katkon

Режешь филе минтая на кусочки небольшие и укладываешь в форму. Заливаешь молоком, щедро посыпаешь укропом и в духовку на полчаса. Можно в молоко сыра потереть

всем привет, не помню давала или нет, вот страничка в инсте есть там не плохие рецепты по пп wmn_world_pp
katkon
я ментай делаю в цептере , но можно и в обычной кастрюле делаю подушку из морковки и лука мелко порезанных, сверху кружочки тонко порзанного помидора и филе ментая на небольшие кусочки режу 3х3 где то в сметане со специями их перемешиваю и чуть чуть водички.

сделала сегодня кардио с отом, вот вы меня убейте не пойму почему оно называется кардио. такая ленивая стала, села перед компом , чтоб включить и давай с собой разговаривать, ну может вечером сделаю, а вдруг не получится, но блин так не хочется и так уже несколько дней на пенках себя заставляю

makashonok
Я пока еду домой уговариваю себя на тренировку)))

На тему "про перекусы" перед обедом и ужином. я вот не могу перекусывать, если только кофе с сахарозаменителем на работе. Для меня лучше хороший, плотный завтрак в 7.00 утра, потом обед в 12.00 и ужин после тренировки. Я если буду впихивать еду каждые 2-3 часа у меня желудок реально не успевает перерабатывать еду и от этого дискомфорт, вздутие. А так к обеду я уже чувствую голод и что желудок пустой, мне так комфортно. Вот назрел вопрос почему вы перекусываете, чувствуете голод?

да)
причем я чувствую голод гораздо чаще, чем перекусываю. Я хочу есть практически всегда((, иногда даже через час после еды.

annaflower
Я тоже, когда начинаю тренироваться, постоянно есть хочу.... Не, жрать.... И перекусы меня в общем -то не шибко спасают. Просто в перекус, чувство голода чуть успокаивается. Я вот час назад поела. 120 грамм варенного риса, солянку 180 грамм, огурец грамм 100, грушей отполировала. Сижу и есть хочу неимоверно....

Я тоже есть хочу каждые три часа(( причем если только очень очень много за раз сьем, то часов 6 чувства голода не будет. А так хочу лопать, вне зависимости от того, Ск белка я съела, сейчас же вот экспериментирую с подсчетами кбжу, так белка вроде много, а есть хочется, не прям дикий голод, правда, может и психология, куски хватать всегда любила...

Запеченный минтай с лимоном.
Б\ж\у 14\9\0; 136,73 ккал на 100 гр.
-филе минтая 400 гр.
-лимон -1 шт.
-соль, перец по вкусу
- специи для рыбы- 1-2 ч.л.
Духовку нагреть до 200 градусов. Филе минтая промокнуть салфеткой бумажной, чтобы было сухим. Приготовить 2 больших листа фольги, каждый из которых согнуть пополам. Филе выложить в центр фольги, присыпать сверху солью, перцем, специями, уложить кружочки лимона, завернуть фольгу плотно, чтоб шов был сверху. Выложить на противень и выпекать в духовке 20 мин. при 200 градусов.

Добавлено спустя 24 минуты 37 секунд:

Мне нравится легкий салат, который заменяет и первое и второе блюдо.
Бж\у 10\3\4; на 100 гр.- 76,15 ккал.
Необходимые продукты:
-помидор и огурец- все по 1 шт.;
-куриная грудка- 200 гр.;
- соевый соус- 1 ст.л.;
- листья салата- по вкусу;
- чеснок -1 зубчик;
Соль,перец- по вкусу;
- олвковое масло- по вашему восприятию ( не забывайте, что калорий в нем не менее 900 на 100 гр.).

Сырую грудку нарезать небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок, и маринуем в соевом соусе в течение 20 мин.
Обжариваем грудку на самом сильном огне с 2-х сторон до появления корочки. Листья салата- промыть, подсушить и порвать руками.
Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата. Помидоры нарезаем произвольно и добавляем к салату.
По вкусу- солим, перчим, добавляем олвковое масло-, перемешиваем, сверху кладем кусочки курочки.

Добавлено спустя 55 секунд:

Обратила внимание, что зелёный чай перебивает напрочь чувство голода.

всем спасибо за рецепты)). Взяла всё на заметку
минтай запекла в духовке: залила его смесью яиц и молока и сверху сыра натерла

katkon
Тоже пойду за минтаем скгодня))

Если я на голодный желудок выпью чаю, мне становится очень плохо - тошнота, желудок скручивает просто узлом

Девы, по теме фитнеса и пр для лица
Я ж себе диспорт колю в лоб, около глаз и уголки рта. Так вот, сегодня была утром на очередных уколах, лето же скоро, да и последний раз я колола в июне того года , уже прошел давно эффект. Так косметолог мне говорит, что овал лица в сравнении с прошлым разом у меня подтянулся, и шея тоже стала лучше выглядеть (то место, где в подбородок переходит). Я говорю - а я с декабря, как диспорт с Прошлого раза прошел эффект, стала по вечерам мини массаж делать и пару упражнений для шеи, вот и эффект откуда. Так что даже пара минут в день в сочетании с уходом (я по той схеме, что Люда Пална советовала, уже месяца наверно два мажусь) дают эффект оказывается. К косметологу тем более регулярно не хожу сейчас, ипотека мне возможностей таких не дает ((( уколы тольк делаю. так что обхожусь домашними средствами, а эффект такой же, как и раньше, когда я ходила на уход пару раз в месяц

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
makashonok
Кстати вот я тоже не хочу вообще заниматься последнее время, особенно с Отм , вот с саги еще более менее сегодня прошло, а вот кардио вчера прям тяжко

а я вообще не могу зеленый чай пить, мне он противен почему-то(((

Еще бы вспомнить- ту страницу темки. Тоже очень хочу попробовать.

Venice

http://beautycomestomind.com/archives/3733

Мне тоже, когда -то зелёный чай не нравился, а потом китайцы научили правильно его заваривать и в соответствующей посуде (глиняная кружка с крышкой) и мне кажется, вкус стал приятный. Может и самовнушение.

блин! я зашла голодная, а они про еду) у меня на перекус сегодня йогурт и два хлебца

сегодня в черном, коллеги сказали совсем похудела... но они мне и год назад это говорили

Добавлено спустя 30 секунд:
четвертый день пж2 с 5 кг. полет нормальный

Бакумка
Герой! Я не могу упражнение, где передача гантели под ногой делать с таким весом у меня просто кисть гантелю не удерживает

Gibiskus

да? а мне наоборот нормально. я заменяю на 3 кг, когда колено к груди.... не могу

Venice

У меня и правильный заварник есть, и у китайцев на чайной церемонии я была, и сорта разные покупала, не, не мое Я, бывает, приму решение начать вести здоровый образ жизни, куда в обязатальном порядке входит питие зеленого чая, но хватает меня на пару дней максимум, невкусно мне, хоть ты тресни

Девочки, а льняную кашу кто-нибудь ел? Это как вообще, съедобно?
Состав просто привлекательный)