Девочки, всем, всем, всем спасибо
Честно говоря, сама довольна результатом.
Всю фигуру не фотала, но смотрю и ноги стройнее стали. Коленки, конечно, не сдались мне, , но в целом нормуль

Juliya VZH
А вы массаж вакуумной банкой делаете?

Всем привет! Спасибо Баклану за темку и всем участницам за мотивацию, я тоже из кустов слежу за Вами с радостью и благодарностью и вторую неделю скачу с Джилей и даже муж теперь со мной скачет, пыхтит , ну и я пыхчу, вчера начали второй уровень тридцатидневки, тяжело, а первый нормально прошел

Ой, девочки отчитываюсь сползла с кровати и сделала, только как теперь с детьми погулять, каждый шаг это что то

N.V
молодец
А вы заминку делаете? Растяжку в конце тренировки?

Мне лично растяжка помогает потом не болеть сильно. Тянусь прям сильно сильно

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Я взяла с собой скакалку на работу, сегодня ре пойдет на треньки, а я попробую поскакать на ней.
Спасибо, девочки, напомнили про скакалку

скажите пожалуйста, ПЖ - это что ?

Вечный двигатель
Вам добро пожаловать!
Тренька Плоский живот, джиллиан Майклс
Там 1 и 2 уровень. Начинать с первого. Каждый уровень делать 3 недели. Занятия минимум 5 раз в неделю. 1-й уровень весь делала с гантелькой, даже в супермене использовала 0,5 кг. А во всех упражнениях на полу, как и стоя использовала 2 кг

Долечка
Да. Купила на тао набор банок, масло антицеллюлитное с согревающим эффектом.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Девочки, я видимо что-то пропустила...получается ПЖ не на пресс, не на рельеф, а на сжигание жира?
А на рельеф что? (Для тех кто в танке )

питание

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
вообще по моим ощущениям (и не только по моим, как я поняла), первый уровень ПЖ направлен на укрепление мышц пресса, а второй больше на то, чтоб согнать вообще жирок, скрывающий в том числе и пресс ))

Долечка
Таня, ты фотки удалила что ли? Или я не вижу их с тел?

наверно, я тож не успела

N.V
я вам скажу по свеому опыту- если вы с трудом занимаетесь утром/днем, попробуйте перенести треньку на вечер.. вот я тоже думала что утром отскакала, и все замечательно- бодрость после треньки, и т.п... но после попробовала заниматься перед сном- нуууу могу сказать что визуально я (ну может это мое подсознательное мнение..но..) заметила что прогресс после вечерних упров лучше, детей спать уложила, отзанималась пол/дветрети часа, искупалась и со спокойной душой спать улеглась.. замечу что после утренних тренек я вечером себя разбитой чувствовала.. да- заряд бодрости был примерно на пл дня.. но вечером - даже муж обижался.....

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

и еще..- мне очень было трудно именно перебороть себя, пересторить утреннюю треньку на вечернюю..... но это нужно самой понять, перебороть, заставить ... и тогда будет ок

Таня, верни фотки взад, я тоже успела только на три страницы восторга))
Верю, что все здорово!
Сама вторую неделю сачкую в Корее. Пока еще пролажу в дверь Читаю вас раз в день, так хочется скорее домой к гантелям, прямо не хватает...

мадам Хэ
Спасибо, наверно так и сделаю, спать уложу и буду скакать, а то еще мелкая под ногами болтается, и меня отталкивает, "мама не месяй мене"

мадам Хэ С прошедшим, здоровья вам и вашим близким!
Ой, а для меня наоборот героизм кто работает и по утрам скачет в шесть утра. Для меня это просто физически невозможно (
Я сегодня 2 уровень ПЖ сделала, а потом почитала про мышцы внутренней стороны бедер и еще 1 уровень "киллер банс" с Джилл осилила, прям захотелось так..
А еще потом муж позвал на велосипедах кататься на набережной ДВФУ - я двадцать лет на велосипеде не ездила ну ничего, не зря говорят что разучиться невозможно. Только я уже сейчас понимаю, что завтра как робот передвигаться буду

Февраль
спасибо

Ваниль
Жемчужный микс
Баклан

Ой девочки, убрала уже. Главное, посмотрела, что вроде все увидели и удалила.
Файл с загруженными фотками на работе остался. Только ват сап могу или потом в личкуу покажу вам, в понедельник.

Долечка
Ваши фото можно смело в шапку темы вешать, чесслово. Ну, попросить разве чтоб Люба (Баклан же у нас главный по доске почета?) не подписывала фио ваше, если стесняетесь и никто не догадается, что это вы, у нас тема оживленная))

Я тоже по ночерам занимаюсь, как детей уложу. А после утренних тренек тоже весь день разбитая хожу

Я в среду буду на работе, всех отличниц могу повесить))) Тут в Корее неудобно с телефона.
Можно и ник не указывать, главное - результат. Вон как много народа начинает заниматься, реально увидев, что у нас все получается))

отличная мотивашка

я раньше по утрам бегала с собакой (занимались приятным с полезным) а сейчас собака старая и бегать отказывается