Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 4

Мата Хари

Пална
я как и Люба с метаболизмом чередовала.

Juliya VZH

Пална
Мне кажется чередовать лучше с Йогой, потому как там все же все мышцы прорабатываются. А на прессе Дженкинс только живот, она скорее как дополнение к чему-либо, чем как отдельная тренировка.

А я отскакала Метаболизм (4 недели к нему готовилась :-)

) и щас сижу ем плавленый сырок и пью чай.... :rolleyes:

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

Мата Хари писал(а) 12 май 2014, 21:28:

Пална
я как и Люба с метаболизмом чередовала.

С Метаболизмом это жестко :ps_ih:

Но наверняка очень действенно!

Лавровый лис

Пална
Я бы йогу выбрала, если из предложенных вариантов))

Пална

Мата Хари

Я что-то заранее метаболизма боюсь, хотя я его даже ни разу еще не смотрела :hi_hi_hi:

Надо решиться и посмотреть :a_g_a:

Juliya VZH

Для меня Метаболизм нудный какой-то, хоть тпм и скачешь, как лошадь, но все равно скучно.
Зоны интереснее.

Баклан

Мата Хари писал(а) 12 май 2014, 20:54:

так где ты говоришь живешь?

Нискажу, сама все съем! Если дети не спасут :ps_ih:

Пална писал(а) 12 май 2014, 21:25:

не стала делать последнюю, шестую неделю Плоского живота. Вот не лежит у меня душа к этой тренировке

Я тоже не люблю Плоский живот. Ну вот никак...

Пална писал(а) 12 май 2014, 21:25:

Я смотрю или на Идеальный пресс Дженкинс, или на Джилькину Йогу.

Как выше правильно говорят - Дженкинс одна маловата, она в дополнение хорошо идет. Лучше с йогой чередовать, если нет желания убиваться (и это правильно).
А я очень люблю Метаболизм, он очень правильный и с русским переводом :-ok-:

Пална

Посмотрела Метаболизм, лежа на кровати, кажется выполнимым :ps_ih:

Завтра сделаю йогу, а в среду попробую Метаболизм.

annaflower

Девочки все таки Я реально заметила что моя попа, бедра и икры увеличились в объеме +1 см в бедрах за два месяца на слимдауне микс. Мне бы этого совсем не хотелось, так как попой я и так не обделена. Думала что бедра подсушатся от тренировок а они наоборот растут, прям после тренировок распухают как будто.
Баклан девочки
Посоветуйте, какой комплекс тренировок дальше делать, чтоб это наоборот уменьшить.
Вес можно сказать уже в норме, можно еще 2 кг скинуть и усе. Верхняя часть тела вижу подтягивается, но вот низ реально растет в ширь.

ириночка-картиночка

Приступила к 5 неделе боди революшен. Как-то веселеньким мне показался 5 воркаут. Но пропотела хорошо, ручьи бежали по всему моему телу. Представляю, как весело будет на последних неделях :-)

Кстати, после 4 недель занимания то ли мне кажется, то ли правда посвободнее стала одежда на мне сидеть. Но пока замеры решила не делать

К.О.В

annaflower
может быть вам побольше растяжки мышц делать после тренировки? Кто -то из девочек писал,что тоже была похожая ситуация с увеличением мышц,но как только начали делать растяжку,все изменилось

mai tai

Всем доброго утречка! Девочки,хочу к своим любимым Проблемным зонам подключить Силовую от Джиллиан. Кто-нибудь ее делал? Как по ощущениям? Вчера просмотрела ее,вроде бы ничего так, по мне ( не люблю прыжки ) и с выносливостью у меня не очень, а в этой тренеровке все вроде бы спокойненько так.

Аспид

а где бы взять Метаболизм с переводом? :rolleyes:

англицкий вариянт чот не вставляет.

Долечка

mai tai писал(а) 13 май 2014, 07:03:

Всем доброго утречка! Девочки,хочу к своим любимым Проблемным зонам подключить Силовую от Джиллиан. Кто-нибудь ее делал? Как по ощущениям? Вчера просмотрела ее,вроде бы ничего так, по мне ( не люблю прыжки ) и с выносливостью у меня не очень, а в этой тренеровке все вроде бы спокойненько так.

