margosha2010
А семя льна вы вприкуску или с кефиром перемешиваете?

Gibiskus
я в кефир добавляю,размешиваю....оставляю на минут пять постоять и потом выпиваю...семя льна чуток разбухает же..так полезней

margosha2010
Понятно. Надо тож попробовать, только я это в 18 часов делать буду, чтоб после уже не кушать.

Gibiskus
кстати,хотела спросить....вы смотрели под спойлером как правильно приседы ,выпады и т.д. делать видео Брина???Это очень важно..я первые месяцы делала как могла ,не понимая....а зря....сейчас наверстываю и результаты сразу стали видны

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Juliya VZH

margosha2010
Я не первый год занимаюсь правильно приседать и выпады делать умею. Еще лет семь назад тренер научил, потом и на хот айроне мне говорили, что делаю все правильно.

Juliya VZH


Добавлено спустя 23 секунды:
Gibiskus
эт хорошо

А я после болезни начала входить в тему с 30-дневки. Вчера 2 уровень отскакала, сегодня 3-ий.
Устала - капец нет сил еще, как раньше. Ну и гантели брала 2 кг.
Все болит, руки, ноги...

я в кифир клетчатку добавляю, тоже на ночь пью

Баклан
Я тоже после ленивства хочу 30-дневку начать скакать.

Пална
Ага, после простоя 30-дневка очень за душу берет)
Я ж прыгала новую программу Шона. Вот может неделю попрыгаю с Джилькой и заново начну...

Приветик девочки!!!
Я сачок Я боюсь вставать на весы и брать см
Коньки конечно почти каждый день, но все равно((((
Но с завтра я заново начинаю альфу т25 и хочу прям без перерывов

Каталась на лыжах два часа! На следующий день у меня заболел весь верх до пояса! каждая мышца на руке, плечах, спине, прессе и о БОги! у меня в груди есть мышцы!!! болят даже они!!!!!!!!! Тааак клево! Жаль что нет возможности гонять каждый день А вот ноги не болят совсем


margosha2010
Баклан
спасибо большущее


ЛЁЛЬКА86
Gibiskus
привет! присоединяйтесь!

ЛЁЛЬКА86Здорово что есть кому помочь!!!!


вот и у меня! В марте год будет как занимаюсь, а праздники мои результаты съели


и я!

Всем подснежникам, подшубникам и филоням привет!

мотивашка

Всем приветик! Девочки вливаюсь, спасибо за радушный прием . Скачу тридцатидневку. И прям вижу себя летом в купальнике . Так лучше скачется . Про мед натощак не знала. Надо попробовать но пока не буду, ребенок на груди боюсь аллергии.

вообще натощак больше получаса нежелательно))
Лично я, если занимаюсь натощак с утра, то только короткие трени, более длинные - вечером, как правило

Ой, девочки, я все-таки оказывается на праздниках этих, будь они неладны, халтурила, хоть вроде тренировки не пропускала, но выбирала не особо трудные, что ли, в общем, сделала я сегодня Харпера трансформацию всего тела не для новичков и чуть не померла под конец. margosha2010 как ты ее делаешь??? я вроде недели три назад уже один раз выполняла, не помню таких жутких ощущений после, ноги-руки трясутся до сих пор... Завтра-послезавтра еще длинные поделаю треньки, а потом на работу

Сарсапарилла
У меня после 30-дневки за два дня все трясется
Все же, как тело быстро забывает. Наверное, недели две буду обратно к Шону подползать.

katkon
а я только короткие программы и хочу.Сейчас 30-ти дневка там ведь по 20 минут всего занимаешься... после тренировки кушать не хочется, только пить хочется. Так что попила идальше делами заниматься... через часик и завтракать можно.

Баклан
Ой, я Шона вообще с ужасом ожидаю, после ваших всех рассказов хотя Боб тоже тот еще садист. Ты видела ссылку на группу ВКонтакте я вчера кидала?

так я и писала,Кать..что не доделывала упры...под конец не могла идти в ванну,думала ползти буду ...Но все равно это супер упражнения...у меня попа превращается в орех..чесс слово