Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Arctika

Баклан Люба, давай еще раз подробно про революцию мне расскажи. Что по чем? Как там курсы делится? Ты как-то календарь скидывала, кинь еще разок.

[DETKA]

Сливочная ириска писал(а) 24 фев 2014, 19:38:

Завтра точно к Джульке утром добавлю пресс Дженкинс.

вот я утром сегодня так и сдалела, сразу ощутила всю прелесть :-)

Баклан

Arctika
Революция длится 3 месяца. Начало очень простое, тренировки не дольше 36 мин, первые два месяца я к тренировке добавляла еще чего-то, потом добавлять перестала, в 3-й месяц вообще меня просто усталость хроническая накрывать начала. Ну вот так, на тот момент моей физической формы. Результат очень порадовал, так, как в Революции прорабатываются все мышцы - такого я больше нигде не видела, все же у ШонаТ перекос в сторону кардио, у Боба - нет такой проработки пресса и сильный упор на опу и ноги...
В революции 12 тренировок + 3 кардио тренировки. Мне кардио показались несложными, можно было бы и подлиннее. Эспандер заменяла просто на гантели. Не так там много этих упражнений.
Вот тут опять же удобно, все есть - http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

Манюша87

Я думаю тоже добавлю пресс завтра, что то 2 уровень уже а пресс не болит :nez-nayu:

а у сеня пузо самое проблемное.девочки напишите название тренек на пресс плиз

Баклан

Манюша87
"Плоский живот", там два уровня. А вообще, у Джиллиан практически везде есть упражнения на пресс, если подумать, то ведь не только лежа мы пресс прорабатываем, он задействован в самых разных положениях.

Манюша87

Баклан
Ну это да, но почему то живот не болит и холодный на ощупь после треньки...спасибо попробую завтра плоский живот, надеюсь выдержу :-)

Баклан

Манюша87
ну может, отболели уже мышцы, а сейчас просто тренируются. У меня уже тоже редко пресс ноет, но при этом вид у него вполне приличный, весь в работе))

Манюша87

Баклан
Я пока пресса не вижу его скрывает жииир :-)

Баклан

Манюша87
ну и не парьтесь пока его наработкой отдельно, больше прыгайте кардио, а там по ходу и пресс прорисуется, когда жира станет меньше :smile:

Манюша87

Баклан
Кардио для меня самая жесть...я даже на силовых отдыхаю :-)

ну попробую завтра 2 треньки совместить, если не напишу значит я умерла :-)

Как|тус

девочки, а я вас бросила :ny_tik:

завтра иду в тренажерку, т.к. дома мне не хватает волшебного пендаля :cry_ing:

Баклан

Как|тус
Нет, значит, в тренажерку таскаться силы, время и желание есть, а дома - никак? :-)

Ну ладно, если что - приползай обратно в нашу секту :smile:

Мата Хари

Как|тус
эх ты... :-)

Как|тус

Баклан
в тренжерке я денег заплачу и мне будет их жалко, буду таскаться :-)

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:

Разведчица писал(а) 25 фев 2014, 12:27:

эх ты...

не стыди

самой стыдно :ny_tik:

katkon

Первое и самое распространенное заблуждение о тренировке пресса.
Качая только пресс, вы никогда не избавитесь от жира, как часто вы бы его не качали. Тренировка мышц лишь их укрепляет. Вы не представляете, какой пресс у сумоистов, но его просто не видно под большим слоем жира. Есть люди, неоднократные чемпионы мира по фитнесу, которые придерживаются методики не качать пресс в течении года. Они его тренируют лишь за месяц до соревнований. И на конец сушки он у них идеальный, лучше эту энергию и время потратить на проработку других более важных мышц + пресс получает достаточную нагрузку в других упражнениях, например при подтягиваниях, а также выступает в роле “корсета” вашего тела при активных движениях и занятием спортом активно включается в работу. Ваших кубиков и рельефа всего тела не будет видно пока у вас высокий процент жира в организме.

Arctika

Манюша87А еще распространенная ошибка(сама грешу), во время трени всегда мышцы пресса должны быть в напряжении. А мы зачастую это из вида упускаем. Т.е. какое бы упражнение не делали, всегда следите за тем, чтобы пуз был подтянут и напряжен))))))

Манюша87

Arctika
Поняла, ну вот точно, живот почти не напрягаю когда занимаюсь.буду следить :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Как|тус
Сила есть, воля есть а силы воли нет :-)

Как|тус

Манюша87 писал(а) 25 фев 2014, 12:56:

Сила есть, воля есть а силы воли нет

именно так :cry_ing:

mai tai

Arctika писал(а) 25 фев 2014, 12:41:

Манюша87А еще распространенная ошибка(сама грешу), во время трени всегда мышцы пресса должны быть в напряжении. А мы зачастую это из вида упускаем. Т.е. какое бы упражнение не делали, всегда следите за тем, чтобы пуз был подтянут и напряжен))))))

А ведь точно! Прочитала и проанализировала, я вообще не слежу за этим! Завтра буду бдить. А сегодня 2 уровень начала, кардио дается очень тяжело, дыхалки не хватает, приходилось останавливаться не доделав упражнения.

Манюша87

oxa2205
Я также. Ругаю себя но останавливаюсь :de_vil:

особенно на прыжках где на руках стоять надо :)-(:

Добавлено спустя 36 секунд:
О сегодня месяц как не курю :dan_ser:

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции