Gibiskus
не могу присоединиться к отзывам... Фсе пропустила

Всегда Весна
У меня обычно 7-8 упражнений, в каждом по 4-5 подходов, каждый подход по 15-20-30 раз, в зависимости от упражнения и от веса. Сегодня ягодичный мостик,ст.тяга, присяд сумо, присяд плие, гудмонинг, сплит присяды и обратный выпад. 2 раза в неделю в среду и субботу делаю упры на попу, вес беру разный от 14,5 до 34,5 кг. Еще есть желание сходить в зал и поработать с грамотным тренером, чтоб посоветовал, исправил технику, если неправильно делаю.

Всегда Весна
Света, ты бедра Турпин каждый день теперь делаешь что ли?

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
девы, новая (относительно) тренировка Шона https://www.youtube.com/watch?v=vPthE1-ZeWU короткая, так просто, для развлечения если попробовать))

Я на неделе стала делать кикбоксинг джильки, так на второй день у меня заболел "кадык", мне было больно глотать даже эти мышцы были задействованы, видимо я очень усиленно удары наносила

Цыпленочек
видать явно знали того, кого мысленно колотили

Вот я села и задумалась кого же я представляла

Сарсапарилла

да

блин.. а я ведь реально в,кикбоксинге представляю,кого колочу...

ПрЮвет,спортсменочки!!!!!!!!!!!!!!!!

Воистину Воскресе! У меня сегодня выходной!

всех со светлым праздником, девочки! мира и добра вашим семьям! у меня выходной тоже, вечером культпоход) сына уложу, скачаю киллера на пресс

С праздником, спортсменочки!!!

у меня сегодня потягушечки

бока сегодня болят после Турпин, а вот бедра нет, хотя так сводило

Воистину воскресе. Я отскакала бикини с ДЖенкис. Капец. Чуть не умерла

Девочки! Для тех кто не видел фоты, уже убрала

Gibiskus
Класс!!!!!! Вообще супер!!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:


Добавлено спустя 47 секунд:
А у меня после кикбоксинга болит плечо около шеи правое, немного ноги и левый бок! Старалась видимо из-зо всех сил)))

Niwa
Причем видать с левой били активно.

Gibiskus
Вообще классный результат!!! прям уменьшились со всех сторон!

Цыпленочек
Ноги надо активно прорабатывать... Они меньше всего изменились. И моя беда - гусеницы на спине. Сейчас конечно все значительно лучше, но волны еще есть

Gibiskus
я свалилась с дивана! требую твой план тренек! так здорово!!!

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
кто там рыбу пропагандировал? Маргоша,да? пошла я,не рыбоед совсем, купила себе на неделю... буду привыкать.кальмар отварила на обед, ничего...