Девочки, примите в свою дружную компанию. Давно назрела куча проблем, вес после двух родов взметнулся до 88, все ходила - думала, надо что-то делать, читала вас из кустов, Миро почитывала... Да врачи говорили - иди железо качай или плавать. Плавать ненажижу, в общем месяц хожу в качалку))) пока с тренером, после первого занятия волшебным образом рассосался шейный остеохондроз, и ушла нездоровая опухлость тела, сейчас уже и поясничный затаился, не беспокоит.
Когда-то в далеком детстве немного занималась спортом, может поэтому тренировки вкатили. С первого занятия так смешно - что бы ни делала (ноги, спина, грудь, руки) - при усилии как робот Вертер, все суставы хрустят, сейчас слава Б, уже редко и не все.
Два см потеряла и 2 кг за этот месяц.
В общем, одни положительные эмоции, после тренировки все в руках горит, а раньше едва ползала по принципу отстаньте все, хочу спать. Хочу через полгода фотки сравнительные сделать, кстати, муж уже говорит, что попа улучшилась, остальное пока не видно.

Каришка
Водичка лишняя сойдет, еще лучше будет. Правда сам жирок тяжелее топится. Но вы молодец, главное начать. Я первый месяц ныла от мышечной боли. А вы бодрячком ))))

Да сама не ожидала, все говорили, что после первой тренировки пластом лежать буду, в принципе когда вышла- едва до машины дошла, а домой заходила - уже просто эйфория от того видать, что все прохрустело и на место все кости встали))) поэтому легкое мышечное недомогание прошло мимо меня

Я вот тоже в противоположную от веса делаю,а весь спортзал в женском лице в сторону гири.
Спросила у тренера тоже сказал правильно в сторону гири.Посмотрела на ютуби кто куда делает

я вот точно так же делаюhttps://www.youtube.com/watch?v=wUGAVWhmTes

сказали надо такhttps://www.youtube.com/watch?v=8ugvr4-K20w

mimoz@
Я пару раз сделала наклоны и больше не делаю. Какую-то мышцу так потянула, в районе низа живота, чуть глаза на лоб не вылезти. Да и талию это упражнение не делает, раскачивает боковые мышцы, прет в ширь

Расстроили меня этой информацией. На себе не вижу, что прет в ширь.

ШаниS
Качаются косые мышцы живота , изгиба от этого не будет. Но и жир конечно уходит.
Вообще инфо противоречивая, мнения разделяются

я делаю очень редко, для тонуса боковых мышц.Просто так смешно стоим в зале возле зеркала три кореянки и я европейка,они все в одном направлении наклоняются я в другом.Они похихикали и давай меня учить уму разуму

mimoz@
Ой вот таких учителей хочется приложить гантелей особо назойливыМ отвечаю, что как только понадобится их совет, я их о нем попрошу. Помогает )))

mimoz@
Вы делаете правильно

DeLafee
Тем не менее спасибо за ценную информацию. Не будем злоупотреблять этим упражнением

это точно Спасибо меня так в России тренер лет 15 назад научил,но я засомневалась т.к давно это было и я не тренировалась

С чего они там гореть будут , это статика, точно так же тренирует мышцы, только с меньшей эффективностью.

По поводу больших квадр и остального, тут как говорится дело вкуса, мне на других много чего нравится.
Наташа Трухина нравится, понимаю какой это труд, но сама такой быть не хочу, у меня есть собственные цели к ним и стремлюсь

Пресс не качаю, эти мышцы и так работают на других упражнениях. Мне мужики, кто давно и серьезно занимается сказали, хочешь широкую талию - качай пресс, я даже спорить не стала Жир ведь не горит локально.

Что квадры, что талия не станут больше генетической нормы. Если талии нет, то её нет, можно только визуально изменить (или в пропорциях, или удачное позирование).

То есть если хочешь линию талии, то самый эффективный способ - отказаться от прокачки пресса? А как эту талию формировать тогда?

Жечь жир, появится талия, он не горит локально, нужно в целом уменьшить его процент по всему телу.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
У одного из тех с кем говорила супруга выступающая, пресс не качает, высушилась и кубики проявились. Пресс много на каких упражнениях задействован.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
aaaa1983, талию еще как можно раздолбить, не раз видела девочек квадратных.

Фартовая
Вот именно, что он задействован везде практически и что от этого талия шире становится? Шире она становится от жира, а не от раскачки. "квадратные" девочки от природы, а не от спорта.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Многие спортсмены не качают отдельно пресс, не потому что талия "раскачивается", а как раз потому что он и так качается во время выполнения других упражнений

Вот об этом я и говорю.
А если еще прокачивать отдельно, тогда и получается фигура квадратиком.
Если он задействован настолько что мышцы растут, значит талия увеличивается, это аксиома

А как можно отдельно прокачивать пресс от всего остального? Организм -единое целое. Это все равно, что отдельно качать руки и больше ничего

ШаниS, каждое из упражнений задействует какую либо мышцу или группу мышц. На пресс есть отдельные упражнения или Вы не в курсе

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Генетика генетикой, а испортить фигуру еще как можно неграмотным тренингом.