Gibiskus
есть же еще просто гамма и гамма гибрид - у тебя какая?

katkon

Я второй уровень закончила, сегодня третий начинаю. Гантели у меня по 2 кг и 1.5 кг. Мне было совсем непросто. Супермена так и вовсе с пустыми руками делала

тоже сегодня третий уровень начинаю
второй - гантели 3 и 1,5, супермен 2 по о,5 - один фиг тяжко

katkon
У меня для супермена были по 0,75 утяжелители, на верх гантели по 3,5 (для всяких разводов рук в сторону и пр на плечи) и 5 (это когда на бицепсы) кг, а для низа я по 7 кг гантели брала, но тяжко было с ними очень.

Сарсапарилла

Ой, Катя какие цифры ты страшные пишешь

Да откуда я знаю просто мне Катя давала на флешке эту программу, а тут смотрю она на фитнессере есть, иногда не могу делать с компа, делаю с планшета онлайном... так вот там именно Гамма отличается по расписанию...

мне разводы рук и с 2 кг тяжко даются

Пална
katkon
Ой, девы, ну я ж не сразу такие гантели взяла, я постепенно вес увеличиваю с начала этого года. Разведения руками с 3,5 мне тоже оч тяжко идут, но просто если поменьше брать хоть на полкило, я мышцы потом не ощущаю
А на ноги по 7 кг это только кажется, что много) поначалу да, капец, а уже через 3 тренировки не ощущается вес

Сарсапарилла
Катя, чем бар заменить? хэлп

Всегда Весна
Не знаю, у меня есть гриф от штанги . Думаю, в тех же приседаниях млжно брать гантели и либо класть на плечи, как во 2м уровне (это в конце при приседах и боковых выпадах), либо впереди их держать (при мертвой тяге) и по бокам (при выпадах со стулом). Просто с штангой удобнее делать, у меня от нее плечи не болели, а когда во 2 уровне гантели на плечи клали, было прям больно

тоже болели

У меня грифа нет, я с гантелями на плечах.

У меня вторая неделя Р90Х пошла по кругу - трени те же. Вчера снова на руки была - куча отжиманий. Даже не знаю, нравится ли мне та тренировка, неинтересная она, потому что не очень по силам.

Люба, ну так это же наоборот самое то - когда не по силам, то стараешься каждый раз себя преодолеть, сделать что то больше, чем в прошлый раз... может, просто длинные очень тренировки? я вот со скуки бы померла за полтора часа

Сарсапарилла
Длинные, да. Но бывают длинные, а со скуки не помираешь - у меня так с Харпером, например. Его Боди трансформейшн пролетает на одном дыхании, так же, как Джилькин метаболизм или НПЗ.
А тут - однообразные упражнения, которые уже конкретно не тянешь, а они все повторяются, одни и те же. Ну и долго, да - 1ч 20 мин.
Но это именно треня на руки. Остальное нормально, пока продолжаю.

Баклан
не бросай. программа на то и программа, чтоб ее пройти полностью))
я вот каждое утро Инсанити начинаю и на втором уже круге разминки думаю - блин, ну тяжело, не хочу. ну ее нафиг)) потом на растяжке такие же мысли, уже устаю и надоедает. а потом на сумасшедшем кардио, когда не успеваешь даже на монитор посмотреть, вроде и забываю, что не хотела прыгать))

Сарсапарилла
Не брошу)) Но вот кстати на Инсанити мне бросать не хотелось. Она интереснее как-то, задорнее, хотя на порядок тяжелее, чем Р90Х.
Посмотрим, что получится) Хоть сейчас трени и неспешные, но встаю утром поджарая вся с плоским животом.
В пн на неделю улетаю в Корею и там заниматься времени не будет, но постараюсь в свободное время много гулять и поменьше жрать. Надеюсь сбыть мечту - наконец-то пройти 17 км между двумя храмами по горам.

Баклан
ой, как здорово, что поедешь!
у меня отпуск в этом году невыездной, валяюсь дома на диване((
у меня кстати тоже пузень подтянулся за неделю, вряд ли от тренировок, просто жрать реально стала не то что меньше (по утрам до обеда вообще жор такой после тренировки, 2 завтрака получается))), но правильнее, что ли))

я реально не представляю, как во втором уровне можно приседать и делать боковые выпады с 7 кг гантелями на плечах. Я с 4 кг думала, что помру((
И вообще с Шоном ТААААК отвыкла от весов, что даже обычные выпады с 4 кг мне дались ну очень тяжко, хотя раньше спокойно их делала с таким весом.

Да, я очень рада, еду по делам - маму опять везу, бюджет как всегда, напряженный, но радует, что парки - горы - прогулки - дело бесплатное, развеемся в свободное время.

Катя, у меня тоже самое! перестала жрать булки, сладкое, налегла на правильную еду и пузо стало меньше, и вес чуть меньше, все-таки, спорт помогает красиво выглядеть, но худеть - только правильно питаясь можно.