Crystallina
А как их укреплять?

Ответ был ам же - растяжки

Я слежу за своей фигурой. Фигура ночью шастает к холодильнику

Пална

Во-во)
Раньше я следила за фигурой, а теперь просто наблюдаю

Пална

Пална

Я когда начала заниматься, болели сначала колени так, что ходила как инвалид, прихрамывая, они опухли, бедолаги от таких нагрузок с непривычки, потом болели лодыжки, тоже опухшие были в районе щиколотки. Длилось это в течении первого месяца от начала занятий,. Это связки так привыкали к нагрузкам. Потом все прошло, но я мазала согревающими мазями ( у меня тайская желтая и китайская), муж разминал ноги,массажировал их каждый день- вот и все лечение! Я не прыгала и не сильно приседала,пока болели ноги, старалась их поберечь во время тренировок.

Добавлено спустя 18 минут 16 секунд:
Сегодня ровно 2 месяца, как я занимаюсь. Вес пополз вниз активнее,чем в первый месяц. Сейчас 63.400, т.е минус 3 кг. от исходного. Впрыгиваю в шорты, которые летом не застегивались на пуговицу и собирались складками в районе ляшек ! Живот подтянулся так классно, не могу налюбовться на него, талия у меня все-таки есть, что тоже радует, особенно сзади вид хороший... замерила сейчас о.т.- 76см., а исходник был-82см ! Бедра еще немного тяжеловаты, но целлюлит исчез, а это уже хорошо Тоже замерила, было 102 см., на сегодня 98 см.! Я прям чувствую, что мое тело возвращается ко мне! Вес уже меньше добеременного, хотя калории не считаю, диету не соблюдаю, только ем мало и редко: утром кофе с бутербродом, потом пью воды много, обедать получается только часа в 4 дня, потому что перед этим занимаюсь, а потом нельзя есть. Вечером чем-нибудь перекусываю и все. Но есть и не хочется как-то! Видимо, пока кормила грудью так усиленно питалась, что теперь организм решил отдохнуть от еды.

У меня тоже в начале занятий болели и лодыжки (ну это потому что я без кроссов попрыгала), а потом и колени, но боль терпимая была, я тренировок не прекращала, после того как пропила глюкозамин+хондроитин боли прекратились. Ну это с непривычки суставы офигели от таких нагрузок, потом адаптировался организм уже

mai tai
классные результаты
Так держать!!!

mai tai
а у вас есть фото до и после?
очень хорошие у вас результаты..

mai tai
Отличные результаты

У меня колени так резко не болели, у меня поначалу просто ничего не гнулось и не растягивалось, даже выпад сделать не могла поначалу, чтоб вторым коленом пола коснуться, а когда сделала, долго болели мышцы. Очень постепенно все стало нормально работать.

mai tai
очень впечатляющие результаты
Но у вас большое преимущество-вы мало едите. везет


Вчера сделала метаболизм, правда последний круг филонила. И сегодня так бока болят и где-то на спине бока болят. Приятно, черт..

mai tai

Какая молодец!Ваш пример - другим наука

А моя фигура расслабилась - уже три дня без скачек Сначала было воскресенье - законный выходной, а потом два дня подряд - посиделки в кафе со студенческими подружками. Но я себя не ругаю и не виню, не каждый же день происходят такие встречи (приехала подружка, которая во Владике не была 17 лет). Сегодня - снова в бой за плоский животик!

не стала бы называть это преимуществом, от малого количества еды и больших промежутков между приемами пищи замедляется метаболизм
кушать надо правильно и столько, сколько нужно организму, чтобы ему было из чего мышцы строить, а не расходовать последнее, чтобы прожить...

Уже не пьешь? Закончила курс или как?
Я их решила три месяца пить, может не надо так долго, хотя много где пишут про три месяца, а хирург то прописал месяц...

я один месяц пила и всё. больше не болит ничего - я и не пью))

mai tai

Мы с Вами почти одинаково идем, у меня чуть больше 2х месяцев, сегодня был последний день слимдаун 1 Муж уже шутит, говорит, осталось удар поставить и ночью со мной не страшно ходить будет Вечером будет плоский живот, и буду думать что делать дальше,второй слимдаун или самой что-нибудь придумать, хочу "убийца ягодиц и бедер" пройти еще

отчитаюсь и я :)
слежу за питанием с 24 марта: строго завтрак обед и ужин + перекусы+2 литра воды в день. Нет мучному, сладкому, жареному, жирному. Занимаюсь с 1 апреля (было три дня пропуска). сейчас делая второю часть "похудей за 30 дней"
талия -3см
попа -1 см
грудь -1 см (вот тут можно и оставить )
про вес ничего не скажу т.к. весов нет, но раньше был 55 (рост 154см )
очень заметно подтянулись бедра, но не в районе попы, а ниже...там было жировое голифе а сейчас красивая линия бедра.
очень тяжко даются прыжки как на скакалке, через 30 секунд икры забиваются и каменеют очень больно
любые другие прыжки даются легко

сразу вопрос по этому поводу - в кроссовках прыгаете??? это важно!