Девочки, я тоже к вам
Правильно поняла, что для тюленей-лежебок типа меня для начала нужно первый уровень 10 дней отпрыгать?
И еще вопрос. Открыла первую ссылку из первого сообщения. Нужно прямо с девушками все делать или тут просто посмотреть, выучить упражнения и делать их в определенной последовательности определенное количество раз?

marchik
все вместе с девушками и по времени тогда как раз будете укладываться во воемя тренировки... очень удобно, почти как в зале с личным тренером.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
margosha2010
я себя фотала вначале, сейчас заканчивается 30-ти дневка- результатов визуальных по фото не видно... так что я пока выкладывать не буду, ибо не чего, надеюсь что после второй программы будет виден визуально прогресс.

Gibiskus У меня видимые изменения стали заметны,когда я реально стала и заниматься и питаться правильно...моментом прогресс на лицо(и на других частях тела)

margosha2010
ну я вроде реально занимаюсь, ни филоню, смотрю за выполнением упражнений. Не скажу, что питание супер правильное, но я себя знаю, если жестко начну себя ограничивать, то срывы будут один за одним. У меня никогда результатов быстро не видно... да и разожралась в этот раз неимоверно. Такое за месяц не исправить. Зато талия на 3 см меньше стала

Девочки, кто дальше 1-го уровня занимается - снимаю шляпу
Попрыгала, руки-ноги ватные. Даже не думала, что так устану. Правда, у меня гантели 2.5 кг.

marchik
Гантельки лучше полегче взять, 2,5кг даже для бывалых не пустячок Я отпрыгала первую неделю с килограммовыми, нагрузка есть, но такая приятная тяжесть в мышцах.
Сейчас, конечно, тяжело. У всех разный уровень физподготовки и степень размытости тушки, но в конце пути все мы будем пляжными красотками

у меня также..поэтому стараюсь до обеда такое поесть..к вечеру больше овощей и белка.....Но часто хочется наоборот

Девочки, кто давно занимается: вы каждый день по часу занимаетесь или через день по часу?

Алю
По часу, или по 45 мин, или по полчаса, если мало времени. Цели достигнуты, главное, заниматься в удовольствие))
marchik
Главное, начать а гантели и в самом деле полегче бы. По 1 кг в самый раз, кто-то и с бутылками по 0.5 начинает.

каждый день примерно по часу
редко когда пропускаю

marchik

Я такие тяжелые гантели, как у Вас, и сейчас, после почти года занятий не подниму

просто недавно прочитала, что для хорошего эффекта лучше заниматься через день... Вроде в один день нагрузка на мышцы, на следующий день организм отдыхает и как бы "худеет"... Я не каждый день занимаюсь интенсивно, через день по часу (три раза в неделю), а каждый день пресс качаю минут по 8-10

Алю
Это если у вас только силовые треньки, здесь удобно, что силовая и аэробная совмещена. Да и программы, как девочки объяснили не все по часу. У меня вот сейчас всего по 20 минут. Через день делать толку не будет. А так 20 минут напрягаешься, а потом чувствуешь радость в мышцах

Алю
Да, есть мнение, что надо заниматься через день. Но мы уже маньяки, наверное, это первое.
Второе - тренировки дома это все же не такая нагрузка, как тренажерка и поднятие тяжестей, например. Так ли надо отдыхать через день.
Но иногда я пропускаю тренировку, нечасто, но и не сильно переживаю на этот счет, успокаивая себя тем, что организм отдыхает))

А как в КД? Нормально прыгается?

ну, да, согласна... я как-то после Джилки ног не чувствую.. стараюсь не халтурить на тренировке... на следующий день мыщцы, которые прорабатывали чувствую...

ну, по 20 минут если.. то я бы тоже каждый день делала..

ладно, посмотрю, что я буду говорить после полугода занятий, может тоже маньячкой стану

я первый день не прыгаю.потом норм занимаюсь..если живот не ноет и ничего не болит

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

это если б вы потели в тренажерке больше часа,то да....И я часто встречаю инфу,что кардио должно быть каждый день,а силовые три раза в неделю...а дома то совсем по другому и нагрузки не те

Алю
А вы занимаетесь по какой программе сейчас?

Я в КД чаще пропускаю пару дней((

Алю
Через день, это силовые, т.к. мышцам необходим отдых и восстановление. Когда разговаривала с одним спецом, он объяснял, что при силовых нагрузках, мышцы надрываются, в прямом смысле этого слова, и что бы мышечная ткань срасталась и восстанавливалсь, им нужен отдых. Кардио, это несколько иное... А совмещение и того и другого, да столь недлительно по времени, особого вреда не принесет))))

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Пожарила сосиски в тесте Всё-таки семья из мужиков - зло