нашла . да платно там. а что конкретно делать не известно

Кто-то из девочек даже программу выкладывал здесь, я, честно , не помню кто... вылетело

Toxic
Поищите поиском в прошлой теме, мы обсуждали. Это тяжелые тренировки, множество повторов, для приличного уровня подготовки.

У меня гантели по 2 кг, на некоторых упражнениях хотелось потяжелее вес,а на некоторых руки будто свинцовые были и с таким весом
Мне показалось,что это программа больше на руки,пресс как то у меня не сильно на ней работает,хотя напрягаю на каждом упражнении

девочки, спасибо вам огромное за темку, вот если бы не ее 15 частей, фиг бы я начала дома заниматься
Год отходила в тренажерку, а сейчас со временем совсем туго стало, пришлось перейти на дом.тренировки. Мне кажется, что за 2 недели занятий с Джилькой у меня фигура больше изменилась, чем за год спортзала.

Пришла к вам за советом. Сделала сегодня бровки, их нельзя неделю мочить, а я во время тренировки очень сильно потею((( можете порекомендовать что-нибудь хорошее на попу, пресс, но чтобы не изматывало? Или не заморачиваться и неделю йогу для похудения поделать?

ОльгаЖук
Чейта их мочить нельзя? Я тоже делала в декабре. Мажьте кремом и мочите, просто не трите. В общем брови не отмазка от тренировок! и это, пока еще прохладно довольно, окно настежь открываю и в принципе не сильно потею

Gibiskus
Я также делаю. И почти не потею

Gibiskus
Мне мастер сегодня сказала, что только в первый день нужно мочить и мазать, а последующие только мазать. вот я и перепугалась))) я после трени вся мокрая, по лицу буквально ручьи бегут(((
Вы уверены, что можно? Пигмент не вымоется вместе с потом?
я только ко второму этапу Джилькиной 30дневки привыкать стала, не очень хочется прерывать(

ОльгаЖук
А Вы лоб перевяжите чем-нить, чтоб на брови не текло. Я так летом в жару занималась, когда пот рекой, с х/б платком на лбу. Но я не из-за бровей, просто заливало.

ОльгаЖук
Вы мажете три четыре раза в день, чтоб всегда тонкий вазелиновый слой был, если пот течет в глаза - одевайте повязку. У нас вроде многие летом одевают иначе просто не возможно. Мыться однозначно можно! Что ж ходить грязнулей неделю? просто не трите их, не чешите и не пользуйтесь скрабами. Вода по вазелиновому слою просто скатывается капельками.

Спасибо за советы, поищу повязку и вперед к стройности

Всем большооой привет. Год я прогуляла, пора возвращаться к вам!
Год назад закончила Революцию и, найдя работу, подзабросила. Но, теперь хватит искать отговорки.
Я с вами)))

Сливочная ириска
Ну, и как за год достигнутые результаты не исчезли?

К Риппам добавила силовую треню Shred-it with weights (делаю 2 раза в неделю) с гантельками в 3 кг. Мышцы рук стали более рельефные. Не сказала бы, что очень сложно, но потею хорошо, хотя мышцы особо не болят. Мне нравится.

сегодня делала 2й уровень Джиллькиного нового Killer Arms and back, мне понравился даже больше, чем третий. упражнения задействуют пресс неслабо, на ноги тоже есть немного. Пару упражнений на руки не смогла делать по полной программе, делала с модифайером... в общем ,кто там хотел руки именно подсушить, по моему мнению, эта программа именно на такое действие и расчитана.

Как много подснежников! Однако весна на носу
А я заканчиваю 21-дневку экстрим. Март начинаю с новой программы и вот тут я на распутье. Взять бодишред или поделать киллеров. Только не новую прогу, а взять тех, которые три тренировки. Делать их пн ср пт, а во вторник поделать ПЖ2, в четверг метаболизм а в субботу парня с тайбо. (Не зря же вы его хвалите) в общем сделать собственную прогу на месяц. А с апреля взяться за шредов. Или может не выдумывать велосипедов, а начинать делать сразу бодишред

Gibiskus
Я вот тоже думаю составить свою программу. На одном тренере зависать неинтересно, хочется же и пресс, и гирьку, и тайбо)
Надо сесть и посочинять. Хотя не знаю, иногда так все по настроению и взависимости от количества свободного времени. Да и кто-то что-то новое в тему притаскивает вдруг, как не попробовать)

Баклан
Ну я на месяц всего... за месяц можно потерпеть... я вообще терпеливая. Вы вон 21-дневку притащили еще прошлым летом, я только январь-февраль сподобилась ее сделать

Пална
В общем результаты не исчезли)
немного ослабились мышцы, но рельефы до сих пор видны, как не странно! Сильно не заела это все)

Toxic
Если вам интересно (про бешеную сушку) напишите мне телефон в личку я вам по воцапу скину всю программу тренировок. Лень писать. Я за ними проследила и в тетрадочку записала .

Девочки я жертва рекламы , заказала в сп голубую глину она мне пришла. Уже одно обертывание сделала и один раз гелием согревающим мазалась. Кожа гладкая такая после обертыаания . а вчера согревающий вечером нанесла ,он каааак начал согревать. Ноги покраснели , как будто я перезагорала. Надеюсь будет эффект.