Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Dashulya

Мы все на 1ой странице :dan_ser:

Гарпына Дормыдонтовна

Dashulya

Стройная фигура за 30 дней и Худеем за 30 дней это одно и тоже или разные тренировки? :du_ma_et:

сероглазка

Гарпына Дормыдонтовна
Это разные тренировки. "Стройная фигура" немного полегче чем "Похудей за 30 дней"

Гарпына Дормыдонтовна

сероглазка

;;-)))

вот поэтому ноги и болят, что замахнулась сразу на Похудей за 30 дней.
Перерыв между неделями надо делать или подряд.

Arsika

Всем хорошего вечера!
Отзанималась сегодня последний день 30 дней к стройной фигуре.
Немного разочарованна результатом.
вес БЫЛ 54 кг (рост 165 см), СТАЛ 55,5 кг.
талия -1см. Вот и всё :ny_tik:

Но чувствую, что появились мышцы. Буду продолжать.

katkon

---Виктория---2011,
а что с питанием?

Arctika

---Виктория---2011
А у меня другой вопрос, если питание не увеличили на фоне того что "занимаетесь спортом", мышцы сильно болят? Вполне возможно отекли от нагрузки и сейчас, пока не привыкнут, вес будет таким держаться.

Arsika

katkon
ни в чём себя не ограничиваю , можно сказать так :smu:sche_nie:

могу и шоколадку вечером съесть :ps_ih:

понимаю, что так нельзя. но ... :ny_tik:

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Arctika
мышцы болели первые 2 дня, позже ничего не болело.
питание не увеличивала. :ne_vi_del:

katkon

---Виктория---2011 писал(а) 15 июл 2014, 15:44:

katkon
ни в чём себя не ограничиваю , можно сказать так :smu:sche_nie:

могу и шоколадку вечером съесть :ps_ih:

понимаю, что так нельзя. но ... :ny_tik:

ну вот и ответ)))
состояние нашего тела на 70-80% зависит от того, что мы едим, а остальное уже - физ нагрузки.
Если нужен результат - необходимо менять вкусовые привычки (проверено на себе)

Arsika

Отдохну денёк или два и приступлю к революции. Вообще, моей целью было убрать целлюлит на бёдрах.
Его уже практически нет, и бёдра стали прям стальными, а до этого всегда был просто мякиш :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
katkon
это ужасно(
пока вес меня устраивает, наверное, не буду ничего кардинально менять. пройду революцию и посмотрю. если всё так и будет, то буду снова думать.

Arctika

katkon писал(а) 15 июл 2014, 15:47:

Если нужен результат - необходимо менять вкусовые привычки (проверено на себе)

Катя, скажи КАК?! КАК удержаться от вкусняшек... Винограда, например:-((((

katkon

---Виктория---2011 писал(а) 15 июл 2014, 15:48:

katkon
это ужасно(
пока вес меня устраивает, наверное, не буду ничего кардинально менять. пройду революцию и посмотрю. если всё так и будет, то буду снова думать.

каждому свое))), для кого-то важнее отражение в зеркале, для кого-то - продолжать есть шоколадки.
Если вес устраивает - то хорошо)))
А вообще, такая тренировка сжигает максимум 300 ккал - что такое 300 ккал, даже шоколадки не будет))).
Даже сама Джиллиан в какой-то программе говорит: питайтесь правильно, не сводите на нет все свои усилия.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Arctika писал(а) 15 июл 2014, 15:53:

katkon писал(а) 15 июл 2014, 15:47:

Если нужен результат - необходимо менять вкусовые привычки (проверено на себе)

Катя, скажи КАК?! КАК удержаться от вкусняшек... Винограда, например:-((((

мне самой еще учиться и учиться этому(((
можно уговорить себя съесть виноград с утра, например))

Arctika

katkon

Я виноград лупасю на работе, т.к. после треньки принципиально не ем 2-а часа. За то как быстро я несусь к рабочему месту, чтобы позавтракать :-)

Arsika

katkon писал(а) 15 июл 2014, 15:59:

каждому свое))), для кого-то важнее отражение в зеркале, для кого-то - продолжать есть шоколадки. Если вес устраивает - то хорошо)))А вообще, такая тренировка сжигает максимум 300 ккал - что такое 300 ккал, даже шоколадки не будет))).Даже сама Джиллиан в какой-то программе говорит: питайтесь правильно, не сводите на нет все свои усилия.

спасибо за эти слова. заставили задуматься .

вообще я в позапрошлом году смогла сбросить вес с 56 до 51 кг. ела каждые 3 часа понемногу и считала калории, взвешивала всё съеденное, пила много воды.
но так расслабилась с беременностью, потом с гв, нужен мне хороший пинок в общем.

katkon

А вообще, девочки, сейчас я сама для себя мотивация. Мне приятно смотреть на себя в зеркало, мне приятно, что когда я занимаюсь, я вижу мышцы (на ногах, на животе), а не складки. Раньше мне мои ноги нравились только в колготках, а сейчас мне не стыдно надеть короткую юбку или шорты (несмотря на то что мне уже не 18). Мне просто очень жалко сейчас потерять результат, который, кстати, появился далеко не через 30 дней, и только после того, как я изменила свое питание.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Arctika писал(а) 15 июл 2014, 16:04:

katkon

Я виноград лупасю на работе, т.к. после треньки принципиально не ем 2-а часа. За то как быстро я несусь к рабочему месту, чтобы позавтракать :-)

ну не на ночь же килограммами)))
так что кушай.
А, кстати, не лопать всякие вкусняшки-вредности мне еще помогает то, что я их не покупаю)))

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

annaflower

katkon писал(а) 15 июл 2014, 15:59:

каждому свое))), для кого-то важнее отражение в зеркале, для кого-то - продолжать есть шоколадки.

Для меня отражение много значит и как только я вижу то что мне нравиться, так сразу начинаю жрать. :cry_ing:

Вес начинает падать, я уже начинаю думать, что ОООО!! мне уже можно кусочек шоколадки с утра) ООО!! мне уже можно бокальчик вина)
Очень тяжело держать себя в руках и правильно питаться, ведь вокруг одни соблазны. Я стараюсь, я держусь, но бывают моменты срыва, за это я себя ненавижу, что так легко прощаюсь с тем, что наработала :-(

Сегодня у меня по графику бассейн, буду с усердием сгонять с себя сушки 150 гр. :de_vil:

плюсом к еде на день. А началось с того, что я просто утром заехала в магазин за порошком для стирки и на тебе печенюшки лежат :ps_ih:

я честно выбрала самые низкокалорийные и с наименьшим содержанием жира 1,6 гр на 100 гр, но главное я была как будто под гипнозом, у меня в мозгу даже намека не было сказать себе нет. Раньше я могла обойти весь магазин, перечитать кучу продуктов для себя сделать выводы, что на полках один жир лежит и поехать домой к вкусной полезной домашней еде, которую я сама приготовлю.