а я вообще филонила наверно недели три
то экзамены в автошколе,то духота невозможная,а сейчас вот вернулись с базы, неделю там были. Ела все , что готовил наш повар. даже булочки, плюшки и пончики решила так- приехала отдыхать от всего ну и как только домой приехали, первым делом на весы +2 кг
сейчас читаю вас, какие вы молодцы
Myrzya
поздравляю вас с достижениями!!! отличный результат

Добавлено спустя 56 секунд:
а еще я заметила когда не занимаешься, живот снова ВЫВАЛИВАЕТСЯ
у всех так ?

Добавлено спустя 36 секунд:
у меня снова как у немного беременной

ну хоть не одна я такая, уже легче

_Татьяна_

Фоминель

_Татьяна_

у меня так же Помогает только треня и зашить рот. Стоит только расслабиться и начинай сначала. Кстати, летом частенько приходилось расслабляться: то поездки, то жара неимоверная - по весу набрала 1,5кг, но по объемам только живот плюс 1см, а грудь и бедра пока держатся

Мне сейчас вкатила тренировка "Дожигатель жира" Кэти - спасибо девочкам выложили в копилку. Так вот она мне далась полностью (56мин) только со второго раза. Вроде и нет супер тяжелых упражнений, но выматывает хорошо: идет в довольно резвом темпе и практически без передышек - упор идет на ноги и попу нагрузка чувствуется. Там есть упражнения и с гантелями и с тарелочками. Вобщем рекомендую
А разбавляю эту треню Бобом Харпером (боди транформ.) - тоже прям нравится силовая нагрузочка там.

Пенелопа
а вы могли бы продублировать ссылку этой трени мне в ЛС.
я в копилке уже ничего не понимаю там так много всего стало, боюсь не то скачать

у меня времени максимум 35 мин на тренировки. Встаю в 6-20 утра, раньше просто физически немогу)))
наверно малова-то это для моего пузика

Пенелопа

Я пропустила этого "Дожигателя жира". Сейчас бегло просмотрела, мне понравилось, надо будет попробовать!

Пенелопа
нашла сама.
скачала , но еще не смотрела

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Долечка скинула ссылку на тряпочки, а у меня не открывается. может не так что-то делаю
Бонусная тренировка к Brazil Butt- 21 минуту, с тряпочками https://yadi.sk/i/VjbugRXChyncu

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:
Посмотрела мельком дожигатель жира
сегодня пробую. очень крутая, и музыка такая зажигательная , но смущает час выдержу ли я после такого длительного перерыва 3 недели

Звук есть онлайн, но так не получается заниматься, т.к. инет периодически виснет, поэтому трени скачиваю. Но в скачанном виде звука почему-то нет. А проигрыватель только один.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Фоминель
Я этот дожигатель жира вчера делала после недельного пропуска. Была мокрая как мышь. Сегодня опа отваливается. Но час тренировки пролетел легко и незаметно. И да, в тренировке больше упор на ноги и опу.

Девочки, попробуйте потом расскажите ощущения. Я ее сопоставила бы с метаболизмом по сложности
_Татьяна_

Фоминель

Девы, не обязательно час скакать, я в первый раз вообще только пол часа выдержала и все равно на следующий день ощущала ноги и попу

Это не "Дожигатель жира", это "Добиватель жирных" Собрали все - и гантели, и тарелочки, и гирю! Я одолела тренировку полностью, но в ближайшее время мне ее повторить вряд ли захочется. Мне было бы психологически и физически легче, если бы я знала, сколько всего раундов, сколько уже сделано и сколько еще осталось. А так - отличная тренировка, бодренькая такая.

Пална
Такс, могу не начинать! Нету у меня гири ура отмазалась

Gibiskus
Ничего ты не отмазалась У меня тоже гири нет, я две гантели по 2 кг брала.

Пална
У меня они не удобные, две в одну руку не возьмешь

Gibiskus
да ладно, не бойся, я брала одну гантелю в 2 кг. можно было канеш взять у мужа 8 кг гантель и махать ею как гирей, но так как не знала осилю до конца треню или нет, решила не экстремалить.
На самом деле если ты прошла метаболизм и ПЖ2, тебе уже нечего бояться в этой тренировке. И что мне понравилось, что в отличие от метаболизма, например, я не помню каких-либо диких прыжков, но темп там бодренький, согласна.

Klappa
Да, конечно я все это прошла, но блин ни одну из них сейчас, летом не готова повторить. Хотя метаболизм и не казался трудным в общем ладно, осенью посмотрим, какой там добиватель жирных

я тоже филонила, почти 3 нед, ремонт был, отпуск, потом думала, что бы делать, революцию нет экспандера, ПЖ что-то мне показалось, долго одно и то же, и ничего не придумала, как опять повторить Ripped in 30 , сегодня 6 день первые 3 дня хорошо болели ягодицы и задняя поверхность бедра, хотя делая первый раз после стройной фигуры ничего не болело

делай киллеров, довольно бодренько, я втянулась, прям даже нравится, каждый день новое

eliset
Я так же как-то решила повторить этот курс, тоже все болело, наверное потому что за техникой приседания следила и не халявила и гантельки тяжелее брала

Девочки а кто-нибудь пробовал Зумбу? танец для похудения. Пишут что за час 700 калорий, и оооочень эффективно для сброса веса
у меня что-то с ютубом. Ничего не открывается. все время пишет "не удается открыть плагин"

Добавлено спустя 37 секунд:
вот что пишут : Как похудеть дома. 700 калорий за час. Зумба фитнес Аэробика танцы.Худеем сами Хотите похудеть Танец лучшее средство на пути к стройности.

Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:
кстати у Куркуриной тоже это есть