Это где 4 уровня?

у меня после 2 уровня плоского живота вместо живота болит поп

Juliya VZH
и мне понравился )) вроде, немного сложнее 30-дневки

Dashulya,
да, там 4 уровня - по неделе каждый

Да, мне кажется первая неделя немного сложнее первой 10-ти дневки Стройной фигуры, вторвя неделе, сложнее второй 10-ти дневки...и так далее, интересно, чего там в 4-ой неделе

девочки, капец, вы все спортсменки что ли?? как вы скачете по 50минут и более??
я сегодня на второй уровень 30дневки перешла......всё, я умер и это за 25 минут-то
даже мама моя сказала: ооо, а че ты вся такая уставшая? вроде чуть совсем позанималась )))

Девочки, мне кажется я ее уже тихо ненавижу! Каждый день одно и тоже. Главное весы показывают небольшой результат, но на деле кажется что все обвисло. В пятницу фото покажу. Шерты так и не застегнулись. Нужна голодовка.
Сегодня иду на пробежку. Бегать здорово! Столько интресного вокруг и музыка в ушах, ассоциации в голове. Наверно буду совмещать пробежки и плоский живот..
И сяду на кефир с грейфруктом на полдник и ужин...

я уже в предверии завтрашней треньки..

Нашла вас. Ну вы и болтушки
Значит, отзанималась я почти два месяца " метаболизмом", потом были каникулы на 8 дней и не было возможности тренироваться, но были возможности ежедневного обязательного пирожного и вкусного кофе , правда, как один из приемов пищи, да и долгие пешие прогулки имели место быть. Результат превзошел мои тихие надежды- ни одного грамма сверху, видимо, разогнала метаболизм.
Теперь занимаюсь "убийца бедер", "нет зонам", "йога", повтор и один день выходной. Мимо зеркал дома спокойно не прохожу, результатам радуюсь
Нашла Палну. Я в восторге. Пална, ты такая молодец, потрясающая!

Девочки, как считаете, такую спину, как у Юдиты
Кому за........;)
Только с весом в спортзале можно сделать?
(Надеюсь, это не является обсуждением за спиной пользователя)

Девочки пока жду л карнитин, купила витаминки алфавит для спорта и фитнесса.рекомендую после треньки нет сильной усталости и сил хватает и скакать и с ребенком гулять.раньше падала от усталости

Я думаю все можно, главное желание и сила воли к победе и все будет!

Platinoid
Я немножко о другом. Желанием и силой воли можно от жира избавится, выносливость поднять, здоровье укрепить, меня же интересует видимое мышечное построение. Как то мне сомнительно, что гантелями по 2 кг я это сделаю. Хотелось мнений .

Немного солнца
Ну, при желании гантели можно и большим весом применить. А в целом, да, я считаю что можно построить красивый мышечный каркас, занимаясь дома. Конкретно вот про спину трудно сказать, потому что... ну, это спина, однако же http://sportswiki.ru/%D0%A3%D0%BF%D1%80 ... 0%B8%D0%BD) - многие упражнения выполнимы дома, ну, конечно, не метаболизм, но можно найти тренировку или составить самостоятельно. У меня именно цель - мышцы, похудеть я могу, просто закрыв рот. Поэтому много читаю и думаю про это. И в целом да, выходит что все вполне возможно и дома.

Февраль
У меня ссылка не открывается.

Немного солнца
http://yandex.ru/yandsearch?clid=196343 ... gbys&lr=75 первая ссылка

ух, у меня после 2 уровня живота аж башка мокрая такого ни на 30 дневке, ни на первом уровне не было

Девочки, вы молодцы!!!!! Замотивировали :))) Пропрыгала первый день. Попробую продержаться 30 дней! Восхищена теми, кто не пропуская пропрыл курс, Есть к чему стремиться!

созрела влиться в стройные ряды плоских животов

Сделала сегодня Силовую №1 с новенькой гирькой в 3кг. Самое то Комфортный вес. Думаю, 4 кг было бы перебор.

Добавлено спустя 40 секунд:
Вновь прибывшим, спортивный привет! и Велкам

Вы знаете, как мне кажется у Baklan сейчас не хуже спина, чем у Юдиты. Baklan занимается дома и она достигла хороших результатов. Поэтому я думая если целью задаться и правильно подобрать комплекс упражнений, то можно получить такую красивую спину и не только.

Platinoid
А где вы видели спину Баклан?

Баклан, ты показывала свою спину?