один в один! вес стоит, а муж комплименты делает говорит очень видно!

Добавлено спустя 21 секунду:
сфотайся обязательно

как мне хорошо со сломанными весами хотя я теперь не стремлюсь к определенному весу, я хочу красивое тело!

Arctika
Ну типо для моего роста вес-то ого-го на весах получается

Ко мне на ТЫ, пжлста !

А я думаю, что дело не только в жире на ступнях, а еще и от того,что ступня расплющивается как-бы,когда вес таскаешь лишний на себе+ отеки,наверное .

Добавлено спустя 15 минут 15 секунд:
Я себе расписание занятий составила , а то путаюсь порой,что за чем в какой день делать - разнообразила треньки,блин ! Повесила на холодильник, галочки ставлю ! Муж говорит-это уже диагноз ! Сейчас делаю за один раз Киллер ABS+ что-либо от Дженкинс или силовую, два дня оставляю под Проблемные Зоны, а один день на Растяжку от Дженкинс, потом выходной. Киллер мне не очень нравится, но он результативный по незадействованным ранее мышцам, поэтому делаю в надежде,что я его пока просто не раскусила. У меня не получается там упражнение,где из положения лежа нужно вставать на мостик выкидывая противоположные руку и ногу вверх, я путаюсь в этих конечностях как идиото , и еще не могу из планки подтягивать ноги,волоча их по полу попой кверху- не скользят у мну кроссовки и все тут - корячусь по полу, аж самой смешно , наверное заменю это упражнение на просто планку!

Делала сегодня утром плоский живот Джилиан, вообще не поняла...
А к вечеру чувствую чуток спинку и бока , значит не зря

Девочки, а Джилькины бедры и ягодицы как? Сильно сложно?

я разувалась для этого упражнения (тогда я еще в кроссовках занималась) быстро-быстро

Добавлено спустя 19 секунд:

я не делала. и даже не знаю такую треню.

Мата Хари
Вот она http://www.fitnessera.ru/appetitnye-bed ... odicy.html Я глянула сейчас одним глазом по диагонали, вроде, по сложности сопоставимо с метаболизмом. Наверное, попробую завтра.

Пална
Я делала. Мне нравится! Попа и бедра отлично прокачиваются!
Там три уровня.
Мне больше всего нравится первый:) и нагрузка достаточная, и умереть после тренировки не охото))))
Третий не пробовала:)

Добавлено спустя 51 секунду:
С метаболизмом не сравнить, для меня он каторга!)))

Девочки, я какая-то ущербная мало того, что болят колени, сегодня заклинило где-то вверху спины возле позвоночника. Не могу нагнуть голову к плечу и трубку прижать плечом тоже не могу ((((
А вот когда занимаюсь не больно
Муж уже рычит на меня - хватит над собой издеваться, а я говорю,что я над собой не издеваюсь, а собой занимаюсь

Надо попробовать. Спасибо за совет!

Там Джилл в самом начале говорит, что тренировка состоит из трех уровней: сложный, сложнее и Oh My God.
Так вот первый мне показался вполне посильным, после недели даже легким, а вот на втором уровне уже на третьем круге наступил Oh My God

mai tai
Какой шикарный результат я бы.тоже так хотела сходить в магазин

Думала, что помру - ножки дрожали.... Казалось, что утром не встану, нет ничего, встала и даже ничего не болело. только во время треньки почувствовала ягодицепсы

Терпение и спорт сделают свое дело, не переживайте ! Тут главное цель поставить и стремиться к ней ! Мне помогало мое фото "ДО",когда лень накатывала, а сейчас уже не могу остановиться-это как наркотик !

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

Я думаю, что многие со мной согласятся, если скажу, что мы все себя очучали именно такими,когда начинали заниматься. Я первый месяц вообще ходить не могла-колени болели так,что слезы прошибало, они опухли и не сгибались, щиколотки тоже распухшие были так, что от носков перетяжки оставались. Спала я исключительно положив ноги на подушку для беременных, а встать с кровати было подвигом.

И Я сегодня сделала треньку , оооо прогресс , может смогу таки лень перебороть

AirCrystal
Я тоже после вчерашнего ночного пендаля, сделала сразу две тренировки!
Исправляюсь!
Девочки, тут результаты свои показывают! Нельзя отставать! Жалко потраченных три месяца занятий!

mai tai
Спасибо за поддержку я не сдамся посмотрим, кто кого

а почему у вас так все распухало? это мышцы так на нагрузку реагировали? а быстро прошло?и прошло ли вообще?
Я чет прифигела, может слишком тушку свою берегу и не даю нагрузок нужных, раз нет таких реакций? мышцы болят конечно и колени и много чего, но не так, что прямо ляг и помирай

У меня тоже достижение! к концу первой 10-ти дневки стала отжиматься 10 раз как Анита! а первые дни и двух раз не могла сделать-падала.

Яхонт
Лен, такая реакция может быть из-за веса. Я когда после Никиты попрыгала на аэробике со своими 72 кг,у меня так болел голеностоп я ходила со слезами на глазах