Мое первое селфи вот муж сегодня угорал с меня
Сейчас я 90/63/93 рост 170

Бергамот,
какая красота!

Бергамот,
Какая фигурка

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
Бергамот,
А вес у вас какой , если не секрет ?)

Tanushka*, не секрет, около 55кг

Добавлено спустя 53 секунды:
Бергамот,
На фото кажетесь выше 170))

Tanushka*, отлично выглядите.



Возможно телефон искажает

Добавлено спустя 10 минут 19 секунд:
А чего фото удалили?

Добавлено спустя 59 секунд:
Редактировала сообщение с телефона , видимо много наудаляла и стерла ссылку
Мои последние селфи с зала для контроля

Добавлено спустя 34 секунды:
Бергамот,
Спасибо

Tanushka*,
ащееееее,просто отвал башки
за какой период добились такого рельефа? питание специальное?

Zelle,
Спортом давно занимаюсь , но именно такой формы добилась за последние 3 месяца .усиленно занимаюсь на ягодицы - 3 тренировки в неделю на них . Верх по немногу после каждого дня ног и + 1 день дополнительно конкретно верх прорабатываю. Пресс ежедневно .после тренировки силовой - протеин . Придерживаться стараюсь правильного питания , но и вкусняшки с утра себе позволяю. Вечерами и вино бывает сейчас занимаюсь для себя , форма сейчас для меня максимально приближена к той, к которой стремлюсь. Есть еще конечно над чем работать , постепенно иду к цели

Tanushka*,
Супер результат! Скажите,пожалуйста, рост вес у вас какой при таких отличных визуальных результатах?

Добавила кардио , хоть вес двинулся, а то встал на 55 кг, как мертвый и ни чего не помогало. До этого кардио было два раза в неделю. Сейчас минимум 5 максимум 7.

Девочки, а процент жира кто-нибудь пробовал замерять?
Я не знаю, как на вес ориентироваться. У меня ниже 55 сложно согнать. Это при росте 155

Irina2112,
Спасибо рост 175 , вес 57 кг .

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Насчет веса , кстати , сегодня вот с женщиной в зале общалась. Она прям схуднула хорошо. Я спросила как . Она говорит по еде никаких изменений не делала , ограничений не добавляла , она сладкоежка жуткая . Больше кардио стала делать - сразу результат налицо. Вернее , на тело

Девочки, добрый день!
Кто нибудь пьет BCAA? Мне порекомендавали, я купила, а пить не могу - уж очень противный. Насколько эффективно его принимать?

Да я уже давно на весах не медитирую, ориентируюсь на объемы и на отражение в зеркале, просто знаю что как начала скидывать до 55 вес просто слетел моментально, как только колараж урезала, а потом встал. Ну и после того как добавила кардио, взвесилась. Сейчас в ближайший месяц забуду о весах

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

У Вас в порошке без вкуса?
Я пила когда набирала, ни чего от них не чувствовала, но как только у меня закончились, сразу почувствовала разницу с ними и без. Сейчас спорт пит вообще не пью.

Fukurou,
Со вкусом. Я тоже для набора купила. Вам помогал?

Во время набора не только спорт пит пила, тренила тяжело, полностью исключила кардио и в два раза увеличила колораж питания. Могу только сказать, когда убрала всаа, сразу почувствовала разницу с ним и без него, в пользу всаа. Думаю помог комплекс всего, а не отдельная какая-то часть. И я пью только чистый, с добавками не признаю.

Fukurou,
а рост какой?

165

да я пью
у меня фруктовый пунш просто балдею от них)
вкусные очень

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
https://www.youtube.com/watch?v=6XPJ290lzwo
Спортивное Питание - Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 /
очень интересное видео)
после него задумываешься о спорт пите)))