Баклан
Спасиб
киллер тож без перевода, но мне всё вродь понятно)))

Ну да, я к революции без перевода тоже привыкла.
Все-тки, какая классная, хорошо продуманная тренировка Метаболизм

На мой взгляд, йогу посложнее делать без перевода, т к позы сложнее и я не понимаю, что она от меня хочет. К тому же там половина упражнений "раком", мне комп не видно, чтоб хотя бы по позам ориентироваться...

я умираю с неё максимум делаю -это жимы все на руки и усё на последние 2 комплекса силофф нема

Вот тоже самое по всем пунктам. Нравится йога, но подозреваю, что без объяснений теряю в правильности, тоже не вижу поз из-за стола, да элементарно поменять сторону или ногу-руку, закончить упраженение - тоже надо смотреть. У сына ноут иногда беру и ставлю на пол перед собой, хоть как-то удобнее.

Что-то после Революции, крайних двух недель, мне Метаболизм просто ерундой кажется Упражненеия хоть простые, без подвывертов, скачешь и скачешь, выносливости мне хватает уже.
А вообще, редко делаю Метаболизм - привыкла к нему. Когда начинала, после 30-дневки, чуть ли не каждый день его делала, просто помирала, но и результаты были отличные.

В Метаболизме самый убойный 6 круг - там где лыжник, скалолаз, конькобежец и 2 вида прыжков с приседаниями, а потом еще на 7 круге монгол , чтобы окончательно добить.
Я после метаболизма еще где-то минут 20 в себя прихожу, надеюсь, что когда-нибудь привыкну к нему, как Люба, и будет он казаться мне легкой разминочкой))).
Вчера, кстати, сделала первый раз Киллер живота 1 уровень, так сегодня немного боковые мышцы пресса побаливают, давненько у меня ничего не болело...

katkon
Мне самым убойным долго казался последний круг - предпоследнее упражнение, где надо ногу к подбородку сгибать, прям умирала на нем. Это уже померев на 3-м (где прыжки) и на 6-м Помню, когда первые раз делала, сдохнуть хотелось ровно на 21-й минуте.

Девочки! Для тех кто в танке поясните! Тридцатидневку делать каждый день? Или хоть через 1? Я после первого занятия долго в себя не приходила...

Япона Мать
Каждый!
Вы привыкнете, и вам понравится обязательно!

вообще ее каждый день надо делать, каждый уровень по 10 дней, но если совсем тяжко, то делайте через день первое время - это всё равно лучше, чем ничем не заниматься, а потом постепенно втянетесь и уже не будет так тяжело

Япона Мать
Воскресенье - выходной можно сделать, а так - каждый день. Вы же результаты хотите

Спасибо всем ответившим!
А по питанию рекомендации какие-нибудь?!

Япона Мать Как всегда, жирное, сладкое, мучное, копченное, алкоголь, снизить до минимума,больше белка. Распределять пищу желательно от углеводов к белку. Т.е. завтрак углеводный, обед углеводно-белковый, ужин белковый. Приемы пищи часто, но, маленькими порциями, 2-3 литра воды в день, желательно до 16 часов. )))) Девочки после 18 не едят, это логично, если ложитесь часа в 22. А так, за 4 часа до сна, больше не кушать))))) Витаминки обязательно.

не жрать
какие еще могут быть рекомендации

Arctika
Спасибо

У меня сегодня первый день 2-го уровня Киллера- убойная тренька

А мы с утра обои клеим, кажись, это допоздна, тоже тот еще спорт

эт точно

я сегодня проснулась и снова как Робот Вертер- усё болит- но в других местах (руки внутренняя сторона, пресс везде и бёдра тож внутренняя сторона)
Через боль и нимагу отскакала 2-й день киллера 2-го уровня
Мож завтра и не встану

Ты прям как прощаешься
Мы вчера до 22 часов пропрыгали с обоями, я только воду пила после 18 часов - утром встала с весом 53, и руки болят - как после спорта
Сегодня позанимаюсь

По итогам 23 дня 30-дневки результаты удручающие: ни см, ни кг не убавилось, может даже чуть прибавилось делала все как положено, обжорством не занималась
Но тело стало чуть менее рыхлым и теперь я могу отжаться от пола, не опираясь на колени

Посоветуйте, пожалуйста, какую тренировку дальше скачать, по какому графику делать. Где на колени нагрузка небольшая и по времени не более 30 мин