Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 15

Пална

Доброе утро! Оно такое солнечное сегодня! Я молодец, всю неделю иду по плану, не отклоняясь, делаю 21-дневку Джанет Дженкинс. Хорошая программа, без прыжков.

Venice

Пална писал(а) 09 апр 2016, 10:04:

Доброе утро! Оно такое солнечное сегодня! Я молодец, всю неделю иду по плану, не отклоняясь, делаю 21-дневку Джанет Дженкинс. Хорошая программа, без прыжков.

А, есть возможность в копилку кинуть эту прогу? Заранее спасибки!

Пална

Venice,
Могу выложить только первую часть, вторую не скачивала, занимаюсь online.

Venice

Пална,
Буду очень благодарна :ro_za:

Вторую часть уже буду искать.

Бакумка

девочки, привет! я с покаянием! неделю почти в Питере - Москве- Туле.встречи,работа, поездки, Путин, друзья,шоппинг и другие приятности)) сегодня вот в ресторан идем прямо в тульском Кремле! на весы не встаю принципиально,но все уже чувствую... все мои труды на пж2 поплыли. приеду, буду нагонять - честное слово!

Сарсапарилла

девы, выложила в копилку растяжку на 20 минут для шпагата. отличная, я сегодня с утра сделала.
и главное в 3 раза короче, чем Фирсова ))

Пална

Venice,
Выложила :-ok-:

Пална

Сарсапарилла
Я сделала потягушки :co_ol:

Муж, проходя мимо, сказал: "Я тебя распутывать не буду!" :ps_ih:

Сарсапарилла

Пална,

хорошо очень ногам теперь зато))

Пална

Сарсапарилла

Сарсапарилла

Пална,

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
http://miss-tramell.livejournal.com/995326.html
статья новая у Лены Миро про упражнение вакуум.
я делаю его уже недели две по утрм натощак. по одному подходу, правда)) уже после тренировки и душа, в процессе мазания кремами))

Пална

Сарсапарилла

Crystallina

Сарсапарилла писал(а) 10 апр 2016, 08:21:

девы, выложила в копилку растяжку на 20 минут для шпагата. отличная, я сегодня с утра сделала.
и главное в 3 раза короче, чем Фирсова ))

Сейчас и я попробую :-)

у меня тем более супермотиватор дома - спорстменка по спортивной аэробике со всеми шпагатами :-)

Правда я тоже после ежедневной растряжки в т25 сегодня случайно на разминке на теннисе ногу на судейскую вышку легко положила :-)

makashonok

Бакумка,
Тебя нигде там по телеку в новостях не показывали ?сейчас показывают Питер пресконференцию

Venice

Рецептик низкокалорийный.

Пална

Девочки, у меня вопрос. Я хочу по утрам начать в планке стоять. Надо ли для этого как-то разогреваться? Или можно сползти с кроватки и сразу бух в планку?

Crystallina

Пална Я бы не пренебрегла хотя бы 5 минутной суставной разминкой.

makashonok

Пална,
Я не делаю ничего зубы почистила и встала . может это и не правильно . но если я буду делать разминка , боюсь ,что не буду делать планку

Всегда Весна

Пална,
Люд, я предварительно не разминаюсь....
Другое дело шо я ее вообще на работе в обед делаю ))))))))))))))

Venice

Пална,
Людмила, я с утра, в ночнухе, телефон с секундомером между рук, и сразу в планку. Иначе, пойдёшь утром чистить зубы и вечером вспоминаешь про планку :-)

Понравился вакуум для живота. Делаю в пррцессе- утром готовлю- замерла, с ребенком на площадке- замерла и т.д., деть моя уже начала мне подражать - пузяко стягивает (1,8 года). Мамочки на песочнице на меня сегодня, как на полоумною смотрели :ps_ih:

, чет это она то вдыхает-то выдыхает.

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 15

Кто сейчас на конференции