Мурмыся
Нет, в зале для групповых тренировок на 1-ом этаже.

Хот айрон - это аэробно-силовая нагрузка и мышечной массы ни грамма не наращивает, даже если вес одевать как положено - по масимуму, а не годами с одними и теми же блинчиками ходить..
А для рельфа - да - очень быстро формируется, очень заметно..

Я всегда рек-ю тоже Хот А. новичкам, тк он и прост - ни в чем особо не запутаешься, и быстро видишь и чувствуешь результат

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Попа от него. кстати появится, если не волынить на тренировках

lara croft, если не идет прирост мышечной массы, за счет чего формируется рельеф, и,особенно, попа? Я не веду речь о наборе мышечной массы по мужскому типу, но мышцы-то Хот Айрон формирует.

Формирует, да, но не из ничего, а из того что имеется (у худых же есть свои мышцы, у полных - жир)...
И даже у худых на попе есть жир, который превращается в мышцы и правильно формируется...

Ну, просто, сама много лет фитнесом занималась - сейчас временно тех.перерыв - нереально на Хот айроне прямо "нарастить" мышцы - вес очень мал...

Тренера еще по-разному немного ведут - некоторые большие перерывы между блоками делают, некоторые почти бесприрывно - тогда еще и на выносливость хорошо..
Но с перерывами - это для новичков даже плюс - не устаешь особо, а то они сразу офигеют от нагрузки

Девочки, а что по поводу протеиновых коктелей? Они же по идеи придают силу для тренеровок

Ох, какое было бы счастье, если бы жировая ткань волшебным образом превратилась в мышечную

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
Мурмыся
Мне кажется, в Вашем случае протеиновый коктейль лучше пить после тренировки, для улучшения синтеза белка в мышцах.Но лучше посоветоваться с тренером (у Вас там должны быть три ознакомительные индивидуал не тренировки).Или со спортивным врачом.
ЗЫ: Что-то я, кстати, доктора Колю давно не видела Он работает?

Рада, что и вам оказалась полезна . Вообще-то об этом и на первом году занятий фитнесом уже все знают, - волшебства нет.
Только с одним но - повторюсь - заниматься надо, а не тупо время коротать...
Ходила я в МД владивостокский полтора года назад в течении месяца пока там была на учебе... не знаю как щас, но тогда очень много было таких, как будто или их волоком туда отправили, или они пережидают тупо время до какой-то встречи или чего...
(например, в зале кардио тренажеров 70% - шагом ходила на беговых дорожках - медленным , при этом по телефону разговаривала)

Ээээ, ну вообще-то превратить жир в мышцы невозможно.Проще научится превращать воду в вино Жировая и мышечная ткань- совершенно разные "органы", имеющие свое строение,структуру, функции и свое место.Жир можно использовать только в качестве энергии для формирования мышц во время спортивных нагрузок.

Девочки напомните как таблетюшки называются которые иногда используют тренера ну и не только чтобы поддать жару на тренировке?стимуляторы жиросжигатели какие то спортивные(не карнитин), вредны ли они?

Последнее предложениеис вами полностью согласна. Никогда не понимала взбитых барышень, которые нет чтобы скидывать жирок, на хот айроне берут вес больше чем тренер потом не девушка в бой баба, смотреть не приятно.

вот я поэтому пока и не дошла до хот айронов, супер скалптов и т.п. на abs+stretch хочу только начать пока ходить регулярно..пресс, он доооооолго формируется..

девочки, жирок же мы сгоняем беговой дорожкой и аэробикой, правильно?))

Penny
Почему, хот айрон с малым весом в чередовании с кардио тоже нормально. Сайкл так вообще убойное кардио)))

Мне, например, тренер на сразу ознакомит. занятии акцентировал внимание "Ходить, не бегать". И уже не раз слышала от многих, что лучше ходить.
Ну и потом, вы же не знаете, сколько такие ходоки ходят) Я часто вижу цифры на мониторах - час и более. Чем не оздоравливающая часовая прогулка?)
Ну и плюс - все лучше, чем на диване сидеть))) пусть хоть еле идут)

да, я вот кстати тоже озадачена вопросом этим...уже кучу статей перечитала - что лучше..так и не определилась..

И мне тренер говорит ходить, а не бегать. Причем скорость 5 км/ч, но с наклоном 5 градусов. Я хожу где-то 6-6,5 км/ч, наклон увеличиваю по ходу. Хожу час. И уже в нескольких источниках читала, что кардиоупражнения приносят больше пользы (в качестве сжигания жира) после силовых. С начало с тренером занимаюсь около 30-40 мин, потом на дорожку.

Ходьба убирает жир - но очень мееедленно, а аэробные занятия групповые часто не очень активны в наши годы,... и тогда не есть, или очень ограничиваться в питании еще тренер скажет и тд и тп, чтобы хоть какой-то результат был... а если есть вкусно все же будете, - все будет настолько медленно, полненьким долго ждать совсем.

Бег - подтягивает мышцы хорошо - он их "достает" - попу и все что ниже особенно. Особенно ценно - икры - на эту часть тела не так много тренажеров и упражнений.

Девочки, если на Хот А. ходить постоянно с минимальным весом - это получится в чистом виде аэробная нагрузка - только после блоков со штангой - немного силовых упражнений - но там их мало... - быстрого результата от формирования рельефа тогда не ждите.

Janne
а сколько в олимпийце стоит?

Добрый день. Кто знает сколько стоит тариф стандарт на год и полгода?

Как-то у нас две темы получилось: Мастер Джим - давайте пойдем вместе:)

Надо нас объединить Мастер Джим, пойдемте вместе