Баклан
Вот я Хортона не делала ни разу ничего, но он мне даже внешне не нравится, и тренировки все у него длинные, одно это отталкивает
Харпера сто лет не делала ... Он хорош, зараза))

ты какую программу сейчас крутишь?

Сарсапарилла
Вот и мне Хортон как мужик не нравится, и шутки у него дурацкие.
Харпер классный, и очень увлекает. Даже если как сегодня, тренировка час почти.
Счас посуду мыла, ноги дрожат, руки трясутся. Хорошая треня.

Anzhela5
Ты меня спрашиваешь? Если меня, то я сейчас 21-дневку осваиваю... Недавно 21-дневку экстрим скачала, пока одну треню сделала оттуда... А вообще, совмещаю разные 30-минутные тренировки, чтобы час получился

А я переезжаю. По лестнице туда-сюда, туда-сюда, да не с пустыми руками Так что пока не до гантелей. Потом хочу тоже 21-дневку снова делать.

Пална


Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Пр переездах, а именно при переносах вещей, калории горят ого го как)) мы со Светой недавно обсуждали)

Девы, бодибар - эт ж по-русски гриф?

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Сарсапарилла
Катя, сколько кг палка эта должна быть -смотрю с спортмастере есть 3 и 8,5 и 6,5 волнушка)))
твоя сколь весит?

Всегда Весна
Это гриф для штанги, у меня самая дешевая )) 3 кг. Нормальная вполне , единственно - я на плечи полотенце кладу, потому как занимаюсь в майке

Девочки привет! Соскучилась по вам! Я не занимаюсь! Я зашиваюсь Учусь, дети, ни времени а главное сил нет Ночами сижу работаю, днем с детьми, в общем пока учусь решила не рвать себя

Ой, девы, вы такие крутые! А я пока не занимаюсь, нет не желания, не сил) все мои болячки позабирали! Но я слежу за питанием, ем много белка, даже научилась готовить курицу так, что могу в себя понемногу ее запихивать результаты значительные) за месяц -4 кг) но впереди новогодние праздники... думаю наберу обратно половину)

А я тихо делаю программу с Джиллиан http://goodlooker.ru/trenirovki-jillian ... ressa.html начала со второго месяца сразу. Легко конечно для меня, что даже не потею, но пока после больниц сильно напрягаться нельзя. Главное вес не ползёт вверх и я этому рада.

один в один...это надо пережить...иногда решаю что поспать полезнее,чем рвать себя на части и спокойно сплю(до того момента как прочитала,что сон очень полезен и важен прям ругалась на себя,что сплю,а не тренюсь)...но как только есть момент бегу заниматься,потому что не чувствую себя заряженной и энергичной без тренировок.Выбрала получасовые трени,чтобы неповадно было отказываться.


уххх,праздники,главное не сидеть дома возле холодильника-коньки,лыжи(кхм,если повезет со снегом),театры,прогулки)))

какое хорошее готовое решение особенно для новичков,которые теряются,что же дальше делать после 30-дневки. Как же я соскучилась по Джиле!!!

А мы прставили елку! И я долго думала с чем таим приятным она у меня ассоциируется, а оказалось все банально просто. 27 декабря я начала заниматься и занималась я под елочкой! Так что скоро год моим трудовым утрам

Gibiskus
поздравляю с годовщиной! давай уже в честь этого коллаж до и после показывай, сто лет уже твоих фото не было))
Myrzya
Niwa
Почучуля
девы, питание все таки главное, как там пишут - занимаемся мы максимум час в день, а едим все остальное время)) так что правильное питание и все будет ОК!
annaflower
Аня, какое интересное расписание, не видела такого. этот сайт вообще хороший в плане описания тренировок и к тому же я там много чего новенького видела

Gibiskus
С годовщиной тебя) рассказывай о результатах))
Я вчера пропустила треню по причине КД, но как же меня сегодня накрыло после позавчерашнего Харпера с гирькой! Опа и задняя поверхность бедра - то, что надо!
Спина и руки тоже хорошо.
Мне в Корее вернули нюх и вкус на пару недель, пока пьются таблетки. Ощущения просто обрушились, как я отвыкла) первые дни мылась по 3 раза в день, не привыкла, что вообще пахну))
Постирала свои утяжелители это ж ужас))) вот на батарее сохнут)) почему мужики мои не говорили мне, что утяжелители .... ээээ.... не пахнут розами?
Наверное, люди, всю жизнь живущие в гармонии со своими носками, не замечают таких мелочей

Да расписание интересное и главное не надоедает. После НГ начну сразу третью неделю там уже Плоский живот будет, а в четвертой Киллер Боди я его как раз вообще никогда не делала.

Добавлено спустя 53 секунды:
Сарсапарилла
Спасибо тебе, что навела нас на такой сайт интересный

я там для себя открыла Мишель Дозоис - хорошие у нее тренировки. Одну даже делала как-то на пробу. Там сила + кардио (на час тренировка). Мне очень понравилась. Накачала уже себе ее программы)))

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
После Батт Байбл 3 уровень жутко болит попец и задняя поверхность бедер. После тренировки рук - трицепс и мышцы, где лопатки сводятся.
Квадры, кстати, вообще не болят

Gibiskus
с годовщиной!

Не девочки! Годовщина 27 декабря будет... и фоток не хочется ставить... летом я была в лучшей форме чем сейчас... перед НГ кушаю всякие вкусняшки и не отказываю себе, что и дало свой отрицательный результат. Нет конечно все не печально совсем прям... но после праздников возьму себя в руки и рот закрою на замок