К.О.В
У меня такое с плечом было. Руки с гантелями в наклоне разводила широко ("бабочка"), и вот защемила нерв. Два дня рука не шевелилась, спать не могла - чуть повернешься и боль. А на третий все волшебным образом прошло.

Спасибо, попробую


Я не знаете почему именно этот рецепт? всмысле, почему помог






если только я не буду кушать эти слабящие продукты 24/7
Я пью уже года 2 чай для улучшения метаболизма, выручал очень, а сейчас если только я не выпью много и очень крепкий, но я столько впринципе не пью
А так спасаюсь чем могу

Ваниль
Долечка
Мне от киви хоть бы хны, если честно
питание регулярное

Сливочная ириска занятия мне не помогают (((

Спасибо всем за советы, буду пробовать то, что еще не испробовала

mai tai результат за короткий срок просто WOW!!! Вы молодец

valevsska
Еще овсяные отруби должны помогать. В диете белковой они как обязательная составляющая,именно для нормализации процесса.

valevsska
Просто надо "наше" китайское киви поесть и все ок будет

это БАД? вам врач прописал?

это не БАД
чай для "похудения", мне помогает именно с моей проблемой

Яхонт
Не отруби, клетчатка, отруби несколько для иного.
valevsska
Не знаю, где заграницей можно купить клетчатку, но, как раз клетчатка и отвечает за метаболизм в организме. Поэтому попробуйте найти чистую клетчатку (на зернышки похожи), и с кисло-молочкой, кефир-ряженка или что-то такое, попробуйте, можно бонусом туда курагу с черносливом и киви закинуть, очень хорошо должно помочь

нет у нас кисломолочки как в России, нетути
кефир можно сделать самому, но нужно найти "правильное" молоко, чтобы оно свернулось в кефир, а не стухло
а можете дать ссылку на чистую клетчатку? я себе честно не представляю как это выглядит
отруби у нас есть, я их просто раньше не употребляла никогда

как мне дорога эта бабочка
к последним подходам руки так устают, что кажется - уже отвалятся ...
а оно и опасное еще

Яхонт

valevsska
Натуральный йогурт? http://www.zdorovo24.ru/lenKletchatka.html Попробуй блендером сделать овощное пюре+клетчатка. Кисло-молочка, это идеальный вариант, но, можно же поискать альтернативу
Пална
Не, класть именно в кефир... А сколько... Я на глаз делала, где-то 250 мл кефира+столовая ложка клетчатки. В нашем организче клетчатки капитальный недобор, поэтому не переборщите

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
valevsska

Девочки, всем привет. Подскажите, какие тренировки у Джилки не дают нагрузки на колени? Два месяца хожу в спортзал - и на тренажеры, и на групповые занятия кардио-силовые, там нагрузка ого-го, но колени не болели. Скакала и на степах, и вроде те же выпады делала, но все было нормально.
А тут решила, Вас начитавшись, чередовать спортзал с домашними тренировками. 4 раза сделала "стройную фигуру за 30 дней, 1 фазу, И ВСЕ...Колени так болят, что на стул сесть не могу. Не мышцы, а именно суставы. Вчера пришла на групповую тренировку, а там во время выпадов искры из глаз. Про терафлекс почитала в этой теме, куплю его и пропью курс.
Но занятия бросать не хочу.
Посоветуйте тренировки Джил или Дженкинс, которые не менее интенсивные, но где минимальное количество выпадов. Я так понимаю, что именно от них колени болеть начали.

Н-А-Т-А-Ш-К-А
Нет таких тренировок. Ну может йогу Джилл попробовать, и то не знаю...
Занимаетесь в кроссовках, приседаете правильно? Скорее всего, да. Тогда к врачу надо, устранять причины.
Ну и выпады можно заменять шагами в быстром темпе, прыжки заменять легкими приседаниями и так далее.

Баклан
В кроссовках, да. Приседаю правильно, угол в колене 90%. Вчера после острой боли на тренировке выпады и приседы игнорировала, так и делала - просто шагала.

Н-А-Т-А-Ш-К-А
У меня тоже проблемы с коленями, а терафлекс поможет?

Всем привет!вчера отпрыгала первое занятие второй фазы 30-тидневки, было тяжко, думала сегодня умирать буду, ан нет плечики побаливают приятненько и все!

Н-А-Т-А-Ш-К-А
лучше денек-два отдохнуть

Яхонт
Я вчера перелопатила кучу инфы о препаратах, содержащих хондроитин и глюкозамин. Их несколько, курс от 2 месяцев. Пока, ориентируясь по цене и составу, остановилась на хондрозамине. Его действие




Спасибо, почитаю.

Так здесь все, даже не через один, жаловались на эти боли. И у меня болели и связки колом встали. Потом у всех проходит. Но все что-нибудь делают для этого (кто мажет, кто немного пропускает, кто пьет что-то).