а чего ты вчера делала-то? таинственный плоский живот, который оказался Киллером?)) так и не поняла)

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Пална
Люда, как твои ощущения от второй недели? У меня руки как бы уже не очень болят, только в процессе тяжело. А ноги (задняя поверхность) после того как - опять гудят... в процессе еще квадры болят) завтра после кардио растяжку Зузки сделаю обязательно. а прессу хоть бы что, хотя в Бодишред я его качаю больше, чем обычно за последние полгода))

Да, это был Киллер)) Неспешно, но качественно. Сегодня у меня кардио - теннис на 2 часа)) А завтра таки попробую ПЖ-2.

Баклан
Бодишред начнешь?

Сарсапарилла
Да, но недели через две. Хочу поделать разное, из нового и не очень.

У меня ПЖ2 закончится в середина апреля... все новенькое хочу с начала май начать, а на две недели апреля если сделаю киллер для бедер и ягодиц Джилькин, но второй и третий уровень (раз уж первый говорят совсем легкий) нормальная нагрузка будет? Вроде смотрела сами треньки - мне понравилось, не должно быть легким (особенно с гантелями наверху)

Да ты не слушай, делай сама)) Нет там ничего совсем уж легкого, всегда можно приседать ниже, прыгать выше, гантели взять побольше.

Мой вчера увидел наконец чего я такое делаю Сидел, еще замечания делал, что я не правильно ногу держу и прочее, сказал, что Джилька - суповой набор и он надеется, что я такой не стану никогда

Сарсапарилла

Все хорошо Я вчера отпрыгала тренировку просто играючи! Хотя сначала были мысли ничего не делать совсем, ибо пришлось два раза бегать с Гайдамака в сопку и обратно, и я думала, что после этих забегов сил на тренировку не останется. Ан нет, спасибо Джиллиан и компании за воспитанную выносливость!

девочки, привет всем
подскажите, где смотреть тренировки? по ссылке в 1 сообщении все видео написано изъято.

ANNika*
Смотря какие тренировки. Я смотрю на youtube или fitnessera.

вот тут у меня и нет ни фига попробую на др компе, может, ноут тупит
мне ддля начинаюищих нужно

У меня все видно.

ANNika*

Посмотрите, правда, на другом компьютере, я только что проверила ссылку, все три уровня 30-дневки (а именно с нее все начинают) работают, ничего не изъято.

Девочки, а где вы эти тренировки берете?

Пятница 13

На сайте fitnessera.ru, например (ссылка есть в первом сообщении под спойлером).

Пятница 13
Первое сообщение на 1 странице изучайте

Gibiskus
Я Киллер бедер делала все три уровня, не скажу, что прям легко было делать, гантели потяжелее и утяжелители на ноги - мало не покажется)) так что советую пробовать самой все тренировки, кому то кажутся легкими, кому то нет, тот же киллер на пресс - не по всем отзывам он легкий... Пробуй все)) главное, на комп скачай заранее побольше)) а то вдруг борьба за авторские права достигнет пика))

Спасибо! Нашла))
Судя по позитивным отзывам, стоит пересилить свою лень и начать тренироваться

Пятница 13
Сегодня же фотайтесь в тесных штанах и приступайте

Сарсапарилла
У меня нет утяжелителей... поэтому и думала начать со второго уровня... у меня как раз всего 16 дней апреля останется... я люблю когда программы с начала месяца начинаются... вот и попрыгаю.. хотя у меня и от ПЖ ягодицы болят... ооочень приятный бонус... мне вот интересно я к третьей неделе буду за ними успевать или все так же буду ушами хлопать... пока я второй заход даже медленнее предыдущего делаю