Я вообще очень люблю силовые. Делала номер 1 и два-очень нравится. :a_g_a:

Нагрузка как раз на руки, .опу и мало прыжков

katkon

Аспид писал(а) 13 май 2014, 07:09:

а где бы взять Метаболизм с переводом?
англицкий вариянт чот не вставляет.

на Фитнессере Метаболизм на русском
http://www.fitnessera.ru/sgonyaj-zhir-u ... ml#more-87

Баклан

annaflower писал(а) 12 май 2014, 22:43:

Девочки все таки Я реально заметила что моя попа, бедра и икры увеличились в объеме +1 см в бедрах за два месяца на слимдауне микс. Мне бы этого совсем не хотелось, так как попой я и так не обделена. Думала что бедра подсушатся от тренировок а они наоборот растут, прям после тренировок распухают как будто.
Баклан девочки
Посоветуйте, какой комплекс тренировок дальше делать, чтоб это наоборот уменьшить.
Вес можно сказать уже в норме, можно еще 2 кг скинуть и усе. Верхняя часть тела вижу подтягивается, но вот низ реально растет в ширь.

Я не знаю, что тут советовать. Какой с меня специалист. По себе смотрю - начала заниматься, обхват ляжки был 52. Позанималась, схуднула, стало 47. А недавно измерила - 50. Думаю, что накачала. Вот решила поменьше приседать, что ли. ну и поизмерять еще, может, отекала перед крит.днями.
При этом вес при 47 и 50 см одинаковый, он у меня с лета не меняется, 51-52 кг.

Долечка

Баклан писал(а) 13 май 2014, 08:42:

annaflower писал(а) 12 май 2014, 22:43:

Девочки все таки Я реально заметила что моя попа, бедра и икры увеличились в объеме +1 см в бедрах за два месяца на слимдауне микс. Мне бы этого совсем не хотелось, так как попой я и так не обделена. Думала что бедра подсушатся от тренировок а они наоборот растут, прям после тренировок распухают как будто.
Баклан девочки
Посоветуйте, какой комплекс тренировок дальше делать, чтоб это наоборот уменьшить.
Вес можно сказать уже в норме, можно еще 2 кг скинуть и усе. Верхняя часть тела вижу подтягивается, но вот низ реально растет в ширь.

Я не знаю, что тут советовать. Какой с меня специалист. По себе смотрю - начала заниматься, обхват ляжки был 52. Позанималась, схуднула, стало 47. А недавно измерила - 50. Думаю, что накачала. Вот решила поменьше приседать, что ли. ну и поизмерять еще, может, отекала перед крит.днями.
При этом вес при 47 и 50 см одинаковый, он у меня с лета не меняется, 51-52 кг.

Люба, может это тот вариант, когда надо делать растяжку? Хорошую растяжку, чтобы прям растянуть мышцы.

А еще добавлю: я когда занималась в зале, то после года тренировок тоже ляжки прям бутылки стали и сильно вкачались. Бросила тренироваться и все спало потом. Но я грешу на то, что я с тягой большой вес брала, а также наклоны и приседания с грифом с грузом. И я тогда соооовсем не растягивалась. :-(

(это плохо)

Баклан

Долечка писал(а) 13 май 2014, 08:53:

Люба, может это тот вариант, когда надо делать растяжку? Хорошую растяжку, чтобы прям растянуть мышцы.

Я хорошо растягиваюсь раз в неделю. По полчаса. Может, этого мало? :du_ma_et:

Даже не знаю. Надо попробовать растягиваться пару раз в неделю, не считая тех коротких растяжек на 3 мин, которые в конце каждой тренировки у всех тренеров.

annaflower

Долечка
Во во ляжки как бутылки при моем то росте 150 см :-(

не очень смотрится.
Когда растягиваюсь после тренировки боль такая хорошая, сильная, приятная в мышцах происходит. Наверно правда мало растяжки после тренировки надо еще добавить. может после слимдауна начать комплекс из: Киллер АБС - Йога инферно.
Вчера делала кикбоксинг и при прыжках прям чувствую мышцы ног забиты, как колодки набухшие и боль немая в них, потом отпустило.

Долечка

annaflower
попробуйте не отягощать ноги совсем и, если приседания, то совсем без веса в руках делать

Dream

вот у каждого свои проблемы :-)

мне бы упс и бедра не помешали совсем :rolleyes:

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 4

Кто сейчас на конференции