не смогла пройти мимо

йога - это не нагрузка)), это отдых и умиротворение . Хотя когда стоишь в какой-нибудь позе - мышцы чувствуются. Хотите нагрузку от йоги - то это к Джиллиан. А мне нравится йога. В воскресенье у меня день йоги обычно. Проснулась, потратила полчасика - и хорошо)
Баклан.
Люба - выглядишь отлично!!! Фигурка - просто супер!!! Сын на тебя похож :).
Тоже хочу выглядеть, как наши спортсменки, когда моя красотка будет выпускаться

katkon
Спасибо и тебе
Обязательно будешь так выглядеть!
Вообще, конечно, некрасиво так говорить, но большинство мам в 40 лет, конечно, вида неспортивного...
И есть те, кто без лишнего веса, но не нет подтянутости, тонуса, того, что дает спорт... ну может не всем это надо и важно.

Баклан
Люба, ОТЛИЧНО выглядишь!
тебя с выпускницами не путали?)))

Почучуля
не успела - но что-то мне подсказывает, что паники больше чем надо)))
с твоим то по-хорошему маниакальным упорством придешь ты к своим идеалам - просто видимо позже, чем тебе хочется

Всегда Весна
Спасибо, Света)) Нет, не путали) Там такие девочки, просто ах)) Куда уж нам уже))

пишу редко, но читаю ветку ежедневно для мотивации
Gibiskus
Баклан
Какие вы красотки - "королевы", не меньше, сыновья подстать мамочкам, мы в следующем году выпускнаемся, тоже хочу выглядеть на все 100.

Коза2307
Ань, от йоги в 21 дневке нагрузки и не надо, это же растяжка. На руки будет в принципе, ты же на пол когда "падаешь" в читуранге, вот тебе и отжимания. В собаке мордой вниз спина укрепляется. Ноги тянутся хорошо, задняя поверхность особенно. В экстрим версии там уже потруднее упражнения, но все равно статика и растяжка, на руки чуть побольше

Сарсапарилла
Я уже поняла, что в йоге ничего не понимаю Да, как растяжка на ноги и спину хорошая, я просто ожидала чего-то большего

Коза2307
Если хочешь нагрузки от йоги, сделай джилькину йогу, которая meltdown, там тебе будет и на руки, и на ноги, и на пресс. Но это не совсем йога. В классической йоге растяжка, баланс т мышцы спины. Руки еще, если стойки всякие на руках

Девочки, дайте пожалуйста ссылку на 21 дневную программу. Что-то найти не могу.

Noorita
В копилке есть Пална выкладывала

Девочки, можно я еще рецептик напишу, раз уж ударилась в ПП


Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Еще я наконец закончила боди шред!!!
В начале мне нравилось, но с каждой неделей все меньше и меньше, надоели эти акробатические упражнения..берпи..последние две недели уже силовые меняла на нпз.

Начала я экстрим , неприятно удивило начало недели плиометрикой (((( Ну ничего, было весело )))

Arctika
У меня сегодня тоже Плио экстрим тяжко так прошло, с легкими гантелями делать смысла не вижу, а с тяжелыми помирала прям

Я сегодня с Катиным кардиомонитором буду скакать. Счас настроить попробую. Что б такое сделать для интереса... НПЗ может...

у меня 600-650 выходит НПЗ

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
я вчера приготовила творожную запеканку с САХАРОМ - целых 90г ))) - калорийность вышла 207 на 100г
и весь день ее уничтожала - как же я ее люблю))))))))

точно, запеканка
надо забабахать
А я каждое утро каши холодные ем по рецепту, что Пална скидывала. Без сахара. ну супер!
Прямо всем рекомендую.

Баклан
Gibiskus
девушки, вы шикарно выглядите какая гордость стоять рядом со взрослым сыном и чувствовать себя не тетей, а девушкой и обе в красном платье
а я походу перехвалила Патрика больше ниче не вкатило, только Lean Body, думала, что все трени у него выстроены по такому принципу, а они какие-то монотонные вообщем выделяю все таки Харпера
делаю Джиллиан Killer

А можешь напомнить эти холодные каши? Это что?
Что то я пропустила

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

А мне нравятся все трени в экстриме. Ну, кроме Пилатеса, по моему. Эта треня(которая не нравится) начинается с того, что как бы на четвереньках передвигаешься вперед и назад.
Вот не люблю ее, почему то