Девы, ВКонтакте появилась новая программа тренировок, Анархия называется https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962244 . Такой красивый тренер ведет... Занятия 30 минут, отдельно есть кардио, отдельно выносливость (с весом тела), отдельно сила с гантелями, еще 15 мин растяжка и 15 мин пресс. 6 недель программа. Отзывы читала, на англ правда, очень хвалят, типа за мало времени отличная нагрузка, как я поняла, сравнимо с 21 дневкой, тоже с виду все просто, а по факту очень сильная тренировка. Расписание тут https://vk.com/album-38903136_225373823

Сарсапарилла
Катя! Если будет не трудно, кинь ее в копилку. Я с контакта не могу скачивать

Gibiskus
ок, в течение дня загружу

тоже наткнулась на нее сегодня
кристина с т25 точно, а парень ее муж - энди - вроде тоже из шоновской команды, не?

Всегда Весна
не знаю, я в отзывах прочитала, что он на обложках журналов мужских спортивных постоянно...

Добавлено спустя 44 секунды:
симпатичный такой

Да, смазливенький

цитата с вк

я вот эту программу жду очень очень. читала отзывы, ролики рекламные смотрела на ютюбе и в Инстаграмме видела фото. хочу мышцы себе))) быстрей бы уже добрые люди выложили в сеть ее

я тоже хочу - квадры и опу
заканчиваю батт байбл
совершенно определенно делаю что-то не так, даже вы говорите что от упров на ноги должно болеть не там где у меня ))))))
с руками все в точности до наоборот - прям зафотать надо - накачала "банки", а я не банки, я опу качу

Всегда Весна
Света, ну не знаю, как ты делаешь упражнения??? у меня именно на butt bible наконец стала та часть опы болеть (и расти соответственно), которая нужна - вверху и внизу)) квадры вообще там не болели. посмотри видео Брина еще раз, как правильно приседать-выпадать и пр. я вот на butt bible технику что ли отточила хорошо, что теперь с Шоном на Инсанити квадрицепсы вообще не ощущаю, хотя у него приседов навалом, сама знаешь
а руки накачанные это же красиво. мне нравится. даже больше, чем накачанная опа))
какую следующую программу будешь делать?

Сарсапарилла
Хотела 21дневку , сейчас анархия эта на глаза попалась))))))))))
поизучаю - выберу
а может еще недельку байбла прихвачу
мне третий уровень на руки легко дается - практически все делаю с гантелями 3,5кг, кроме флай-флай ))))тут тяжко

У меня после Дожигателя жира так опа болела, я даже ходить не могла, дня два точно.. вчера делала другую тренировку, так она оказалась тоже на то же самое место я просто не знала об этом, но все равно ее доделала, жалко бросать было

Добавлено спустя 57 секунд:

Светлана, а вы 21-дневку делаете по пол часа или компануете две сразу? Там же тренировки по пол часа каждая..

выложила в копилку программу Анархия

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

ты байбл по 2 недели делаешь? я третий уровень 3 недели делала, так он мне вкатил))
21 дневку очень очень советую, причем обе, и обычную, и экстрим

Алю
я ее еще не начинала
было бы времени побольше - скорее всего компоновала бы....
пока не знаю - посмотрим как вообще пойдет

начинайте, не пожалеете, я еще не все прошла, но все нравится

Алю
ко мне на ты - я молодюсь - мне надо
чуть меньше месяца до 30 - тоска меня одолевает и трррревога в связи с этим

Хорошо, Света, ко мне тоже.. а мне в следующий понедельник 38 и фсё фиолетово

в 38 и мне уверена будет все фиолетово
но тридцать все же пережить надо

ага, а через два года ваще 40 вот и скачешь тут с вами Чтоб хоть как-то нормально выглядеть

Девы, вы такие молодцы, а я тут по Пусану гуляю и жру
Скорее бы в строй, прямо соскучилась по треням, все хочу)

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Мне на днях 41 стукнуло. Ну ничо так... есть жизнь на 5-м десятке