подождала пол часика - может чувство сытости придёт - Слопала большой голубец - Так и хожу голодная!
Может такое быть из-за одной тренировки? Или это у меня самовнушение?

Баклан
О, я тогда одену на руки завтра, попробую...правда, 2 трени завтра же, может, на одну хватит с утяжелителями меня))

А я сегодня в зажор ушла, в холодильнике ничего нет из белка, вчера рогаликов напекла, сегодня нажралась... И тренька сегодня - рекавери((((( Сделала 35 минут, психанула и пошла полы мыть....