Это неплохой гарнир на диете. Я отвариваю брокколи буквально пару минут, запекаю медальоны индейки, в небольшой форме. под аджикой, за 15 минут до готовности полукольцами режу лук и в духовку к индейке, посолить не забыть и смешать с уже выделившимся индюшьим соком - жиром)
На тарелку всю капусту - цветную, брокколи, фасоль - что сварила, сверху лук, поливаю маслом с индюшки, рядом сам медальон.

Лимончелла,
Если диета - сушка, то вообще не тот рацион
Если диета сброс веса- то острый недобор углеводов, брокколи это не тот гарнир для баланса
Это так, баловство типа " я правильно питаюсь"
Аджика, посолить- табу и для диеты и для сушки тем более. Для показать друзьям - прикольно))
И индейку в принципе готовят 15 минут в духовке, так гораздо вкуснее. Как раз через 15 минут начинает течь тот самый сок, которым приходится подливать. 15 мин на 230 и ещё час при выключенной духовке
Курогрудь 10 минут и час, рыба так же, но держать пол часа
Тогда не сухое. Духовку не открывать. Если открыть то плюс 10 минут к времени готовки
Второй вариант на 130 и на 2 часа, но у меня вся птица так течёт, хоть тресни. Говядина только более менее и то хочу уменьшить температуру, а время увеличить

Спасибо) Я свою диету знаю) Тут делилась достаточно вкусным блюдом, в котором мало калорий)
Вы говорите про индейку 15 минут. про какую? Замороженые медальоны? Размороженые: Ноги - крылья целиком?

Лимончелла,
Индейка конечно же размороженая, странно из морозилки в духовку отправлять))
Готовлю в духовке грудки, медальоны хороши в пароварке со специями. Крылья считаю не за еду, а за отходы))

мне вот так очень нравится брокколи

iКотена,
Паста с брокколи https://www.instagram.com/p/B5XRHcWoVuR ... ikufd33bkj

рассольник с булгуром, тушеный картофель с мясом и овощами

Грудинка с картофелем и овощами в духовке, салат овощной с чесночно-розмариновым маслом

Бефстроганоф из охлажденной говяжьей вырезки с домашней сметаной - это нечто Раньше бывало готовила из магазинной говядины и сметаны, вообще другое блюдо, есть можно, но не восторг. На гарнир картошка и кимчи самодельная.

Пирог с капустой, фаршем и грибами.

Запеченные стейки нерки, картофельное пюре, салат из запеченной свеклы с грецким орехом, вяленой клюквой, чесночком и сметаной

Купили красной икры. У детей, похоже, это завтрак, обед и ужин.... Я стараюсь не есть её из_за соли и калорий

S@пфир,
Глухости какие! А сколько там белка! А полезных микроэлементов, уберите со своего коллаража что-либо другое! А икру оставьте! Хотя бы на завтраки с чаем.

а ткните в рецепт, пожалуйста

Точно не помню, где-то в этой теме был рецепт

рецепт не нашла

Фасолюшка

Стр 72

радость,
на стр 72, в самом внизу

Можно рецепт, так аппетитно выглядит