Алю
согласна с вами. 2 года назад сидела плотно на пп, результат не заставил себя ждать. Потом еще на акву пошла, и вообще здорово было!
С понедельника вспоминаю азы правильного питания))

HoroShaya
ну да

а еще) эта же тренировка на 30 дней непрерывная, а в КД как вы занимаетесь?

OVA
Выходной в воскресенье. Мне КД не помеха, но если вам трудно, естественно сделайте перерыв на пару дней или облегчите тренировку. Поймите, здесь нет единых рецептов и тайн. Все обычные прописные истины. И все так де как и в зале, только для меня например гораздо комфортнее.

нет, на верх вроде треня
мне надо вообще свой инвентарь рассмотреть, у меня есть разборные гантели , советские железные, но муж их приватизировал, типа будет заниматься, но быстро сдулся, еще есть гантеля кг на 16, вроде тоже разборная

eliset
Ой зря! Там не так много с экспандером! Но очень зорошая треня на руки, плечи и корпус! После нее весь верх ощущается. Хорошо прорабатывает!

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
У меня сегодня была Киллер боди Корэ. Я от нее в восторге! Пролетела не заметно! Упархалась по Джилевски! Все же, кто прошел Т25 и 21-дневку экстрим, уже Киллерами не запугать Упры все знакомые! Помню год нащад ее пыталась делать, очень замудренной показалась, до конца так и не долелала тогда, а сейчас прям очень хороша

Надо попробовать сегодня, интересно, судя по описанию Только веса я столько не подниму, у меня полегче гантели.

я сделала сегодняшнюю Iso Strength Chisel она вообще нормальная , единственное я не умею подтягиваться а там одно упражнение 10 подтягиваний потом зависнуть и так 3 раза, я даже не пыталась из себя что то выдавать тупо отжималась, и последнее упражнение поднимание рук с гантелями в стороны на последнем круге хотелось их выкинуть ( у меня 3 кг) я все делаю с ними и тяжелое и легкое. сегодня быстро тренировка прошла. тренерша мне эта не нравиться, какую то мартышку напоминает, и голос у нее противный, я еще в 21 дневке ее не полюбила. а вот джиля мне очень нравится

начало положено мокрая как мышь, ручки ножки трясутся. интересно как завтра буду заниматься

OVA
Я помню свою первую тренировку... Сначала я ее всю посмотрела на компе.. и с мыслями "И это все! Да я это на раз! Треня для лузеров!" в общем я приступила... и уже в конце разминки я поняла, что я хуже тех лузеров... в самой тренировке мне хотелось умереть раз пять причем пару раз от ударов головой об пол при падении, в случае если мой баланс совсем откажет (совершенно не держалось равновесие). В общем на следующий день с постели я сползла... но треню начала, не совсем хорошо получалось... но к середине уже не так болели мышцы. Удачи! Дерзайте!

А у меня недавно был год занятий с вами, девочки! Подводя итоги, хочу сказать, что за год я похудела на 8 кг, и на 1 размер одежды, плюс стала выносливее, сильнее. И хоть всю зиму я ленилась и не занималась каждый день, постоянно в темку заходила и вдохновлялась. Спасибо всем огромное за мотивацию и полезные тренечки)) В общем девочки, продолжаем и не ленимся. И вообще, красота спасет мир)))))))))))))

Баклан
Ты другие из Хаммер
тогда тоже попробуй) на баланс к примеру)
makashonok
А мне нравится Отм
Вместо турника у меня гантели. Отжиматься вместо турника тяжко сильно . Глянь ВКонтакте в той же группе видео про замену турника гантелями, с ними удобнее и попроще)
Ты пистолетик в удержании прям как надо делала? Я скривившись т на полуслгнутых)))
А насчет последнего упражнения - 3 кг я даже не представляю, как ты с ними делала. Я с 2 кг только первый подход более менее легко сделала, остальные два плечи огнем горели

мне тоже)), и голос ее не раздражает

ну мне надо, чтоб без пистолетиков всяких))
Попробую.

Баклан
В сегодняшней тоже есть письолетик, на стул когда зашагивать с гантелей, удерживать потом 10 сек надо пистолет удерживать прям стоя на стуле.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Баклан
Попробуй вчерашнюю Хаммер плиометрик) с Саги познакомишься заодно)

Сарсапарилла
ну один пистолетик я заменю чем-нить)) Ага, вобщем, сегодня одну какую-нить сделаю)

Gibiskus
а, что легче дается ПЖ или экстрим?

eliset
Их трудно сравнивать. ПЖ имеет два уровня, соответственно всего два вида тренировок. 21 дневка экстрим же каждый день разная и комплекс достаточно большой. Мне хватало по две тренировки каждый день. Экстрим трудная по мне но интересная и продуктивная. ПЖ2 тоже не легкая, первый уровень гораздо проще. Если на нее еще тяжелую гантелю брать В общем я с удовольствием год назад сделала ПЖ. Экстрим бы я тогда не осилила. Сейчас, спустя год, я сделав Экстрим с удовольствием подключаю иногда ПЖ2

Сарсапарилла
У меня сейчас нет тяжёлых гантелей были 25кг мужа разборные я их продала , есть только мои 2и 3кг . поэтому я наверное не смогу заменить, если только пятилитровками из под воды. Поищу . пистолетик делала нормально я на тумбу перед теликом вставала она устойчивая. На стуле я б не рискнула. А последнее упражнение у меня руки прям сводило и они тряслись , мне очень тяжело оно далось последний круг это опа. Отм это че фамилия тренера?

OVA
Сразу на будущее совет: от болей в мышцах очень хорошо помогает горячая ванна и массаж) А про питание, лично про себя скажу, что в первый месяц я особо в питании не ограничивалась, а потом просто немного откорректировала вообще свой рацион, убрав вредности кое-какие.