Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Пална

Баклан

Спасибо большое! А то выбор программ такой огромный, я подзапуталась :smu:sche_nie:

Баклан

Пална писал(а) 17 фев 2014, 12:57:

Спасибо большое! А то выбор программ такой огромный, я подзапуталась

Да на самом деле, никто ж не неволит, и в этом прелесть домашних занятий :smile:

А Вы пробуйте, берите разные тренировки и делайте их - может, что-то понравится и остановитесь на чем-то :smile:

Но Революция - удобна, не надо ничего придумывать. И нагрузка продумана - на определенные части тела с чередованием по дням :co_ol:

К.О.В

Баклан
Люба, а вы сами стали замечать изменение в вашем теле после како-то определенной программы или все в совокупности дало результат?

Axanka

Девочки, меня тупой вопрос гложет ':roll:'

а от прыжков и приседаний икры не увеличатся?... типа сапог потом не застегнется еще

Баклан

К.О.В
После 30-дневки уже заметила толк, а как начала Метаболизм чередовать с "Нет проблемным зонам" - вот тогда и пошли изменения. И после Революции они были. Сейчас уже как-то на одном уровне все.
Я думаю, все тренировки отличные, и от всех будет результат.
Axanka
У меня только похудели вместе со всем телом. Мы уже говорили тут - чтобы что-то конкретно накачать, надо пахать в тренажерке и очень правильно питаться.

Axanka

Баклан,

ура )) буду теперь спать спокойно, а то у меня фобия

К.О.В

Axanka писал(а) 17 фев 2014, 13:11:

а от прыжков и приседаний икры не увеличатся?... типа сапог потом не застегнется еще

чтобы икры не накачались, надо приземляться на всю стопу, а не на носок

Жемчужный микс

К.О.В писал(а) 17 фев 2014, 13:42:

чтобы икры не накачались, надо приземляться на всю стопу, а не на носок

что за ерунда :ps_ih:

вы видели, что б так кто - нибудь прыгал :sh_ok:

если всей массой так прыгать, то к соседям провалится можно :ps_ih:

katkon

К.О.В писал(а) 17 фев 2014, 13:42:

надо приземляться на всю стопу, а не на носок

бедные соседи снизу :-)

К.О.В

Жемчужный микс писал(а) 17 фев 2014, 13:45:

К.О.В писал(а) 17 фев 2014, 13:42:

чтобы икры не накачались, надо приземляться на всю стопу, а не на носок

что за ерунда :ps_ih:

вы видели, что б так кто - нибудь прыгал :sh_ok:

если всей массой так прыгать, то к соседям провалится можно :ps_ih:

я не то что видела такую "ерунду", я сама так прыгаю. Но я свои приземления контролирую, а не скачу как слон чтобы аж провалиться к соседям.
Раньше тоже прыгала и на носки приземлялась, после этого стали болеть сильно колени. А потом где-то в инете наткнулась на такой совет, чтобы приземляться на всю стопу и сейчас постоянно так прыгаю, мне легко и соседи ни разу не жаловались на какой-то топот
Но это лично я так делаю, а каждый может делать как им легко и хочется

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
katkon
Жемчужный микс
да ниче не бедные :-)

я спрашивала, не сильно ли я им мешаю своими занятиями, они не поняли вообще о чем я ( у меня маленький ребенок больше шума производит)
а вы когда прыгаете не контролируете силу приземления что ли? Будто плашмя приземляетесь? :smu:sche_nie:

Были бы вы рядом, я показала бы вам как это бесшумно делаю)))

Баклан

К.О.В писал(а) 17 фев 2014, 13:58:

А потом где-то в инете наткнулась на такой совет, чтобы приземляться на всю стопу

надо попробовать, тем более, собираюсь начать в обуви заниматься.
Я тоже прыгаю на носки. У меня от этого сильно устают икры, да. Но не накачались до сих пор до неприличного вида :nez-nayu:

Сосед у меня тихий и скромный, да и час скачек в приличное время - не проблема.

Juliya VZH

А я скачу в 10 вечера, а иногда и позже. Но на соседей мне плевать с высокой колокольни! Они мне стабильно каждое воскресенье врубают музыку до 3 ночи, караоке поют и ржут как кони!
Даже милицию уже вызывала, а им до одного места!

Добавлено спустя 44 секунды:
Вот теперь пусть получают :ps_ih:

katkon

К.О.В писал(а) 17 фев 2014, 13:58:

а вы когда прыгаете не контролируете силу приземления что ли? Будто плашмя приземляетесь?

ну я примерно понимаю, плавное приземления с носка на пятку (т.е. важно поставить всю стопу на пол, а не остаться на носочках), а не одномоментно на всю стопу.

К.О.В

Баклан писал(а) 17 фев 2014, 14:00:

тем более, собираюсь начать в обуви заниматься.

я исключительно в кросах занимаюсь, без них даже боюсь прыгать

Axanka

А я смотрела на Джиллиан и ее девочек... Вроде, они на носки приземляются
я думала, что так и надо делать ))

тоже вечером скачу, но вроде не шумно

katkon

Axanka писал(а) 17 фев 2014, 14:07:

А я смотрела на Джиллиан и ее девочек... Вроде, они на носки приземляются

да она даже в какой-то тренировке (не помню точно, вроде в метаболизме) говорит, что приземляемся на носки

Arctika

katkon писал(а) 17 фев 2014, 14:05:

плавное приземления с носка на пятку (т.е. важно поставить всю стопу на пол, а не остаться на носочках)

Ага именно так надо приземляться. Тогда болеть не будет то, что и не должно болеть:-)))

katkon писал(а) 17 фев 2014, 14:05:

а не одномоментно на всю стопу.

А так сустав выбить можно, кто так вообще приземляется? :du_ma_et:

А я тут ищу подходящие мне кардио, и решила попробовать Боба Харпера (долбанныйизвращенец он) :-)

кардио расчитано на час, и кажестя ну таким простым в исполнении.... А потом оп, и не тут-то было :-)

Пот прошиб на минуте 10-й наверное :-)

Упражнения интересные, но, на мой взгляд, перенасыщены нагрузками на ноги, нуууууууууууууу ооооооооооооочень много, у кого больные колени и проблемы с суставами, я бы вообще не рекомендовала, и в общем-то практически всё занятие я не выпускала гантели из рук :ps_ih:

То еще удовольствие:-))))) Вот ссыль http://www.fitnessera.ru/bob-xarper-kar ... -body.html. Признаюсь сразу всё не сделала (да и не планировала, я обрезала треньку и заменилачасть упр на пресс), сделала 40 минут, но и за это время умирала в луже пота:-))))) Всё-таки на данный момент "Метаболизм" самая хорошая на мой взгляд кардиотренировка.

Баклан

Arctika писал(а) 17 фев 2014, 14:19:

решила попробовать Боба Харпера

Мне очень, очень он понравился, жаль, мало его тренек, или я не все нашла.

Point

К.О.В писал(а) 17 фев 2014, 13:42:

Axanka писал(а) 17 фев 2014, 13:11:

а от прыжков и приседаний икры не увеличатся?... типа сапог потом не застегнется еще

чтобы икры не накачались, надо приземляться на всю стопу, а не на носок

Я себея поймала вчера на том, что так приземляюсь - на всю стопу т мышцы голеностопа и икры аж сводило. Стала приземляться на носок и стало сразу легче ногам

Жемчужный микс

Point писал(а) 17 фев 2014, 14:26:

Стала приземляться на носок

я тоже на носочках скачу... особенно если на мягком одеялке, вообще легко и бесшумно :-ok-:

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции