Сарсапарилла
Удачно отдохнуть Я недавно за неделю в Корее еще и скинула пару кг, потому что носилась там, как собачий хвост, небыло времени отъедаться.
Надо попробовать две силовые подряд. А они там не повторяются? Не сильно одинаковые? Не помню уже, первый уровень про что...

Баклан
силовые не повторяются, даже разминка разная, я делала две разминки, растяжку только одну, в конце. По мне так некоторые упражнения первого уровня даже сложнее второго...

Сарсапарилла

Катя, хорошего отдыха! Количество калорий впечатляет, буду продолжать делать эту программу, она мне нравится, правда, я пока делала только первый уровень. Попробую сегодня осилить второй.

А я сегодня вспомнила пресс Дженкинс вместо разминки и силовую №1 с 4-кг. гирькой . Какой кайф-ух ! Сижу очучаю каждую мышцу . На прессе было не так легко как раньше-сказалось, что не делала давно уже этот комплекс, а силовая как по маслу пошла. Вот так до НГ и буду заниматься: вспоминать свои любимые заезженные до дыр тренировочки. Потом надо бы сфотаться, интересно посмотреть на себя со стороны, потому что последняя фота с июля, а по замерам с того же времени не много перемен, вес тоже стоит, видимо ниже уже и не надо, а визуально должно же что-то измениться, я думаю .

Ну Катя, ты сильна!
Пыталась я счас сделать две силовые подряд. Ниасилила, посредине второй мне начало делаться не по себе и я прокрутила к последнему упражнению и к заминке. Вроде и не сравнить темп с той же Инсанити и Т25. Но видимо, дает себя ощутить нагрузка. Я 5 кг взяла - две гантели по 2 и утяжелители на руки по 0,5.
Мышцы гудят, чую, завтра мне будет хорошо

Баклан
Ну не знаю, я нормально сделала две тренировки, под конец конечно мысли были только о том, когда же уже все кончится, но все равно нормально... Мышцы кстати не сильно болят на сл день, без тренировок же уже сегодня, наелась с утра от пуза)))
Может все зависит от того, насколько удобно вес держать, я вот помню, когда силовую делала с двумя гантелями, было не так удобно, потому что держать тяжело все таки две гантели, к тому же гантелю в процессе тренировки по разному держать надо, и стандартно, и "за край", от этого тоже зависит амплитуда движений, как я поняла, и соответственно степень усталости . Это я все к тому, что если брать один "снаряд", то проще делать, на себе проверено

Сарсапарилла
Может и так. Неудобно очень две вместе держать. Надо собраться и подарить себе гирьку))

Баклан
Подари себе наборные гантели, я вот тут заказывала, привезли прямо к подъезду sportprivate.ru/index.html
Я брала конечно не металлические, как в спортмастере, но удобные тоже, пол опять же не поцарапают, и ценник гуманный

Девы, привет ! Не стала я ждать конца декабря, зафоталась сегодня- для собственного стимула так сказать, и вот, что имеем с июля ,учитывая месячный перерыв и недельные пропуски за отчетный период:

Добавлено спустя 14 минут 52 секунды:
Вес- 59-60, талия 71, бедра 95, обхват ноги 54. Такие параметры держутся уже с июля как раз. Руки подтянулись очень хорошо , спина имеет рельефный вид сзади, особенно в прогибе- так мне муж говорит . Наконец-то исчезли валики в тех местах подмышками, которые образуются когда бюст. одеваешь и нависают над ним (понятно объяснила вроде бы ). В общем верхняя часть тела прорабатываться стала, да и живот мой ненавистный кажется стал поддаваться тренировкам, хотя еще есть, что убирать.

mai tai
Супер результат!
Животик так хорошо подтянулся!

А я как летом начала филонить, так не могу себя заставить назад к тренировкам вернуться. Очень ждала таких мативирующих фоток, только они могут меня сдвинуть с дивана. Сейчас пишу наверное больше для себя: с сегодняшнего дня возвращаюсь к истокам..... начинаю 30 дней с Джилькой....

Т@нюшk@555
Да уж, стоит только начать пропускать, и уже не можешь себя заставить -это точно, проходили . Я вот тоже долго пропускала сначала по объективным причинам, а потом по накатанной,так сказать. Но и втягиваешься обратно так же легко! Так что вставай с дивана и за гантели !

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Девочки, помню кто-то писал, что помимо тренеровок еще банку массажную использует, можно поподробнее, что и как делать, потому что кожа на животе дряблая все-равно, висит таким сморщенным мешочком, очень не красиво,блин!!!

mai tai
молодчинка!!!!попа сбоку понравилась..раньше не так видно было.
Банки я делаю.Через день месяц делала..потом пару недель перерыв и опять делаю...У меня вообще ушел весь целлюлит на бедрах,кожа получше.Но вот все равно низ живота тоже дрябловат(все таки расстянута после двух родов )...Начну с понедельника медовый массаж делать
а баночный я глянула в ютюбе как правильно делать,после занятий намазюкаюсь сперва скрабом кофейным(два-три раза в неделю),потом маслом антицеллюлитным и живот сперва,потом попу и бедра.Круговыми движениями снизу вверх,а потом зигзагообразными тоже снизу вверх.мне прям понравилось.

У меня после трех .
Спасибо за отзыв! Пойду куплю банку, начну варить кофе- попробую улучшить хоть что-нибудь!

а зачем кофе варить ..я на кофемолке перемолола,добавила мед столовую ложку,плюс эфирное масло апельсина пару капель и масло какое нить (я абрикосовое или тож антицеллюлитное) любое и гель для душа.пока занимаюсь,все это настаивается....конечно потом кожа нежнейшая

margosha2010
А я люблю вареный кофе,но ленюсь мыть кофеварку , а так двойная польза получится ! Вот! спасибо за рецептик!

mai tai
отличный результат

mai tai
вот это мотивация!!! Спасибище!!!!
Меня тоже бесят эти валики подмышками
Руки подтянулись уже, а вот они никуда не уходят...
Ладно, буду продолжать работать, надеюсь и у меня они скоро уйдут!!!

mai tai
Я в восхищении

mai tai
Помню, с чего все начиналось. Молодец, ты реально добилась очень многого!

Баклан
Ооо, я тоже помню ! Такой ужасной я не была никогда! Сегодня еще раз глянула на фото ДО и прям передернуло ! Не представляю как можно спокойно себя воспринимать в таком ужасном теле ! А кому-то ничего,нормально!
Купила вот еще банки массажные по советуmargosha2010 , щас намассажировала себе все проблемные места, сижу довольная ! К весне еще бы к косметологу какому хорошему попасть, чтоб лицо в порядок привести, и можно собой гордиться!
Все-таки видимые результаты работы над собой очень позитивно отражаются на мировоззрении и гармонии с самим собой и окружающими! По себе заметила, что когда видишь в зеркале себя и тебе нравится то, что ты видишь как-то добрее и терпимее к окружающим становишься, настроение не упадническое, а всегда приподнятое, усталость как-то по-легче, что ли переносится!Короче жизнь прекрасна и замечательна! А еще бальзамом на душу комплименты .
Да, и по поводу соматики- всю жизнь меня мучил шейный хондроз, и как его следствие: головные боли, затекшие до колик руки, онемевшие пальцы, и прочая лабуда. Сейчас даже не вспомню, когда последний раз замечала у себя все это !