Сарсапарилла
Я тебе про облако просто написала, что в принципе туда кидай, вот и все.

Arctika
Ок))

Я отпрыгала очередное кардио из Bodyshred, сделала растяжку с Зузкой и, довольная, пошла ужинать

margosha2010
вот это фигурка! Просто супер!
5 месяцев и такие результаты

Катя, Люда, что за шреды? Это новое? Из контакта?

Arctika
Бодишред - новая программа от Джиллиан, на 8 недель, типа Революции (2 дня силовые, 1 день кардио - повтор 2 раза за неделю, 1 день выходной), но потяжелее. Есть ВКонтакте, я в Облако выложила на первые 2 недели тренировки, сейчас попытаюсь ссылки дать. Расписание девочки давали выше где то (по моему, Катя katkon прямо в сообщении писала, глянь недели 2 назад)

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
девы, ну вот не могу ссылки выложить из Облака, хоть убейся. получается первая часть ссылки активная (зеленая), а потом неактивная, и не переходит на файл... причем ссылки рабочие, у себя открываю, все видно((

Добавлено спустя 19 секунд:
о, а вот Бодишред получается выложить
тренировка 1 (делать в пн и чт)
https://cloud.mail.ru/public/69f576dca2 ... 201%20.mp4
тренировка 2 (делать во вт и пт) https://cloud.mail.ru/public/39916daa2f ... le%202.mp4
тренировка 3 кардио (делать в ср и сб)
https://cloud.mail.ru/public/2bba330fae ... le%202.mp4

А Похудей за неделю не могу выложить, длинные ссылки сильно(( кому надо, пишите в личку почту, на нее ссылки сбросить постараюсь.

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Следующие Бодишреды - завтра))

Девочки, здравствуйте,

почитала вас, наелась трюфелей на ночь (по Питерски), решила с завтра вступать в ваши ряды)))
очень крутые результаты!!! вы просто умничики
треньки пока не смотрела, но уже достаточно ваших результатов, чтоб ТОЖЕ стать подтянутой, мышечной деушкой)))
спасибо вам за супер тему и позитив

доброе утро,девочки! вновь присоединившимся сил,терпения и мыыыышц)))

моей поястнице какой-то аховый капец пришел... заклинило как-то,не то чтобы сильно больно,но неприятно упражнения делать. делала вчера пресс джекинс опять,опять ничего не болит(

Всем доброго утречка!!!!!!!!!!!!!

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:

у меня тож ничего не болит после него.Но вот именно на нем я делаю свой живот.Последние две недели могла и каждый день качать.эффект очень заметен!!Не все сразу же У меня подруга худышка-так она на дженкинс такие кубики за месяц сделала. А мне поболя времени нужно было...Если живот заплыт жирком,то надо сперва растопить его,а потом уже и мышцы нарастут

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

лучше труфеля оставить на утро

Добавлено спустя 41 секунду:
Девоньки,спасибо за растяжку от Зуски.просто супер как хорошо!!!!!!!!!!!

эта шо за зверь? где его смотреть? растяжку перед Джилькой делать или после? Я еще не приступала, оказывается у меня кроссовки умерли.. в сб куплю и начну а сейчас теоретически готовлюсь и глазея на девочек мотивируюсь.. хотя таких бегемотиков как я тут нет

Я без кроссовок делаю.. мне так удобнее оказалось

Алю
А это не опасно для суставов и проч? Просто вес-то у меня 78 (сегодня взвесилась)

Добавлено спустя 24 секунды:
еще бегать хочу по утрам

Saxarok
каждый для себя сам решает.
Я до сих пор без кроссовок скачу.
Юля Артика в них на Шоне начали заниматься.

Добавлено спустя 45 секунд:

вот у меня после тоже не болит. А во время ох как болт.
отчего-то болит попа. не могу понять что я такого делала.

растяжку необходимо делать только ПОСЛЕ всех тренировок. Причем если совмещается несколько тренировок, растяжка должна быть одна - в конце, в процессе не нужно ничего тянуть

Saxarok
Начните без кроссовок, если ноги начнут болеть - тогда и наденете. Я тоже босиком год прозанималась, только на сложных тренировках обулась, чтоб ноги не разъезжались.


Я уж было решила, что к нам пожаловал долгожданный 100-кг бегемот
Все получится, главное, взяться!

не знаю, я начинала заниматься с Джилькой больше 81 килограмма, ничего не сломала, не потянула, сейчас чуть меньше, чем у вас и все равно - нормально

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
я попробовала в кроссовках - все скользит, невозможно заниматься, прыгать - да, удобно, но грохот получается, соседи у нас вредные... короче, я вообще босиком занимаюсь - так точно ничего не скользит

не знаю, у меня наоборот без кроссовок всё скользит, в планке вообще стоять невозможно

Алю
Баклан
katkon
Ох, спасибо девочки.. сегодня попробую.. завтра отпишусь.. надеюсь выдюжу

Ну, смотря какой пол у вас. У меня муж так все закатал, можно надевать носки и кататься

Добавлено спустя 34 секунды:
недавно высказала ему претензию за то, что все скользит, неудобно спортом жене заниматься

У меня линолеум, так себе скользит, но в планке босиком невозможно, в упорах ноги даже в кроссовках едут. Кроссовки в основном для устойчивости ноги, в начальных Джилькиных тренях можно и без них, если нет проблем с ногами.