Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1987 ]  Страница 68 из 100  Пред.1 ... 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71 ... 100След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Делаю жизнь слаще!!!
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 03 сен 2009
Сообщений: 5833
Изображений: 1
Откуда: нейбута
Благодарил (а): 1515 раз
Поблагодарили: 770 раз
Anna-SkaZka
я и так качаю .Обычно в паре-потом поворот,руками держишься и ноги поднимаешь, но не опускаешь до конца. И на мяче качаю, у меня тоже хоть и не было травмы спины, но спина аукает когда не занимаюсь .Еще хорошее упражнение пресс-канатики..не зенаю как правильно оно называется.Как мужчина,только канаты держатся на уровне лба типа и вперед опускаешься,типа скручиваешься.Для меня пока до сих пор тяжко. вес 30 кг.В общем как только не качаю я пресс :-)
http://www.bodybuilding.com/fun/images/ ... pack_a.jpg



Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Дарья
С нами с: 22 окт 2012
Сообщений: 1214
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 83 раза
Ничего себе, какая тут стала оживленная темка.
Я тоже в теме :smile: Хожу в зал с тренером, уже 5 недель без перерывов + бассейн раз в неделю.
Принимайте в ряды спортсменок :ku_bok:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Делаю жизнь слаще!!!
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 03 сен 2009
Сообщений: 5833
Изображений: 1
Откуда: нейбута
Благодарил (а): 1515 раз
Поблагодарили: 770 раз
Vero_M
:ro_za: приветик, я Света. Но у меня и ник говорящий :-) сколько раз в неделю ходите? :smu:sche_nie:



Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Дарья
С нами с: 22 окт 2012
Сообщений: 1214
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 83 раза
Светланка83
Я Даша, ну у меня написано под аватаркой :smile:
3 раза в неделю хожу я - пн, ср, птн.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Alena
С нами с: 19 окт 2011
Сообщений: 6458
Откуда: VL-Город в котором сбываются мечты
Благодарил (а): 318 раз
Поблагодарили: 434 раза
Светланка83
О,я тоже так качала :co_ol:
Vero_M
Ну привет :-) присаживайся поудобней,распологайся :mi_ga_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Дарья
С нами с: 22 окт 2012
Сообщений: 1214
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 83 раза
Pipa sweet
Спасибо, зашла вот на огонек :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Дашуля
С нами с: 22 ноя 2009
Сообщений: 2173
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 245 раз
Поблагодарили: 165 раз
aaaa1983 писал(а) 05 мар 2014, 13:05:
Светланка83
Я понимаю, что тренировка направлена бег

ерю веса. Проще снизить кол-во углеводов и просто длительИ
е кардио.

Длительное кардио это сколько?
Я вот на клаймбе иду пол часа потом перерыв на 25 минут делаю ролик и на пол часа на бег с ваккумом, потом прессом добиваю ну и иду уже балдеть на ик штаны и лимфо. Думаешь мало? Я просто думаю взять три подхода или увеличить режим ?... Бегаю 130-140 пульс

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Мне нужно именно жирок позжигать, за питанием слежу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Alena
С нами с: 19 окт 2011
Сообщений: 6458
Откуда: VL-Город в котором сбываются мечты
Благодарил (а): 318 раз
Поблагодарили: 434 раза
Shanechka писал(а) 05 мар 2014, 23:04:
Бегаю 130-140 пульс

У всех свой пульсовой корридор..
Скопировала
Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):

220 – возраст = А

Нижняя граница: В = А х 0,65

Верхняя граница: С = А х 0,75

Например:

Вам 35 лет. Тогда:

220 – 35 = 185

Нижняя граница: 185 х 0,65 = 120

Верхняя граница: 185 х 0,75 = 139



За это сообщение автора Pipa sweet поблагодарил: Ирик2005
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ксения
С нами с: 15 апр 2009
Сообщений: 3412
Откуда: Мыс Чумака :)
Благодарил (а): 333 раза
Поблагодарили: 381 раз
Shanechka писал(а) 05 мар 2014, 23:04:
aaaa1983 писал(а) 05 мар 2014, 13:05:
Светланка83
Я понимаю, что тренировка направлена бег

ерю веса. Проще снизить кол-во углеводов и просто длительИ
е кардио.

Длительное кардио это сколько?
Я вот на клаймбе иду пол часа потом перерыв на 25 минут делаю ролик и на пол часа на бег с ваккумом, потом прессом добиваю ну и иду уже балдеть на ик штаны и лимфо. Думаешь мало? Я просто думаю взять три подхода или увеличить режим ?... Бегаю 130-140 пульс

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Мне нужно именно жирок позжигать, за питанием слежу.


У меня на кардио 30 минут после окончания тренировки. Главное разнообразить, т.е. разные виды и темп. Дело в том, что мы более выносливые, чем мужики и наше тело быстрее привыкает к нагрузкам. Кардио это только помощник. У женщин успех в похудении процентов на 70% зависит именно от питания. А спорт это дополнение, привести мыщцы, кожу в тонус.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Дашуля
С нами с: 22 ноя 2009
Сообщений: 2173
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 245 раз
Поблагодарили: 165 раз
Эх питание питание .... Я так люблю кууууушать :shout:
Кстати заметила на правильном питание что не особо тянет на что нибудь сожрать , как то нет особого желания пироженое или шоколадку сьесть, главное я я с вечера готовлю себе все на "завтра" и когда поем готовлю мужу и ребёнку.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 июн 2012
Сообщений: 1526
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 103 раза
Всем привет! Я все еще болею... Вес около 52 кг. по утрам так и держится. Без тренировок уже неделю почти. Чувствую потом снова все болеть будет и как говорится начну всё сначала. Одно приятно как перестала есть гадости кожа на лице чище стала. Девочки, признаюсь ... но вчера "согрешила", не удержалась и слопала кусочек колбаски копченой и сыра обычного кусок еще и сала кусочек съела с чесноком :ps_ih: Вот даже неделю не продержалась! Видитмо всему виной старые привычки - кусочничество по вечерам. И сразу скажу - я не голодная была. Может ПМС виной. Просто хотелось что нить съесть, а тут с мужем за ужином не удержалась. Говорят привычка вырабатывается 21 день. Пока я еще не выработала ее. И вода уже второй день как то не лезет мне...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 18 фев 2013
Сообщений: 500
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 59 раз
Anna-SkaZka

