Дневник стройности. мечты сбываются

Lali

приветствую своих нынешних и будущих подружек в продолжение темы Дневник стройности Дневник стройности. мы уже добились не малых результатов и продолжаем дальше. у каждой из нас своя цель и своя собственная мотивация, но идем этим путем мы вместе. и мы делимся своими успехами, опытом, положительными эмоциями друг с другом. в этой теме собрались люди, которые разобрались в себе и определили четкую цель. если ты твердо решила изменить себя и для этого тебе не хватает только попутчиков и дельных советов, то мы очень рады приветствовать тебя в своих рядах.

а вот тебе дополнительная мотивация

еще хочу добавить, и это самое главное, что ни одна из нас не сидит на диете. каждая пересмотрела полностью свой режим питания. мы едим все, включая сладкое, но мы научились это делать правильно.
основные принципы мне помогла сформировать Galvig

Galvig писал(а):

1. Мы не сидим на диетах. Диета - способ набора веса.
Мы меняем привычки питания, которые останутся с нами навсегда.
2. Сведение к минимуму потребления вредной пищи (сладкое, мучное, жирное, жареное).
Мы не хотим забивать организм пустыми калориями и стремимся к здоровому питанию.
3. Дробное питание(5-6 раз в день через каждые 2-3 часа) небольшими порциями объемом до 250 мл.
Мы хотим уменьшить объем желудка, увеличить скорость насыщения, и не испытывать сильного и продолжительного чувства голода.
4. Выпивать не менее 2 л воды в день.
Мы используем воду как инструмент в борьбе с лишним весом: она участвует в работе всего организма. Чем ближе к норме воды мы пьем, тем меньше она накапливается.
5. Некоторые из нас считают калории, и на этапе похудения уменьшаем калорийность рациона не более, чем на 20-30%.
Мы не хотим замедлить уровень метаболизма и набрать вес после повышения калорийности рациона до 100%.
6. Некоторые из нас считают соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов): допустимые границы белков - 15-35%, жиров - 20-30%, углеводов - 45-65%. Наш рацион в течение дня переходит от преобладания углеводов к белкам.
Мы хотим питаться сбалансированно.
7. Использование загрузочных дней и чит мила.
Мы хотим периодически подхлестывать метаболизм, снимать психологическую напряженность и снижать вероятность срывов.
8. Элементарная физическая нагрузка.
Мы хотим быть в хорошей физической форме.
9. Косметические процедуры (скрабы, маски, обертывания).
Мы хотим красивую подтянутую кожу без целлюлита и растяжек.

сложно? это потому, что много написано. а написано много для того, чтобы ты могла выбрать несколько пунктов, устраивающих тебя.

Дополнительную информацию смотрите в первых сообщениях темы!

убеждать, что это работает, думаю, смысла нет, стоит только посмотреть на нашу табличку. кому это подходит

шестинедельный марафон. осталось 2 недели

Янчиик

Всем привет!

Я маньяк на этой неделе.
В воскресенье, в понедельник, во вторник ходила плавать с ребенком.
Т.к она у меня девка взрослая и плавает хорошо, то я сама наплавалась до зеленых чертиков.

А сегодня еще на акву иду. Вот какая я спортивная )))))) :smu:sche_nie:

По совету Яны я натираюсь в душе кофе, приятно. Яна,спасибо.

После бассейна делаю массаж банками. Больно, товарищи, больно. Но я хочу быть красивой и терплю. :shout:

В воскресенье у меня был загруз (срыв) 1800 ккал.
В понедельник, вторник, и сегодня я на низкокалорийке до 1300.
Завтра пойду по средней границе 1500.

Отвес сегодня 500 грамм. Итого 102,5.

Я молодец??? :co_ol:

Айстре

Lali
качаю оксисайз по твоей ссылке.Прямо не терпится мне :dan_ser:

Айстре

Янчиик

Спортивная Яна,ты конечно молодец :ro_za:

Янчиик

Фата Моргана
За три дня плаванья у меня болят руки))) а сегодня еще на акву. Но я все равно ХОЧУ! Мне так нравится.
Я тоже хочу оксисайс, но у меня не безлимитка....Думаю, купить потом диск. Если продается, конечно.

Galvig

Янчиик, молодчика! :smile:

Нашла рецептик, очень хочу сделать http://www.gotovim.ru/recepts/sbs/morkapostr.shtml. По калориям там вообще смешно будет.

Янчиик

Galvig
привет. Спасибо.
Я очень люблю морскую капусту.
НО! У нас ее в сыром или сухом виде просто не найти. А если найти, то цена космос.
Можно купить только консервы или пресервы. А это масло, масло....

У вас то с этим проще будет))))

туса-джуса

Привет всем ! А я после сауны на утро была 81кг и на радостях слопала 3 несладких блина с соленым тунцом.Раньше тунец в банках не казался мне соленым.И в результате в таблицу на следующий день пошло 82 кг.Расслабилась на 3 блина,как [b]Lali[/b с сушками.Думала вода и вчера сидела на кефире с печеной картошкой-не помогло.Сегодня разгружаюсь на яблоках,хоть и ненавижу такой вариант-у меня от них бешеный голод.Ну очень хочется ,чтобы в понедельник было 80 кг.Так что стараюсь!

