еще вопросик..- делаете ее после треньки как я поняла из их описаний?

а я сейчас только Шона Т, его программу делаю, его же растяжки.
Сначала Т25 казалось тяжелой, сейчас привыкла уже, из 3,5 мес остался месяц. Вес чуть меньше стал - около кг ушло, но это целью не было.
Очень повысилась выносливость, раньше бывало после тренировок прям обессиленной была, а сейчас нет этого уже давно.
Вторую неделю занимаюсь с утяжелителями по 0,5 кг - надеваю и всю тренировку с ними скачу. Очень ощущаются, особеооно с гантелями моими по 1 кг вместе. Вот скоро придут гантели 2 кг, не знаю, осилю ли
мадам Хэ
Растяжку? Я делаю после треньки или раз в неделю вместо тренировки в день отдыха.

Сливочная ириска
хорошие у вас результаты!!! по фото и через месяц видна разница

я сейчас на третий уровень 30дневки перешла....чет тяжко прям мне скакать (прыжки, бег), дыхалки не хватает (( прям синдром нехватки воздуха во время занятия, как рыба воздух захватываю и не могу вздохнуть иногда ((
но у меня на недельку такой кайф предоставился: в зале вечером занимаюсь одна (на ноуте включаю Джилю) и потом в бассейне плаваю минут 20. Так вот заметила, что с легкостью проплываю теперь в хорошем темпе тот отрезок, после которого месяца три назад задыхалась и вахтер вчера в бассе сказала, что я похудела мелочь, а приятно ))))

я после джили делаю растяжку-импровизацию )) то что запомнила у Буйды (мне оч у нее понравились комплексы на растяжку). моя цель - сесть на шпагат ))) еще на мостик вспомнила как вставать, но задерживаюсь на секунд 5, дольше мои слабые руки не хотят держать

- деУУки.. спасибо за подсказки

я тож хочу растяжку
Девочки, а вы с Буйдой какую делаете?
поиск с ходу так несколько выдает:
13 мин. http://www.youtube.com/watch?v=1K0h5play0A
29 мин. http://www.youtube.com/watch?v=Fdf-tPyxg-U
23 мин. http://www.youtube.com/watch?v=yUcgix0w9WU

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Сливочная ириска
результаты отличные

Axanka
Я по времени брала - сколько мин хотелось, подлиннее или покороче.

Баклан
пасиба
выберу себе что-нибудь по вкусу ))

Мата Хари
мне 37
я просто к чему: когда сына родила в 33 - вес улетел, без тренировок! Просто гуляла с коляской. А тут просто стоит на месте... Месяц занималась ничего не ушло Может возраст....

Добавлено спустя 31 секунду:
девочки а зачем растяжки? то есть отпрыгала я и надо порастягиваться?

Сливочная ириска
Хороший результат у Вас ! Так держать и не останавливаться!!!

растягиваться надо обязательно, тянуть мышцы, делать их гибкими и эластичными, чтобы был красивый рельеф. При тренировках мышцы сильно забиваются и могут вырасти в объемах, поэтому нужно их тянуть хоть немного после каждой тренировки. А еще желательнее - выделить какой-нибудь день в неделю специально под растяжку)

Надо на треккере качнуть...

И я раньше отзанималась тренировку, и бегом домашними делами заниматься, растяжку пропускала. СЕйчас тоже все доделываю.

Почучуля
да нет, вес снижается, но не подтягивется ничего.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

у меня как раз другая история, я похудела и вес снизился, но тело не подтянулось, даже за полгода тренировок.

Мата Хари
Ну раз вес снижается, это тоже результат.
Не желаешь добавить плавание? Это кстати может помочь !

желаю, но не имею возможности.
Лета жду, тогда и наплаваюсь.

Главное, чтоб оно было, я его тоже жду!

могу предположить, что полгода - еще не срок) надо набраться терпения

да, лишь бы как в том анекдоте не работать в этот день.


ну вот пока жду.

Девочки, растяжки нужны, обязательно и после тренировки, чтобы мышцы не забивались, и просто так - для эластичности связок.....и виброплатформа , только не на режиме vacation а на жестком спорт режиме...

Мата Хари
ну значит, все будет супер! время видимо нужно больше

все деуки, я официально с вами отпрыгала первое занятие правда последние 5 -10 минут (не засекала) под крик мамзели не спит у меня ребенок и все За целый день положила, и то она мне не дала отзаниматься нормально

Мои впечатления: супер! и темп и в мышцах такая теплынь, прям мне понравилось
однозначно буду прыгать каждый день!

Добавлено спустя 29 секунд:
девочки, растяжки джилиан мало?