девочки откуда вы качаете уроки(ни чего не получается)

margosha2010

великолепный результат! я таким похвастаться не могу поэтому завииидууууююююююю Умничка!

фигуууууркааааааааа отвал башки

Добавлено спустя 29 секунд:
Бясик
с фитнесеры почему не получается?

margosha2010
Ох как все красиво стало, загляденье просто! Я завтра планирую вернуться в строй, наконец то. Попробую снова начать Революцию.

Что такое фитнесеры?

margosha2010
отпад, супер результат щас пмс пройдет и я тоже в строю

И я того же мнения
margosha2010
Умничка !

Маsка
Fitnessera.ru

с Youtube, если там видео, просто в строку с адресом видео добавляете ss перед всем адресом и нажимаете ввод.
я качаю с ВКонтакте, расширение установила для Google Chrome, позволяющее это делать.

Я сегодня отпрыгала первую тренировку Т25, прямо так интересно было, что же там такого эдакого я так понимаю, это же было самое легкое из всего цикла тренировок в принципе терпимо, весело, икры болят сейчас только. Больше всего мне понравился таймер а не понравилось - мои ненавистные выпады я так понимаю, выпадов тут будет навалом. придется опять потом хондроитин пропить...
и еще - попробовала я перед тренировкой воды с медом выпить - не поняла всей прелести или с непривычки, или потому что мед не люблю, но прямо не полезла мне эта водичка...я обычно выпиваю сразу после подъема стакан воды, но прохладной...

margosha2010
Глядя на вас появился хороший стимул заниматься

Сарсапарилла
Катя, первая тренеровка Т25 не самая легкая, это просто ты тренированная)
Есть посложнее тренировки, есть легче в плане меньшего кардио. Но в принципе, уровень вот такой. Ну на мой вкус.

margosha2010
Отличный результат и мотивашка для дальнейших занятий, Вы умница

Я революции отскакала неделю, как же здорово было вернуться к тренировкам после двухнедельного отдыха.

Девочки, что можно поделать для разнообразия, а то пресс Дженкинс мне уже поднадоел? Мне нужно что-то, где не задействованы руки (у меня сгибательное сухожилие хворает).

не, это не самая легкая))))
таймер мне тоже оч нравится
я бы не сказала, что там навалом выпадов, там в принципе скачек много

Я начала Революцию Теперь, главное, не бросить
Пална
Бедра и ягодицы у дженкинс тоже без рук. Там только в конце в коленно-локтевую вставать надо

Девочки,спасибо вам,конечно..но там работы то еще-непаханное поле

Добавлено спустя 58 секунд:

Кать,у меня гантели по 2 кг..их достаточно будет????

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

спасибочки сегодня гляну..отложу для занятий,как выздоровлю

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

так я вот и занимаюсь всего 4 месяца почти..первые два фото -это четырехмесячной давности

margosha2010

Отличный результат, очень красивая фигура, молодец.

По состоянию на середину дня после тренировки ощущаются только икры... Выпады как оьычно прошли мимо меня:)))
Девочки, кто делал т25, там в первой фазе на руки же нет нагрузки вообще? Думаю, надо ли отжимания пару раз в неделю после трени добавлять или как? Дополнительно других тренировок делать смысла не вижу, ноги и так нагружаются, пресс вроде тоже, если живот подтянутым держать всегда.

Сарсапарилла
Добавляй, руки, гантели - ничего этого там нет в альфе. Я вообще после Т25 как-то сделала НПЗ - у меня все болело)) В Т25 нагрузка иначе идет, а альфа - гольное кардио.

Пална
Люда, на руки прям вообще ничего нельзя? Кикбоксинг от Дженкинс или Кардио кикбокс от Джиллиан , если руками особо не махать, хорошие прыгалки. И в т25, как я уже поняла, на руки нет ничего))

Добавлено спустя 53 секунды:
Баклан
Ясно, поделаю пару раз в неделю Руки за 8 минут, гантели если потяжелее взять, то вполне нагрузочка будет

там куча отжиманий только в одной тренировке: Total Body Сircuit, я под конец на колени падаю, не могу в полную силу с носочков отжиматься