Доброго утречка!!!!!!!!
Ну все,теперь хочу в зал..Итак хотела,а теперь после Нины еще больше хочу
С утра опробован Джилькин Хард Боди первый уровень. Ленаааа ,ты сказала что там больше нижняя часть тела,ну я вчера вечером гантели потягала с нагрузкой на руки..Ииии..Утром мне было тяжко Употела я хорошо и чет так быстро 45 минут пролетели,что даже маловато показалось..Поделала дополнительно болгарские сплиты и приседания в плие с 18кг гирькой (друг подогнал)..Качаем упсу

margosha2010
18 кг гиря??? Ну ты даешь) у меня пока максимум это 2 гантели по 6 кг каждая. Хотя тяжелее и не пыталась ни разу, надо попробовать) хочу гирю себе тяжелую

у меня 16 кг гиря есть)), я даже пыталась приседать с ней) и мертвую тягу делать)

katkon
Где ты купила такую?

margosha2010
Я наоборот сказала! Что в первой части больше корпус, а вот второй уровень это нижняя часть. При чем у нее много прыжков и отсюда не получаются глубокие приседания. Я изменила, не всегда прям прыгаю, но приседаю как можно глубже, чтоб чувствовать не квадры, а ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Кстати благодаря Харду я за месяц вернула себя в см, которые были к 25 июня. (А то лето конечно расхолаживает, хоть и занималась почти постоянно, но питание )

Как бы мне себя вернуть
Как с лета +1,5 кг, так ничего поделать не могу, еще и жизнь что-то такая суетная, капец.
Надо прям строго заморочиться с питанием. Такое впечатление, что за 3 года организм к спорту настолько привык, что нагрузка уже не так хорошо и легко регулирует вес, как раньше.

да это муж откуда-то притащил для себя)))

Баклан
Ой, Люба, я прям тоже в печали по этому поводу. И занималась же вроде, не пропускала, а вот за последний месяц налопала наверное тоже 1,5 кг, взвешиваться даже не хочу, я прям визуально их вижу в нижней части живота((( и вроде питание более менее правильно, но просто каждый день себе позволяю вкусняшки на работе, вроде не на ночь, но блин все равно они оказывается накапливается ((( и по выходным уже привыкла к пирожным и пр... И прям так себя что то жалко, вот все думаю, что надо прям жестко себя на неделю ограничить в сладком и мучном, и уйдет же это пузико как раз, но прям не могу, нет сил на само ограничения...
сегодня было кардио по графику, отпрыгала спид 3.0 и прям теперь думаю, может мах30 пройти уже, "жирок растрясти")) а то jnl мне как оказалось не то что легко, но не похудательно ни разу. А с другой стороны не хочу я совсем уж дрыщиком быть, у меня вот ручки такие красивые становятся сейчас, с мяском и мышцами)) в планах же было и попец потом так же целенаправленно под накачать... Короче, в раздумьях я, как жить дальше)

Сарсапарилла
Катя, вот прямо один в один. И про вкусняшки - ем их не сказать, что прям много, но ем. И все на животе, да. И рельеф вроде не делся никуда, и выгляжу, объективно говоря, вполне прилично, но хочется весить меньше.
С тренировками у меня разнобой, то теннис, то нет времени - по-настоящему нет, без отговорок. Занимаюсь дома раза 3 в неделю , но не жалея себя, по часу...
Лучшая форма у меня была, когда скакала с Шоном.
Я уже готова бы скакать как ты, по утрам. Хоть полчаса, но ежедневно - но места нет с этим ремонтом.

Баклан
У меня было подозрительно странно, на весах все время +- 1 кг прыгает, а вот в см за лето расползлась чуток. С весом все так и осталось, то чуть больше, то чуть меньше, а в см поуменьшилась

оно, конечно, уйдет! но не на всю жизнь(((, потом при возобновлении питания благополучно вылезет обратно.
Всю жизнь себя что-ли ограничивать? У меня порой прям такой депрессняк по этому поводу нападает(((

Ищу себе компаньона ходить на pole dance, никто не хочет составить компанию?

У меня стало больше на 1-2 см Внешне-то все прекрасно, это ж мы зациклены на похудеть, а реально-то немного тела выглядит неплохо, по отзывам окружающих

Я вот сильно ограничивать не могу. Когда в начале худела, жестко села на салатики, курогрудки, не ела сладкого, жирного вообще избегала строго. Да, похудела. Но у меня была очень сухая кожа, волосы - я их потом долго приводила в чувство.
Сейчас льняное масло пью в капсулах (спасибо, кто тут советовал), сало ем по утрам - кожа и волосы в порядке. Но плюс 1,5 кг - хоть убейся.

Добавлено спустя 27 секунд:

Совсем нет времени. А так-то тема интересная))

я могу, но не долго, и чем сильнее себя ограничиваю - тем потом сильнее срываюсь (проходила уже через это)

че,девчонки, сели на своего любимого конька?)) я нашла у мамы дома сантиметр, ну короче за отпуск - 1 см на бедрах и 1 см на талии в плюс. я уже сделала 21дневку сегодняшнюю! ноги ноют сильно с непривычки

а вкусняшки- печеньки ем по половинке. вроде и поела,а вроде и немного.

katkon
Ясно, что как только перестаещь правильно питаться, все возвращается. Это уже из области психологии имхо- как перестать циклиться на своей проблемной зоне и заниматься в удовольствие) рабом ПП и тренировок становиться не хочется, гордиться этим, как та же Лена Миро, у которой зацикленность на своем теле превышает на мой взгляд все пределы, тоже не хочется. Вот и мучаемся))

Ну, надо ж пострадать

ты монстер!!!! Я все мечтаю в вкусняшках на одной останавливаться, но как в том анекдоте "очнулась компот борщом заедаю"...

Баклан
Люба, вот на вес мне вообще параллельно, а на лишний см на животе - прям плохо от этого ((( если честно, там сейчас пара лишних см точно) причем если бы они наросли на опе, я была бы счастлива) руки вот увеличились в обхвате ( верх), одела одну футболку с очень узким рукавом и он у меня "сворачивался", то есть маленькая она мне в руках стала, так я так радовалась)))

вот и у меня такая же проблема - лучше вообще не начинать, иначе потом не остановишься