Почучуля
Нуу.. я сумлеваюсь))
Девочки, вчера про отжимания был разговор, я вечером героически отжалась 15 раз.
как в Ирискином примере - гантелями машу по 40 минут, а отжиматься не умею, печаль.

я вообще ни разу отжаться не могу ну как... наверное со скрипом один раз...
но я думаю у меня все впереди

Принимаю эстафету по отжиманиям!! интересно сколько я выжму

Почучуля
Это точно! я когда начинала заниматься, тоже два раза с сильным скрипом могла отжаться. Потому что до тридцати лет про спорт только по телевизору смотрела.

Февраль
я как то шейпингом занималась, плаванием, но отжиматься никогда не умела Вот этот месяц с Синди позанималась - один-два раза со скрипом

Начала делать дополнительную растяжку, ляшки уменьшаться начали. Начала боди революшен делать, вторая неделя идет и опять мои ляхи увеличились ничего не пойму, может от новой нагрузки мышцы просто отекли? Может же такое быть? Я прям чего-то вся в расстройстве

Занималась занималась... От начала было -0,4 за неделю, а сегодня бац и +0,4 эти...

Девочки, я с вами
Вчера прям заставила себя снова начать заниматься после 5ти дневной болезни, сделала "нет проблемным зонам", каааайф..... Снова появился интерес к жизни,сегодня смогла встать в 7.30 и позаниматься 3ур.+1ур. 30дневки Как же это приятноооо

ириночка-картиночка
У меня тоже так было, я еще тут спрашивала девочек про ноги, я так поняла что они у меня просто от нагрузки припухли как отек, но я продолжала тренироваться и они вошли в норму, на новый вид нагрузки мыщцы видимо реагируют

Dashulya
Ну слава богу, а то я уже переживать стала, что тело мое корявое на занятия нормально не реагирует и тольку ноль. А через какое время в норму вошли?

Девочки, делюсь результатом для мотивации (очень жалею, что не сделала фото в ноябре, декабре, когда мне эти штаны только до середины бедер налазили )

liena1981
офигенски

liena1981
за месяц шикарный результат!!!
Питание тоже меняли?

Я сейчас сделала пресс Дженкинс и растяжку получасовую с Катей Буйда (не сильно сегодня напрягалась, что-то устала за 6 дней тренировок). Растяжка понравилась. И фигурка у нее классная. ТОж такую хочу
Завтра выходной

Меняла, конечно, но не радикально. Научила себя пить воду, ну и на ужин - белок и овощи, а утром и в обед все ем. Я уже четыре месяца беспрерывно занимаюсь, но вот такой хороший результат только сейчас увидела

Девули привет.
liena1981

Какая вы молодец!!! Респект за то, что мотивируете
Так хорошо видно результаты. Представляю какие вы до вольные от того, что есть сдвиги


А я вот сорвусь видимо в отпуске.. Столько соблазнов и устала от хотьбы, но кушала все ... Теперь лежу и лень двигаться.
Как и говорили, отдохну я как все, но отдуваться буду уже после

liena1981
Классно, за месяц так бока ушли. А на какой программе так?

А на многих, начинала, как все со стройной фигуры за 30 дней, потом стала подключать к ней 20 мин. треньки Дж.Дженкинс на бедра и на пресс, раз или два в неделю - метаболизм, последний месяц занимаюсь тренькой "Похудей за 30 дней", в критические дни йогу подключаю, на ней скачек нет, короче все подряд делаю, пробую, что-то цепляет, продолжаю, что то на потом откладываю

Долечка
Отдых тоже нужен!
Спорт должен приносить удовольствие, тогда заниматься будете усерднее и результаты будут

Juliya VZH
Спасибо за поддержку
Буду отдыхать

liena1981
Класс! Очень хорошо бока сдулись,да и сам животик подтянутый такой,более гладкий.
Я по своим вещам очень хорошо стала замечать ,что объемы сползают, то,что раньше с трудом налазило и еле застегивалось,сейчас даже свободновато в талии и бедрах. Жалко одни штанцы модные, я их осенью купила,чтобы с дочей гулять (48 размерчик,однако ), так сидели хорошо на мне, а теперь просто спадают в прямом смысле..... повесила в шкаф на память !
А-а, еще кора с труселями-они тоже стали большеваты как-то... Короче мужу придется где-то еще третью работу подыскать,чтобы гардеробчик мой освежить вещами меньшего размерного ряда !
Я сейчас прям подсела на "Проблемные зоны", а вечерком еще пресс и бедра Дженкинс на шлифовочку-красота! И вес радовать начал- исходный был 66.4 и плавал в сторону увеличения на киллограмчик, а сейчас уже 63.2,63.5, хорошенький такой вес, молодец, уменьшается!

mai tai
классно! А муж только рад будет наверное, обновить гардеробчик для стройнеющей жены

Я тоже очень люблю Проблемные зоны! Особенно последние круги занятий)))
А вот бедры Дженкинс еще не пробовала. Мне кажется там так сильно прыгают похлеще Метаболизма