Выжили с удовольствием

В пятой точке например, можно в руках, ногах, груди, но не в животе

такс... я начала сегодня с утра пресс и попу... махи ногами не поняла как делать. сделала по-своему... посмотрим на сколько меня хватит.

Хорошая тема.

такс.. сегодня второй день, признания того, что тело живое! что в теле оказывается! есть мышцы, которые умеют болеть. скрипела, но сделала, плюс добавила пресс на косые мышцы и немного йоги в духе несовершенной сурьи намаскар. завтра снова отпишусь я.
P.S. Больно спускаться и подниматься по лестнице.

Добавлено спустя 19 секунд:

Nelima,
для начала могу посоветовать Вам 10-минутки на пресс, ягодицы и ноги с Синди Уитмарш. Очень неплохое дополнение к диете на начальном этапе. Несложно, но нагрузка чувствуется.

пока вопрос даже не в программе. вопрос в том, как встать в 5:30 утра и сделать ЭТО...
поэтому оставим, все как есть, а именно импровизация..

Nelima,
понятно...я бы в 5:30 утра для импровизации точно не встала, а у вас железная воля

пол года я шла к этому. надо встать,,, надо встать,,, надо ВСТАТЬ.
итак день третий. мыщцы брюшные болят. сделала пресс со скрипом 30 раз + на косые по 25.
попа+ноги+немного ипровизации из области йоги. думаю... надо наверно талию измерить и бедра, чтобы так сказать, было с чем сравнить через 30 дней . подметила, что вчера было больнее спускаться и подниматься с лестницы, сегодня тоже больно, но вчера было больнее.

день четвертый. ноги не болят сегодня, шестого рабочего дня, этой недели было крайне тяжко встать, но я сделала это. на пресс сделала сорок + по 20 на косые, попа+ ноги. это все, на что меня хватило ранним утром субботы.

Пятый день был пропущен.
31 декабря все по списку.
1 января седьмой день. Сделала все, плюс приседаний 20 раз.

Nelima
Как ваши успехи?

Я вот тоже решила привести свое тельце в порядок (ну хотя бы немного)
Скачала приложение "что то там за 28 дней" уже пять дней занимаюсь. "все болит, ничего не помогает" . Там конечно тренировка то длится 10-15 минут (я делаю без отдыха особого) но так как нагрузки фитнес у меня не было очень долго, то мышцы мои сопротивляются от слова "совсем"
Первоочередная задача для меня сейчас настроить время (делаю вечером преимущественно) и войти так сказать в постоянный ритм. Там дальше можно и время увеличивать

Может есть еще желающие присоединиться? Подготовиться к весенне-летнему сезону

Океания,

Я пытаюсь начать - Стройная фигура за 30 дней Джиллиан
Понедельник отпрыгала, вторник - прогуляла.
Сегодня на работе распечатала календарь на 2019г, буду плюсики ставить :(
В прошлом году, глядя на календарь, понимаю что много напрыгала, нагуляла и наплавала.

Про - настроить время, полностью согласна.
И я вечером делаю.
Отпуск через 38 дней, надо брать себя в руки.

Про календарь я тоже думала, отмечать дни тренировок, чтобы мотивировать себя избегать прогулов

Океания,
Я честно вчера отпрыгала 25 мин - 1 уровень.

Lienika

Супер! Будем друг друга подбадривать и поддерживать
я уже выше сказала, что начала заниматься по приложению в телефоне, там на каждый день свой набор упражнений-прыжки, приседания, пресс, ноги, руки. Все чередуются между собой и по дням. Нагрузка небольшая, но когда был перерыв, даже эта нагрузка ощутимая для мышц. Для меня первоочередная задача сейчас втянутся и не забросить потом буду увеличивать время тренировки (как раз и домашние привыкнут).
Вчера упор был на пресс - поднятие ног из разных положений. Там же в комплекс всегда входит планка -она каждый день с постепенным увеличением по времени, дошли до 50 сек, пока вроде норм. Я еще сама подключаю упражнение вроде "мостик" в первом посте писАли про него.

Подскажите как приложение называется?

Приложение называется "Фитнес для женщин. Женская тренировка"

Да никак. Меня хватило ровно на 10 дней, включая 1 января. и Всё

Что так? что помешало? (5:30 это конечно сила ) хотя я на работу в 5:00 встаю, именно по этой причине с утра и не занимаюсь, потому как не успею на работу собраться иначе
Присоединяйтесь к нам вместе же веселее