Янчиик

туса-джуса
у меня все муж ноет, что блинов надо бы сделать.
Обещала на 23 февраля)))) А на 8 мы запланировали суши.
Он же тоже следит за фигурой, но о блинах мечтает.

туса-джуса

Янчиик
Так мужу и делала,ну и не удержалась!Такие вкусные!Думала,что днем можно-А выяснилось,что нельзя.

Айстре

а у меня сегодня загруз был...1790 калорий.блин чуть не лопнула.в голове туман.
всё таки отвыкаешь.и я поняла что сладкое сильно провоцирует аппетит.
зато на душе так легко...я поняла что мне это(сладкое) не очень то и надо.
ну вкус я почувствовала-и что?ну сытость быстрее наступила..но так же быстро испарилась и аппетит разыгрался. :-(

до того как я стала питаться здоровой пищей я даже не задумывалась что и зачем тащу в рот :du_ma_et:

Янчиик

Фата Моргана
А что ты ела в загруз?
туса-джуса
Вот поэтому и не хочу блины делать. Боюсь, что сорвусь.....

Айстре

Янчиик писал(а):

Я очень люблю морскую капусту.
НО! У нас ее в сыром или сухом виде просто не найти. А если найти, то цена космос.
Можно купить только консервы или пресервы. А это масло, масло....

Яна я специально сейчас взяла в руку банку "Морская капуста с овощами в томатном соусе" масса 230грамм.Калорийность 100гр-104ккал.Значит банки 239,2 :smile:

Я из такой капусты делаю такой салат:добавляю зел горошек(немного) и репчатый лук.Ничем не заправляю.
Очень вкусно.А если учесть калорийность горошка: 100гр-75ккал ну и лук 48ккал(лука можно поменьше)-то вообще здорово :co_ol:

Galvig

Фата Моргана, а просто в морской капусте 5 ккал! Да, да, я не забыла написать цифру. Вот и сравни: в банке 104 и чистая 5. :smile:

Поэтому лучше сделать самой, и положить поменьше масла.

Айстре

Янчиик
Собственно я не особо то отступила:режим обычный.Но в обед пришел сын с девушкой.Они полгода встречаются.
Я сьела 5 половинок грецкого ореха в шоколаде.По моим подсчетам получилась дневная калорийность:
1290ккал и орехи 500ккал.(приблизительно 75гр,я не взвешивала).

Айстре

Galvig
это ясно.но тогда смысл в таком салате?совсем мало калорий ж...ты ж сьешь не более 250гр. :smile:

или смысл в том что в следующий прием пищи можно позволить более калорийный продукт?
А вообще,девы,эта капуста ТАК воняет при варке-вообще есть потом не захочешь ничего.Честно.
Попыталась посчитать калорийность этого салата с р.маслом(20грамм) обьем 250мл-у меня получилось 207 ккал :sh_ok:

приблизительно конечно,но впечатляет :co_ol:

НО!!!Для сравнения салат из банки получился 190,32!!!!!

Galvig

Фата Моргана
Именно так :a_g_a:

Никто ж не говорит, что салатом весь день питаться. :smile:

А такой салат - отличный вариант ужина. И капуста вообще очень полезная. :smile:

А так, я вообще стараюсь салаты сама делать.. Острые люблю, делаю капусту, морковку, фунчезу.

Айстре

Galvig
Ужина?Она ж моментом перевариться...А белок?

Ale-na

Девочки, чёт голова целый день болит, как в тумане:(
Это у меня одной такое состояние, или всё—таки какой—то катаклизм в природе, типа снега, будет?

А я терпеть не могу морскую капусту, хотя и знаю, что дико полезная.

Вчера достала свои до—беременские вещи с антресолей,почти все налезли, хоть и не застегнулись. Но это уэе такой прогресс! Через минус 5—6 кг что—то уже смогу спокойно носить:)

Я вот ещё что думаю, т.к. в последнее время очень часто болит голова, не связано это у меня с изменением в питании, может что—то организм недополучает.

Янчиик

Фата Моргана
Я не ем по 250 грамм. Но и лошадиными порциями тоже не ем.
просто я методом проб и ошибок поняла, что если я буду есть порциями размером со стакан, то КК я не смогу соблюдать, он у меня будет в пределах 1100 ккал.
А минимум должен быть 1200, ниже не рекомендуют понижать, тк нарушается обмен веществ.
+ я же кормлю еще.
А мне минимум надо 1500. И я не стала заворачиваться о размерах порции и влезет ли это в стакан.

Галя, ты ведь тоже не стаканом меряешь?

Кстати, ужин из капусты морской очень даже хорош.

Lali

я сегодня делала на обед салат нептун. пачка (плоская такая) морской капусты 69ккал, яйцо, 2 краб.палки и майонеза 20 гр легкого. вкусно... и калорий не очень много. точно не помню сколько, лень за тетрадкой идти :-)

.
Янчиик, умница просто :bra_vo:

Фата Моргана, тебе прям хочется уже начать заниматься окси? это хороший знак. когда в начале есть сильное желание, потом уже легче себя заставлять :a_g_a:

Ale-na, ты на молокочае сегодня? у меня от него к вечеру тоже голова побаливает. а вообще твоему организму не хватает шашлыков, булок, шоколада и т.д. :-)

пусть привыкает

Дневник стройности. мечты сбываются

Кто сейчас на конференции