Желаю Вам скорейшего выздоровления! :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 июн 2012
Сообщений: 1526
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 103 раза
Ирик2005
спасибо, здоровья побольше и силы воли мне не повредит :-) :-) :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 18 фев 2013
Сообщений: 500
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 59 раз
Про силу воли.
Попросила тренера составить мне план питания. А он мне говорит в этом деле главное в первую очередь и психологическая выносливость. Спрашиваю как ее повысить? Он говорит-а вот посмотрим насколько тебя хватит :-) :-) :-)
Вот теперь каждый день думаю как-же мне свою силу воли взять в ЖЕСССССТКИЙ кулак!!!!! :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Дашуля
С нами с: 22 ноя 2009
Сообщений: 2173
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 245 раз
Поблагодарили: 165 раз
Pipa sweet
130-140 это мой, считала по этой же формуле


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оля
С нами с: 23 авг 2010
Сообщений: 2233
Откуда: "Солнечный"
Благодарил (а): 412 раз
Поблагодарили: 386 раз
Я знаете как себя от сладкого, чипсов, тортиков отучала? Прочла статьи о вреде сахара, вреде трансжиров, о канцерогенах, о гликемическом индексе, о том, что все это ведет не только жиру на упс :hi_hi_hi: но и к диабету и даже к раку. Особенно понравиось видео Зинаиды Руденко на Югифтиде :co_ol: вот после ее рассказа самая безобидная вафелька для меня теперь враг номер 1!!! Чилала и смотрела все это по много раз, пока не уложилось все в голове ))

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
Похвастаюсь немножко :smu:sche_nie: Вчера мекомиссию проходила. Анализы отличные. :co_ol: Сахар в норме, холестерин, гемоглобин, сердце хорошее, давление тоже. Считаю, что все это благодаря правильному питанию и спорту.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 18 фев 2013
Сообщений: 500
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 59 раз
Poisonberry писал(а) 06 мар 2014, 11:11:
Я знаете как себя от сладкого, чипсов, тортиков отучала? Прочла статьи о вреде сахара, вреде трансжиров, о канцерогенах, о гликемическом индексе, о том, что все это ведет не только жиру на упс :hi_hi_hi: но и к диабету и даже к раку. Особенно понравиось видео Зинаиды Руденко на Югифтиде :co_ol: вот после ее рассказа самая безобидная вафелька для меня теперь враг номер 1!!! Чилала и смотрела все это по много раз, пока не уложилось все в голове ))


Надо вечером дома устроить семейный просмотр!!!! Может и на нас так повлияет!!!

Смотрели как колбасу делают, так теперь едим и покупаем ее не так часто как раньше.
А сладкое-это наш враг номер 1! Надо про вред сахара почерпнуть информацию.

Добавлено спустя 6 минут 18 секунд:
Девушки, я вот никак не могу разобраться на тему питания до и после тренировок.
Вчера слушала вебинар Даши Карелиной. Наверное надо еще пару раз послушать.

Вот например у меня сегодня планируется кардио тренировка примерно часов в 7-8 вечера.
Как кушать до нее понятно, а как правильнее покушать после??? Или ограничится кефиром, но в течении какого времени?
Тренер мне сказал, что в течении 40 минут после тренировки открывается белково-углеводное окно, кушать можно хоть что в это время, а по истечении указанного времени мышцы начинают выдергивать белок.
У меня часто получается, что после тренировки я еду по каким-нибудь делам и покушать я могу более чем через 2 часа. Что тогда перекусить? Думаю может попробовать протеин? Хотя отношусь к нему несколько настороженно и не планировала принимать спортивные добавки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Ирик2005 писал(а) 06 мар 2014, 11:39:
в течении 40 минут после тренировки открывается белково-углеводное окно, кушать можно хоть что в это время

вообще противоречивой информации по питанию после тренировок очень много
у меня в голове пока такая отложена:

углеводы - идет либо набор, либо удержание веса (в зависимости от того сколько калорий съедено после тренировки)
белок - сохраняются мышцы, горит жир
ничего не едим - горит жир и мышцы


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ксения
С нами с: 15 апр 2009
Сообщений: 3412
Откуда: Мыс Чумака :)
Благодарил (а): 333 раза
Поблагодарили: 381 раз
Ирик2005
Все завист от ЦЕЛИ, при чем от четкой цели, организм не может одновременно качать мышцы и сжигать жир. Поэтому если цель сжигание жира, то можно что-нибудь белковое съесть.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
А вообще судя по количество информации и ее противоречивости, то все индивидуально. У кого-то может сработать схема, а у кого-то нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Все о женском фитнесе!
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
http://miss-tramell.livejournal.com/465281.html
вот пост по питанию Лены Миро



За это сообщение автора katkon поблагодарили: 2 Ирик2005Элизабет
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1987 ]  Страница 68 из 100  Пред.1 ... 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71 ... 100След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]