Пална,

Алю,

Спасибки, девочки - скачаю, надеюсь приживутся они у меня. А "монстры" я делаю пару раз в неделю (обычно после расслабонских выходных ), остальное время - это ПЖ и Arm Back

ага .
А я эту тренировку с Дженкинс уже месяц практикую, но не по графику, правда.. мне очень нравится, вчера вторую делала и не упала

я пила давно, разницы не заметила )), чисто только для собственного успокоения он, мне кажется. Да и читала много про него - мнения разделяются, кто-то пишет, что толку от него вообще нет, кому то он сил придает.

Девочки, скинула вторую часть 21-дневки Дженкинс, а то как-то не порядок, что там только первая часть

Добавлено спустя 36 секунд:
katkon,
Ладно, заказала, попробую.... потом расскажу

Алю,

Спасибо тебе огромное за вторую часть!

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Алю,

Оль, я поправила свое сообщение про 21 дневку, вставила твою ссылку туда, чтобы они в системе были Ты тогда из своего сообщения убери, чтоб мы не запутались

Пална,
хорошо

Я делала Хард боди. Программа супер! Довольно трудная, но интересная. Обязательно осенью ее повторю.

Приветик девуськи!


я пила - вообще ничего не почувствовала

Я на "динозаврах" сижу - чередую метаболизм, нпз, бикини, трансформейшн харпера пока совсем что то не хочется ничего нового пробовать

Посмотрела тренировку Дженикс. Неплохая, не вздохнешь.

Там по 7 дней каждый уровень? И выходных нет, я правильно поняла

не поняла у Дженкинс - 2 уровня по 7 дней, а третья неделя что?

Nastulik,
Пенелопа,

Нет, не так. Три недели делаются обе тренировки, чередуясь, понедельник-среда-пятница - circuit 1, вторник-четверг-суббота - circuit 2. Воскресенье - выходной.

а мне его и не дадут попробовать, в аптеке сказали его нет и не будет.. ну и ладно, может и к лучшему

Девочки, привет!
Я так давно почитываю темку и прям вот решила, с понедельника я с вами
Не буду пока задавать вопросы, тк мало понимаю еще, но вот один вопрос))))
Начать с программы "Стройная фигура за 30 дней" ?

И я пила карнитин.. В любых его видах -капсулы, капли.. Что с ним, что без него.. Рот закрой,тренируйся и будет тебе прогресс

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Почучуля,
У меня тоже так было долго..по старому графику занималась .. Сейчас делаю бут библ.. Растянула по три недели каждый уровень его.. Нравится мне.. Но маловато пол часа для меня.. Привыкла минут сорок и все тут))

margosha2010,
Отличная программа, все эболит всегда .
Заканчиваю ее на этой неделе и не могу выбрать следующую

Добавлено спустя 42 секунды:
Пална,
Спасибо за разъяснения, а то без выходного было бы грустно

Девочки хелп!
начинаю заниматься появляется непреодолимое желание много есть Это у всех так? как вы боретесь?
программа "стройная фигура" принесла мне 3 кг. перестала заниматься, пропал аппетит, посидела на диете. За 10 дней сбросила набранные килограммы. с понедельника снова начала заниматься с джилькой и сегодня опять неконтролируемый жор, который усугубляется сидением дома, мало того что в декрете сижу, так еще и ребенок заболел. так что из дома выйти не могу(
немного о себе при росте 173 имею 67 кг, которые после "стройной фигуры" стали 70 хочу весить 60 кг. Уже думаю может сначала похудеть, а потом спорт подключить?

ОльгаЖук,

Вы на вес сильно внимания не обращайте. Известная истина - мышцы весят больше, чем жир.Измерьте себя сантиметровой лентой и исходите уже из этих показателей - теряете ли Вы сантиметры в талии, в бедрах. Жор после занятий - это естественно, Вы ж калории потратили, надо их восполнить. Бороться с этим можно только единственным способом - контролируя питание. Кто-то считает калории потребляемой пищи, кто-то ест все подряд, но маленькими порциями. Зачем разделять похудение и спорт? Занимайтесь этим одновременно

ОльгаЖук,
О..Я помню свои первые месяцы занятий.. Хотелось съесть слона.. И я поправилась, как показали весы... Очень расстраивалась.. Но потом все вошло в норму.. На весы не смотрите, но и не ешьте за троих

Я решила бодишред чуть увеличить. Буду не по две, а по три недели делать. А то на этой неделе уже вроде первые трени заканчиваются, а они мне еще даже ни капельки не надоели.